Гимнастика после инфаркта

Физическая нагрузка — непременный атрибут возвращения к нормальному существованию после приступа. ЛФК после инфаркта – обязательное условие реабилитации. Даже если до инфаркта пациент вел малоподвижный образ жизни, теперь только его активность обеспечит комфортные условия для работы сердца.

ЛФК после инфаркта миокарда: комплекс упражнений для «лежачих» пациентов

Комплекс упражнений ЛФК после инфаркта направлен на активизацию движения крови по периферическим сосудам. Допускается со второго дня после выхода из кризиса.

Выполнять лежа на спине без подушки в медленном темпе, предельно допустимое ускорение ЧСС (частота сердечных сокращений) — 20 единиц.

Движения головой вверх-вниз- вправо-влево.

Количество — 3-4 раза, отдых между повторами — 15-30 секунд.

Движения в кистях

• Сжимание и растопыривание пальцев с элементом фиксации положения.
• Сгибание, разгибание, вращение кистей.
• Постукивание по кровати ладонями и кулаками.
• Соединить кисти в замок, прижав локти к туловищу, выполнить вращение.

Количество повторов не ограничено в течении дня, отдых между упражнениями не меньше 1 минуты.

Упражнения для стоп

• Сжимание и растопыривание пальцев, положение фиксировать 2-3 секунды.
• Разгибание и сгибание стоп, выполнять сначала поочередно, затем одновременно в разных направлениях и синхронно.
• Из положения ноги врозь разведение стоп в стороны и сведение внутрь, граничные положения фиксировать 1-2 секунды.
• Вращения в голеностопных суставах, выполнять поочередно.

Количество — 2-3 раза, отдых — 30 секунд.

Статические упражнения после инфаркта без нарушения ритма дыхания

Выполняются только при хорошем состоянии и стабильных показателях:

• сжать кулаки, посчитать до 5, полностью расслабиться;
• зафиксировать разгиб кистей в стороны от туловища, 5 секунд удерживать;
• прижать ладони к бедрам, 5 секунд фиксировать.

Количество — 1 раз каждое упражнение с отдыхом не меньше минуты.

Упражнения для дыхания

• Растянутый вдох на 1-2, короткий выдох на 3.
• Вдох носом — выдох — «дуем на горячее».
• Вдох — «нюхаем», выдох открытым ртом.

Более детальный комплекс дыхательной гимнастики описан тут.

ЛФК через неделю после инфаркт

Второй этап реабилитации после инфаркта направлен на восстановление объема движений и реакции сердца на двигательную активность. Занятия ЛФК происходят с возрастающей интенсивностью, но без форсирования результата. Присутствие медработника желательно, контроль пульса, частоты дыхания и артериального давления обязателен.

Упражнения в положении лежа на спине

1. Поднять руки вперед-вверх, опустить в стороны-вниз. Поднять в стороны-вверх, опустить вперед-вниз. Выполнять до 10 раз в сочетании с дыханием, движение вверх — вдох, вниз — выдох.
2. Руки в стороны, ладонями кверху. Выполнить хлопок прямыми руками перед собой одновременно с выдохом. До 10 раз.
3. Правой рукой дотянуться до левого борта кровати, левой рукой — до правого борта. 4-10 раз в каждую сторону с паузой между поворотами в один дыхательный цикл.
4. Поднять голову, постараться дотянуться подбородком к грудине, с поворотом к правому и левому плечу. Не более 4-6 раз, между наклонами опускать голову в исходное положение.
5. Согнуть колени. Развести их в стороны — свести в исходное положение. Опустить согнутые ноги вправо-влево. Граничные положения фиксировать 4 секунды или один дыхательный цикл.
6. Правой стопой наступить на левое колено и наоборот. 4-6 раз каждой ногой.
7. Поднять согнутое колено, дотянуться до него двумя руками, опустить. Поочередно обеими ногами, 4-10 раз.
8. Перевернуться на бок, полежать 3-5 секунд, вернуться в исходное положение. Поочередно в обе стороны, 4-10 раз.
9. Согнуть колени. «Походить» на месте, маленькими шагами вперед-назад, приставными — в стороны.
10. Согнуть колени. Оторвать таз от опоры — выдох, опустить — вдох, пауза в один дыхательный цикл, 4-10 раз.

При условии хорошего самочувствия и адекватной реакции сердца на нагрузку дозировка увеличивается каждые 2-3 дня в указанных пределах. Все упражнения в один день делать не рекомендуется, из каждого цикла выбрать 3-4. Допустимое увеличение пульса — 35 единиц.

Упражнения после инфаркта в положении сидя на краю кровати

1. Наклоны, повороты, вращения головой. Темп медленный, пауза после каждого двигательного действия. По 2 раза, в случае головокружения — закончить.
2. Поворот туловища вправо, левой рукой коснуться опоры справа, поворот влево, правой рукой коснуться опоры слева. 4-10 раз в медленном темпе.
3. Покачивания туловищем вправо-влево с шагом одноименной ногой на месте. С небольшой амплитудой выполнять до 1 минуты.
4. Выпрямить ноги, положить руки на бедра. Наклон вперед, руки скользят по ногам до колен и обратно. 4-10 раз.
5. Поднять согнутое колено, обхватить его руками «замком» и притянуть к груди. Без фиксации и задержки дыхания опустить. 4-6 раз каждую ногу.
6. Выпрямить ноги. Разведение-сведение прямых ног скольжением по полу. 4-10 раз.
7. Упражнения для стоп — подняться на носки, напрячь мышцы, полностью разогнуть стопы, опуститься на пятки, носки оторвать от пола. Удерживать положения до 5 секунд. Повернуть стопы на наружную сторону, перенести на них тяжесть тела, затем на внутреннюю.
8. Поочередно ногами написать на полу свое имя, фамилию, дату рождения.

При выполнении комплекса у пациента может появиться субъективное ощущение усталости. Даже если объективные показатели в норме, обязательно нужно сделать паузу.

Кроме физических упражнений, необходимо разрабатывать дыхательные способности, так как диафрагма, растягиваясь и сжимаясь, механически стимулирует сердечную мышцу. Купите пациенту мыльные пузыри или не очень тугие надувные шарики. Когда можно будет выйти из палаты, предоставьте ему возможность кричать, свистеть, петь, надувать щеки и издавать всевозможные звуки.

ЛФК после инфаркта в положении стоя

После долгого лежания попытка встать уже расценивается организмом как физическая нагрузка. Поэтому в первые дни после разрешения врача принять вертикальное положение упражнения выполняются только лежа и сидя. Когда исчезнут головокружение, пошатывание, можно приступать к новому комплексу упражнений. Они направлены на адаптацию и умеренную тренировку сердечной мышцы, включение компенсаторных механизмов.

1. Ходьба на месте, с опорой, без опоры, с высоким подниманием колен, на носках, на полусогнутых ногах.
2. Ходьба с продвижением вперед-назад, в сторону, с покачиванием к шагающей ноге, с высоким подниманием колен.


3. Круговые вращения в плечевых суставах, руки внизу, у плеч, круговые вращения руками.
4. Упор ладонь в ладонь перед грудью. Давление с нарастающей силой в течении 5-10 секунд.
5. Руки в «замке» перед грудью. Разрывать замок в течении 5-10 секунд.
6. Упор стоя в стену. Сгибание и разгибание рук (отжимания стоя). 6-12 раз.
7. Наклоны вперед-назад-в стороны. Круговые движения туловищем.
8. Стойка на одной ноге.

При положительной динамике в перспективе — ходьба с сопровождающим на неограниченные расстояния; тренажеры, имитирующие цикличные виды спорта, — велосипед, дорожка, гребля с минимальным сопротивлением; плавание в присутствии инструктора.

Подробнее о физических нагрузках после инфаркта можно прочитать здесь.

pro-varikoz.com

Правила лфк

При занятиях физкультурой при инфаркте миокарда надо соблюдать следующие правила:

• даже при хорошем самочувствии нельзя резко увеличивать нагрузку;
• если во время или после занятий учащается сердцебиение, появляется одышка, головокружение, любой дискомфорт в состоянии, немедленно прекратить упражнения и сообщить об этом врачу;
• нельзя заниматься физкультурой сразу после еды;
• пациентам, страдающим остеохондрозом, атеросклерозом нельзя делать низкие наклоны. Силовые упражнения и вращения туловищем и головой с усилием также не рекомендуются.

Этапы реабилитации

• стационарный (госпитальный)

Период реабилитации в стационаре проводится для:

• улучшения периферийного кровообращения;
• увеличения коронарных коллатералей (обходных путей кровотока) и капиллярного русла;
• восстановление психического состояния пациента;
• улучшения функции дыхания;
• нормализации работы ЖКТ;
• снятия напряжения сегментарных мышц.

Стационарная реабилитация делится на 4 ступени активности, индивидуально подбирают и ежедневно уточняют уровень допустимой нагрузки.

1-я ступень – больной, перенесший инфаркт миокарда, пребывает на постельном режиме. Лечебная гимнастика (ЛГ)  выполняется по комплексу № 1. Занятия длятся 10-15 мин. с проведением в паузах упражнений на расслабление и дыхательных. Проверяются показатели (частота пульса, дыхания и показатели давления) до и после занятия. Если нет приступов стенокардии, осложнений или отрицательных изменений ЭКГ пациента переводят на следующую ступень.

2-я ступень предполагает переход к приему пищи за столом, прогулки по палате и коридору с сопровождающим. ЛГ по комплексу № 2, включающая упражнения не только лежа, но и сидя на стуле. Больного готовят к самостоятельному передвижению по коридору, разрешаю подъем по лестнице на несколько ступенек. Если показатели пульса и давления и ортостатическая проба (реакция ссс на вставание) в норме, то можно переходить к 3-й ступени активности.

3-я ступень. Больному разрешают прогулки по коридору 50-200 м медленным шагом, подъем по лестнице на один пролет. Готовят пациента полностью себя обслуживать, к выходу для прогулок на улице. ЛГ – комплекс № 3 с упражнениями сидя-стоя с постепенным увеличением нагрузки. Длительность занятий 15-20 мин., медленным темпом с небольшим ускорением. Применяется телемониторинг для контроля показателей.

4- я ступень. Разрешаются прогулки на 500-900 м в среднем темпе, 2 раза в день, 30 минутные занятия по комплексу ЛГ № 4 в медленном и среднем темпе с упражнениями для конечностей, плечевого пояса, мышц спины. Пациента готовят к выписке домой под наблюдение кардиолога или переводу в санаторий для дальнейшего прохождения реабилитации.

После стационарной реабилитации больной должен самостоятельно подниматься по лестнице на один этаж, самостоятельно себя обслуживать, в сутки проходить 2-3 км с перерывами на отдых, если нет ухудшения состояния.

1. Этап выздоровления. После выписки пациент продолжает реабилитацию в поликлинике или санатории для приведения в норму сердечнососудистой системы. Проводится адаптация к различным нагрузкам (бытовым, профессиональным). ЛФК, пешие прогулки, упражнения на тренажерах, использование несложных спортивных игр. Врачи стремятся добиться максимальной активности выздоравливающего, не превышая нагрузок больше допустимого.

2.  Затем наступает домашний этап реабилитации, задачи которого:

• увеличение допустимых физических нагрузок;
• бытовая, социальная, профессиональная адаптация;
• улучшение жизненных показателей;вторичная профилактика ишемии сердца;
• снижение количества и доз принимаемых медикаментов.

Велика вероятность рецидива инфаркта, особенно в течение года после приступа, поэтому надо постоянно контролировать самочувствие и показатели дыхания, сердцебиения, свои ощущения. Занятия физическими упражнениями должны проходить легко и без излишнего напряжения.

Разработано множество комплексов лфк для восстановления здоровья после перенесенного инфаркта.

Комплексы лфк при инфаркте миокарда

I комплекс.

1. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Руки вверх, потянуться – вдох. Руки опустить, описав круг – выдох. Повторить 4-6 раз.
2. ИП: стоя, ноги носками врозь, руки на пояс. Поворот влево, руки в стороны – вдох. В исходное положение – выдох. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз.


3. ИП: как в 1-м упражнении. Вдох, присесть, наклоняясь вперед, руки назад – выдох. Выполнять  4-6 раз.
4. ИП: то же. Вдох. руки на бедра. Присесть, выдыхая. 3-4 раза.
5. ИП: сесть на стул, опереться на спинку. Руками взяться за сиденье, ноги вытянуть вперед. Прогнуться, отведя голову назад – вдох, в исходное положение – выдох.

Если рекомендует инструктор, используйте мячи, палки, фитболы при выполнении упражнений. Упражнения выполнять за 20 минут до еды или через 1-1,5 часа после еды, не позже чем за час до сна.

II комплекс.

1. ИП: сидя на стуле, руки вдоль туловища. Вдох – поднять, выдох – опустить плечи. (4 раза).
2. Сесть на кисть одной руки, другой рукой наклонять голову, обхватив сверху к плечу, расслабив мышцы шеи.
3. Кисти рук – на плечи. Делать круговые движения руками в медленном темпе с максимальной амплитудой (6-8 раз в каждую сторону).
4. Кисти рук в «замок» и расположить сзади чуть ниже макушки. Наклонить руками голову вперед, растягивая мышцы шеи, локти опущены. Сделать 10 пружинящих подъемов локтей, растягивая мышцы шеи. Ритмично дышать носом.
5. Руки согнуты в локтях, предплечья – параллельны полу, ладонями вверх. Сводить лопатки к позвоночнику пружинящими движениями 20-30 раз. Дыхание ритмичное, носовое.


6. Руки согнуть в локтях попытаться сомкнуть руки за спиной. Тянуться к середине спины: одной рукой сверху, другой снизу. Повторить 4-8 раз, меняя положение рук;
7. Сесть на край сиденья стула, откинуться на спинку. Правой рукой держаться за передний край сиденья. Голову наклонить влево к плечу, мышцы шеи не напрягать. Медленно повернуть голову вправо-вверх, затем влево-вниз. 4-6 раз. То же в другую сторону.
8. Левая рука вытянута вперед, ладонью вниз. Правой рукой, захватив пальцы левой потянуть на себя, растягивая мышцы предплечья и ладони – 10-15 пружинящих движений. Повторить для каждого пальца.
9. Мышцы подбородка напрячь и медленно поднять лицо вверх, стараясь затылком прикоснуться к спине, сделав паузу 3-4, вернуть в И.П. голову и расслабиться.

Лечебная физкультура для лежачих пациентов

1. дышать диафрагмой – 4 раза;
2. Быстро сжимать и разжимать кулак – 10 раз;
3. делать стопами вращательные движения – 5 раз;
4. сгибать разгибать руки в локтях – по 4 раза для левой и правой руки;
5. сгибать ноги в коленях, не отрывая от кровати – 4-5 раз;
6. приподнимать таз с помощью медработника – 3 раза;
7. отдых, пока дыхание и ритм сердца не придут в норму.
8. согнуть ноги в коленях. стопы опираются о постель. Сводить и разводить колени – 5 раз.
9. отводить выпрямленные руки поочередно в стороны – 4 раза для каждой руки;
10. повороты на бок по 3 раза с помощью инструктора;
11. вращение кистей рук – по 5 раз.

При выполнении лфк не перенапрягаться, выполнять упражнения с осторожностью, но минимальную двигательную активность надо начинать по возможности раньше, чтобы быстрее восстановиться  и чтобы не ослабевали мышцы от длительного  бездействия. Готовить себя к дальнейшей реабилитации надо ещё лежа в постели, выполняя простейшие физические упражнения. разрабатывая пальцы, руки, ноги

Кроме упражнений лфк при инфаркте миокарда в восстановительный период используется дыхательная гимнастика, например, по Стрельниковой или по Бутейко. Дыхательные упражнения расслабляют дыхательную мускулатуру, способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшают усвоение кислорода тканями организма, дают успокаивающий эффект. Дыхательные упражнения надо подбирать очень аккуратно и выполнять крайне осторожно.

Рекомендуются дыхательные упражнения:

1. упражнения с выдохом через трубку в стакан с водой («открытым» сопротивлением);
2. упражнения с задержкой дыхания;
3. упражнения с различной длительностью вдохов-выдохов.

Физическая реабилитация после инфаркта с помощью утренней гимнастики, лфк, тренировок разных групп мышц, дозированная ходьба и подъемы по лестнице, тренировки на дорожках с разными углами подъема ускоряют процесс восстановления трудоспособности и возращения к нормальной жизни. Этот процесс может занять немало времени, нельзя форсировать события. Нагрузки наращивать постепенно, не допускать появления одышки, усталости, учащения сердцебиения, дискомфорта в области сердца.

Больным с аневризмой, острой сердечной недостаточностью, аритмией физкультура при инфаркте миокарда противопоказана.

Благодаря достижениям современной медицины сейчас после инфаркта выживает больше пациентов. И в этом прогрессе большую роль играет процесс реабилитации. Выполнение упражнений лечебной гимнастики должно быть ежедневным с постепенным увеличением нагрузки.

Самочувствие должно оставаться стабильным без одышки и болей за грудиной:

• пульс не должен увеличиваться более чем на 20 уд./мин.;
• давление не более чем, на 10-12 – верхнее (систолическое) на 20 мм рт.ст. – нижнее (диастолическое);
• частота дыхания не должна увеличиться более чем на 6-9 р./мин.

В противном случае надо уменьшить нагрузку или прекратить занятия и проконсультироваться у кардиолога.

wmedik.ru

Лечебной гимнастике отводится важное место в лечении и профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В результате лечебной гимнастики укрепляется сердечная мышца, повышается ее сократительная способность, усиливается кровообращение, в том числе и периферическое. Хороший кровоток в свою очередь способствует механическому массажу стенок сосудов, благодаря которому они становятся более эластичными. В крови снижается уровень холестерина а значит и риск образования внутри сосудов кровяных сгустков — тромбов. Все это тормозит развитие атеросклеротических изменений в организме – главной причины сердечных недугов.

Интенсивность тренировок зависит от состояния больного, поэтому перед тем как начать занятия, обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом! Особенно это касается пожилых и ослабленных людей, и тех, кто недавно перенес инфаркт миокарда.

При выполнении лечебной гимнастики существуют и другие правила, которыми не стоит пренебрегать:

• Даже при хорошем самочувствии нельзя резко и быстро увеличивать физическую нагрузку;

• Занятия лечебной гимнастикой следует начинать не ранее, чем через 1,5–2 часа после приема пищи;

• Занятия нужно сразу прекратить, если во время них или после появятся неприятные ощущения в области сердца, головокружение, одышка, сердцебиение, перебои в сердце. Если боль не проходит самостоятельно, надо принять валидол или нитроглицерин и обязательно обратиться за консультацией к врачу!

• Пожилым людям, страдающим атеросклерозом с шейным остеохондрозом, не рекомендуются наклоны «ниже сердца» во избежание прилива крови к голове, вращательные движения головой и туловищем большой амплитуды (размаха), силовые упражнения с натуживанием (затрудняется отток крови от мозга), упражнения, приводящие к сотрясению тела (имитация колки дров, бокса).

Очень важно во время лечебной гимнастики следить за состоянием пульса.

Считается, что физкультура положительно влияет на организм, когда к концу занятий пульс учащается на 20-35 ударов, не превышая 120 ударов в минуту, а через три-пять минут отдыха приходит к исходной частоте.

Лечебная гимнастика после инфаркта миокарда

Главная задача реабилитации больных, перенесших инфаркт миокарда, восстановление сердечно-сосудистой системы, улучшение переносимости физических нагрузок, снижение уровня холестерина в крови, снижение артериального давления, повышение психологической устойчивости к стрессам.

Частью системы восстановительной терапии является лечебная гимнастика с постепенным и строго контролируемым повышением интенсивности физических упражнений.

Все упражнения нужно выполнять плавно, ритмично, чередуя их с дыхательными упражнениями. Целью физических тренировок является постепенное увеличение числа сердечных сокращений до 100–120 в минуту.

Следует помнить, что в период реабилитации после инфаркта миокарда каждому больному назначается свой режим двигательной активности, поэтому все дополнительные физические нагрузки должны быть одобрены врачом.

Упражнение 1

И. п. – стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч.

Поднимите руки вверх ладонями наружу и потянитесь – вдох. Опустите руки вниз, описав ими круг – выдох.

Вернитесь в И.п. Повторите упражнение 4–6 раз.

Упражнение 2

И. п. – стоя, руки на поясе, ноги врозь.

Повернитесь влево, разведите руки в стороны – вдох. Вернитесь в И.п. – выдох. Выполните то же в другую сторону. Повторите 4–5 раз.

Упражнение 3

И. п. – стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч.

Сделайте вдох. Присядьте, не отрывая пяток от пола, немного наклонившись вперед и отводя руки назад – выдох. Вернитесь в И.п. – вдох. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 4

И. п. – то же.

Сделайте вдох. Присядьте, поставив руки на бедра – выдох. Вернитесь в И.п. – вдох. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 5

И. п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Наклонитесь влево, поднимая правую руку вверх – вдох. Вернитесь в И.п. – выдох. Выполните то же в другую сторону. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 6

И. п. – сидя, откинувшись расслабленно на спинку стула и ухватившись руками за сиденье, ноги вытянуты.

Прогнитесь, отводя голову назад – вдох. Вернитесь в И.п. – выдох. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 7

И. п. – то же.

Поднимите левую ногу до горизонтального положения, опустить. То же проделайте правой ногой. Дыхание равномерное. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 8

И. п. – сидя, откинувшись на спинку стула и подняв руки вверх, ноги вытянуты.

Сделайте вдох. Согните левую ногу и, обхватив руками голень, коснитесь коленом груди, голову наклоните вперед – выдох. Вернитесь в И.п. – вдох. Выполните те же движения, сгибая правую ногу. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 9

И. п. – стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч.

Левую руку вытяните вперед и сделайте маховые движения ногой вперед-назад. Вернитесь в И.п. Повторите по 3–4 раза каждой ногой, не задерживая дыхание.

Упражнение 10

И. п. – то же.

Левую руку вытяните вперед; сделайте шаг вперед правой ногой и вытяните правую руку вперед. Приставьте руки к плечам (кисти сжаты в кулаки). Вернитесь в И.п. Выполните те же движения, начиная с правой руки и делая шаг левой ногой. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 11

Выполняйте ходьбу на месте в течение 15–20 с.

Читать по теме: Лечебная гимнастика после инфаркта. Часть 2

arushanov-robert.ru

Образ жизни после инфаркта

Современная медицина предлагает множество процедур, которые благоприятным образом воздействуют на организм человека, перенесшего инфаркт миокарда. Основным методом, который применяется в процессе, является соблюдение программы реабилитации, состоящей из нескольких важных рекомендаций. Наиболее распространенные из них:

• – диета – основой питания должны стать фрукты, овощи, а также нежирная рыба;
• – строгий режим дня – в него обязательно нужно включить 8 часов полноценного сна и прогулки на свежем воздухе;
• – отказ от вредных привычек – ни о каком восстановлении не может идти речи, если больной продолжает курить или употреблять алкоголь;
• – выполнения упражнений из комплекса ЛФК.

Стоит отметить, что одним из наиболее эффективных способов на пути к реабилитации, является именно ЛФК при инфаркте миокарда. Такие физические нагрузки можно начинать сразу же, как только отступит острый период болезни. Это можно понять по целому ряду признаков:

• – уменьшение или полное отсутствие тахикардии;
• – исчезновение болей;
• – ликвидация таких возможных осложнений, как отек легкого, сбои в ритме сердца или коллапс.

Упражнения для активизации кровообращения

Начинать упражнения после инфаркта миокарда лучше под присмотром врачей, в больничных условиях. Обычно их назначают уже во время первой недели. Продолжительность курса может варьироваться в зависимости от индивидуальных показателей и составлять от 3 до 8 недель. Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно и пребывать под постоянным контролем.

Условно лечебная физкультура при данном заболевании может делиться на два вида – ЛФК при соблюдении постельного режима и ЛФК после его окончания. В первом случае главная задача пациента – это активизировать нарушенное кровообращение. Подобные занятия могут проводиться дважды в день длительностью по 10 минут. В их основу входят такие упражнения, как:

• – движения конечностей – повороты кистей рук и наклоны стоп;
• – дыхательные упражнения статического характера;
• – напряжения мышц в ногах;
• – отведение локтей в стороны;
• – поочередное сгибание ног без отрыва от постели;
• – отведение ноги, руки и головы в сторону на вдохе и принятие исходного положения на выдохе.

Такая простая гимнастика помогает постепенно разработать суставы ног и рук и подготавливает к следующему этапу восстановления.

Упражнения лечебной физкультуры

После того, как больному разрешается вставать с постели, характер занятий становится более интенсивным. На каждом последующем этапе будут добавляться новые упражнения, а вместе с ними станут развиваться и физические возможности пациента. Такие занятия проводятся в индивидуальном порядке длительностью около 15 минут в день.

Сначала больному нужно научиться сохранять положение сидя с постепенным переходом к нему от положения лежа, а затем опираясь на руки. Возможен комплекс упражнений лечебной физической культуры из положения сидя:

• – прислонившись к спинке стула, опустить руки на колени, а затем прислонить их к плечам и развести в стороны, сделать вдох, вернуться к исходному положению – 5 повторов;
• – выполнить перекат каждой ноги с пятки на носок при одновременном разведении ног в стороны и сжимании и разжимании кистей в кулак – до 15 повторов;
• – смена положения рук и дыхание по схеме вперед-вверх-вдох-исходное положение-выдох – 3 повтора;
• – разведение рук в стороны на вдохе и возврат в исходное положение на выдохе – 5 повторов;
• – опустить руки, расположив их вдоль туловища, и выполнить попеременное поднятие правого и левого плеча – до 5 повторов;
• – круговые вращения головой;
• – умеренное дыхание в течение 30 секунд.

Все перечисленные физические упражнения нужно делать в умеренном или среднем темпе. Их задача – это подготовка больного к вставанию и дальнейшей ходьбе. Для повышения двигательной активности применяется также комплекс упражнений, которые имитируют ходьбу, сохраняя положение сидя или стоя. Затем больной делает первые шаги и преодолевает расстояние в 5-10 метров. Спустя некоторое время оно увеличивается до 50 метров. Не менее эффективны упражнения, которые выполняются с небольшими предметами. Это может быть обруч, гимнастическая палка и др.

После курса подобных занятий, больной может самостоятельно подниматься по лестнице, посещать массаж и пр. Стоит учитывать, что его пульс не должен превышаться более чем на 20 уд/мин от привычных показателей.

Физические упражнения после инфаркта миокарда рекомендуется продолжать и в послебольничном режиме. Обычно этот этап проходит в пределах кардиологических центров или же в санаториях и приносит полную адаптацию к привычным бытовым нагрузкам. В это время к ЛФК может добавляться ходьба, спортивные игры и даже умеренные занятия на тренажерах.

Дополнительные рекомендации по теме

По завершению послебольничного периода больной переходит в поддерживающий режим, который также рекомендуется провести в специализированных центрах. Этот период восстановления очень важен, так как он представляет собой профилактику возможного рецидива, вероятность которого очень высокая на протяжении первого года болезни. Здесь комплекс ЛФК состоит из гимнастики, а также спортивных игр без сильной физической нагрузки.

Каждый этап реабилитации сопровождается лечебной физкультурой, которая должна проводиться под руководством врачей и тренера. Контролируя нагрузку и правильно ее распределяя на разные участки, можно добиться хороших показателей и ускорить процесс восстановления. За этот период больной уже будет ознакомлен с комплексом упражнений, индивидуально подобранных для него. Подобные занятия нужно регулярно проводить даже после возвращения домой. ЛФК, которую человек проводит дома спустя несколько месяцев реабилитации, значительно снижает риск рецидива.

fitnessdieta.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Давление при инфаркте миокарда Локализация инфаркта миокарда по экг Инфаркт миокарда это Причины инфаркта у мужчин Восстановление после инфаркта Инфаркт перенесенный на ногах Прединфаркт симптомы первые признаки у женщин Инфаркт кишечника