Можно ли при тахикардии заниматься спортом

День добрый уважаемый Денис Викторович. Меня зовут Дима, мне 21 год, рост 180, вес 68. У меня с 2008го года ВСД и синусовая тахикардия. Сердцебиение ощущалось постоянно, была отдышка, нехватало воздуха даже при минимальной активности, были давящие боли в сердце. Я был постоянным клиентом кардиологов. В разное время пил магнерот, рибоксин, калия оротат. Так же мне выписывали бета блокаторы (беталок например), но я их не пил, т.к. кардиолог мне сказал что пить блокаторы в моём возрасте рановато.

В конце 2010ого, данные ЭКГ такие: ЭОС-S типа, P-0,10; PQ-0,16; QRS-0,08; QT0,34; ЧСС-81;
На ЭКГ была гипертрофия левого желудочка, но УЗИ сердца хорошее.
В 2010 ом году я стал заниматься физ развитием. Даже после 10 отжиманий задыхался. Но я всё равно продолжал и постепенно сердце стало более выносливым. Я стал нормально себя чувствовать на турнике, на брусьях, вообщем на любых упражнениях с собственным весом. Уже не душило и не давило в груди. И хотя пульс был высоковат, он не чувствовался. Про кардиологов забыл.

Вот недавно прошёл обследование у кардиолога, он сказал что стало всё гораздо лучше и дал мне добро на тренировки по джиу-джитсу. Только сказал что у меня немного маленький желудочек для моего возраста и сказал особо не усердствовать. Вот данные исследований:

http://radikal.ru/F/s001.radikal.ru/i19 … 9.jpg.html

http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i64 … e.jpg.html

http://radikal.ru/F/s48.radikal.ru/i120 … 5.jpg.html

http://radikal.ru/F/s018.radikal.ru/i50 … 4.jpg.html

Тренировка прошла конечно тяжело, дышать было нечем, пульс был высокий, но я думаю так и должно быть, нагрузки были большие, да и чувствовал себя нормально.
На последующих тренировках было даже полегче дышать.

Только вот такой вопрос. Пульс после тренировки долго повышенный (ниже 110 не опускается). Хотя он и до тренировки 120. Скажите что делать? То есть он возвращается к своим значениям, но значения какие то завышенные. Может не обращать внимания? Рибоксин начал пить только сегодня, анаприлин наверно пить не буду? Мне его уже выписывали раз 5, а я каждый раз нормально обходился без него.

Правда тренер сказал что со следующих тренировок будем считать пульс и он не должен быть выше 140. А у меня был гораздо выше. Что делать, может он постепенно устаканится и организм адаптируется? Ведь тахикардия у меня вроде бы от ВСД, а с сердцем всё в норме.

Ещё пару вопросов: можно ли пить рибоксин и компливит?
И как эффективней восстанавливаться после тренировок, с непривычки побаливает горло и общее самочувствие как при простуде. Чеснок и мёд не берут. Вроде нигде не простужался.

www.sportmedicine.ru

  • ши­зо­ну­тая мать. хо­чет­ся е уда­рить. как не об­ра­щать
  • лен­тяй­ка жут­кая. есть еще та­кие же ле­нив­цы? тя­же­ло
  • муж­чине с ре­бен­ком и быв­шей же­ной слож­но устро­ить
  • под­пи­сал­ся в ин­ста­грам. сто­ит ли ему на­пи­сать? по­нра­ви­лась
  • ато­пи­че­ский дер­ма­тит. чем поль­зу­е­тесь: кре­ма, кос­ме­ти­ка?
  • кто ре­аль­но ху­дет с боль­шо­го ве­са? ка­кие упраж­не­ния
  • мож­но ли влю­бить­ся в че­ло­ве­ка без по­ло­во­го вле­че­ния
  • был фе­ри­че­ский секс, но эта жен­щи­на спа­ла еще и с
  • как об­сле­до­вать­ся на рак? до­ста­точ­но сда­вать он­ко­мар­кер
  • у них нет про­блем с ве­сом и от­лич­но се­бя чув­ству­ют
  • ка­кие име­но лю­ди вы­зы­ва­ют у вас раз­дра­же­ние или непри­я­тие?
  • не бы­ло ин­ти­ма в трид­ца­ти­летне воз­расте. это ред­кость?
  • сво­бод­ные брю­ки на ле­то. оце­ни­те.а вы та­кие но­си­те?
  • сто­ит ли за­во­дить ре­бён­ка ра­ди спа­се­ния от­но­ше­ний?
  • за­чем муж­чи­ны за­во­дят от­но­ше­ния с де­вуш­ка­ми, ко­то­рых
  • за­ка­зы­ва­е­те ли вы с али­екс­прес? что име­но? как ка­че­ство?
  • за­хо­те­лось рыб­ки жа­ре­ной. а че­го бы вам хо­те­лось сей­час
  • об­ще­ние с незна­ком­цем в соц­се­ти. бы­ва­ло у вас ощу­ще­ние,
  • ес­ли да­вишь, бо­лит. немно­го вы­сту­па­ет ко­сточ­ка на
  • за­жи­гал­ки, кем и где вы ра­бо­та­е­те? це­нят ли вас лю­ди
  • ви­де­ла про­сто су­пер кра­сав­ца, при­слу­ша­лась — на фран­цуз­ском
  • по­сле ми­не­та он про­пал! как вы счи­та­е­те, это нор­маль­но?
  • эти име­на еще ни ра­зу тут не встре­ча­ла. ка­кое кра­си­ве:
  • ре­бе­нок да­ун. мой неуте­ши­тель­ны ре­зуль­тат. вра­чи
  • что вы де­ла­ли, ес­ли по­сле ин­ти­ма муж­чи­на про­пал и
  • в ка­ком воз­расте вы при­учи­ли ре­бен­ка спать но­чью без
  • про­яв­ля­ли ли вы ини­ци­а­ти­ву пер­вая, зна­ко­мясь с пар­нем?
  • как вы­ле­чить ка­шель с мок­ро­той? на­род­ные сред­ства?
  • по­да­рю — начнет кор­чить­ся. из­ви­нять­ся я не бу­ду, у
  • как вы се­бя се­го­дня чув­ству­е­те?
  • оде­ва­юсь как по­па­ло, чтобы не при­вле­кать вни­ма­ние
  • ми­ну­сы ра­бо­ты в муж­ском ко­лек­ти­ве? нас 1 че­ло­век и
  • люб­лю дру­га му­жа. был бы под­лым — вос­поль­зо­валс бы.
  • по­че­му мак­до­нальдс на­зы­ва­ют ре­сто­ра­ном? в ре­сто­ране
  • пред­ла­га­ют ко­пей­ки. зар­пла­ты у нас не боль­шие, лю­дей
  • ему стре­м­но бы­ло не ски­нуть­ся, ко­гда все это де­ла­ют,
  • есть те, кто стра­да­ет взду­ти­ем жи­во­та? ка­ки­ми ле­кар­ства­ми
  • мне го­во­рит раз­де­вать­ся до­го­ла, а сам не раз­де­ва­ет­ся
  • как ча­сто вы мо­е­те по­лы?
  • зна­ко­мый справ­лял нуж­ду. уви­дев ме­ня, на­чал улы­бать­ся
  • вра­ньё или шут­ка? я на гра­ни сры­ва. лю­бит от­ве­чать
  • они ухо­же­ные, хо­дят по са­ло­нам на вся­кие про­це­ду­ры,
  • си­ди­те и кот спит на вас. бу­де­те его дви­гать или бу­дить,
  • как вам имя бог­дан? хо­тим так на­звать сы­на. как луч­ше
  • сей­час все ри­су­ют на план­ше­тах? ри­со­ва­ние на бу­ма­ге
  • со­би­ра­лись с пар­нем в от­пуск, но де­воч­ка в ка­би­не­те
  • вес­ной пол го­ро­да в та­ких бу­дут! ке­ды и сли­по­ны цве­та
  • про­цес де­то­рож­де­ния с чем мож­но срав­нить по сте­пе­ни
  • ка­кие ис­то­ри­че­ские филь­мы вы лю­би­те?
  • устро­и­лась на ра­бо­ту и по­те­ря­ла день­ги. я от­ка­за­лась
  • буб­лик! как вам имеч­ко для ко­тен­ка, в бу­ду­щем взрос­ло­го
  • умер­ла моя од­но­клас­ни­ца! об­шир­ный ин­сульт, ко­ма. ну
  • на­шла до­ма ай­фон 4. он ра­бо­та­ет ещё или луч­ше сдать
  • при­гла­си­ли на свадь­бу без пар­ня. обид­но, что муж­чи­ну
  • сплет­ни­ча­ют. по­че­му лю­дям нра­вит­ся вза­и­мо­дей­ство
  • обе­да­е­те ли в сто­ло­вых? съе­ли бы та­кой обед? фо­то.
  • шо­пинг в ми­лане с лич­ным сти­ли­стом. сколь­ко го­то­вы
  • нет рез­ких воз­раст­ных из­ме­не­ний? как вы­гля­дят ва­ши
  • нра­вят­ся юб­ки! ка­кие мо­де­ли пред­по­чи­та­е­те есть ли
  • как вам имя прис­ци­ла? с усло­ви­ем, что де­воч­ка бу­дет
  • ваш парт­нер мо­жет вас бе­сить? люб­лю мч, по­со­ри­лись,
  • вы об­ща­е­тесь с муж­чи­на­ми ра­ди об­ще­ния (раз­ве­ять­ся)
  • боль­ше идет: с чел­кой или без? отрас­ти­ла, но по­ду­мы­ваю
  • очень хо­чет­ся есть, но нет воз­мож­но­сти. что вам по­мо­га­ет
  • счи­та­ют глу­пой и пу­стой, и что нет со­всем моз­гов!
  • по­ду­ма­ет: по­ехав­шая, а я толь­ко опо­зо­рюсь. спу­стя
  • па­рень дол­жен быть ши­ре и вы­ше де­вуш­ки? так сек­су­аль­но?
  • ро­ди­те­лям по­мо­га­е­те финан­со­во? в боль­ших раз­ме­рах?
  • мч за­пре­щал об­щать­ся с ва­шей по­дру­гой, так как она
  • по­сто­я­но че­шусь! пер­хоть про­сто за­му­чи­ла! мо­жет есть
  • 7 недель бе­ре­ме­но­сти. в ка­кой ла­бо­ра­то­ри по­со­ве­ту­е­те
  • кто чем в сауне ма­зю­ка­ет­ся? для во­лос до­га­да­лась ис­поль­зо­вать
  • жрал боль­ше ме­ня раз в 5 и с ка­ме­ным ры­лом пя­лил­ся
  • ста­рый со­ник рас­ка­жет все! мо­же­те на­пи­сать мне сло­во
  • раз­дра­жа­ют род­стве­ни­ки! что де­лать?
  • си­жу жру. ес­ли ре­ша­юсь сесть на ди­е­ту, то сры­ва­юсь
  • ро­ди­те­ли на гла­зах у де­тей вру­чи­ли ему по­дар­ки, а
  • позд­ний брак это сколь­ко? кто вы­хо­дил позд­но за­муж?
  • пси­хи­че­ски неадек­ват­ный отец го­во­рит: про­сти­тут­ка,
  • ча­сто ли вы не до­чи­ты­ва­е­те кни­гу, по­то­му что она вам
  • кто сда­вал ана­лиз на он­ко­ци­то­ло­гию боль­но ли? бо­юсь,
  • у вас мно­го су­мок? как ча­сто по­ку­па­е­те? ку­да де­ва­е­те
  • ста­ли ин­те­рес­ны ми­сти­че­ские кни­ги и филь­мы, где фигу­ри­ру­ют
  • ба­бий век ко­ро­ток! ста­рый, пу­за­тый нелик­вид меч­та­ет
  • раз­ру­ши­ла се­мью. пи­лю из-за де­нег, утя­ну­ла яко­рем
  • при­шло же­ла­ние ме­нять се­бя и свое те­ло. спор­та в мо­ей
  • по­мо­ги­те в вы­бо­ре ру­ло­ных штор. чем от­ли­ча­ют­ся све­тот­ра­жа­ю­щи
  • вы счи­та­е­те се­бя счаст­ли­вым че­ло­ве­ком? все ли вас
  • за­ве­ла сим­ку дру­гую, чтобы в тайне от со­жи­те­ля зна­ко­мить­ся
  • её раз­дра­жа­ют при­ез­жие. пусть си­дят в сво­ей глу­ши.
  • как уда­ля­ют ко­рень зу­ба? бу­дут ре­зать дес­ну? мне пло­хо!
  • они с её воз­люб­ле­ным пы­та­лись успеть вы­пол­нить спи­сок
  • на­ча­ли по­яв­лять­ся вер­ти­каль­ные мор­щин­ки чуть вы­ше
  • у ме­ня раз­ви­лась фо­бия, я бо­юсь шу­ма со­се­дей, каж­дый
  • сколь­ко за­жи­ва­ют связ­ки го­ле­но­сто­па? по­де­ли­тесь опы­том,
  • как вам внешне этот муж­чи­на?
  • бу­те­ры об­су­ди­ли, те­перь да­вай­те о пель­ме­нях. кто ка­кие
  • как вам фигу­ра ло­рен гуд­жер? что нра­вит­ся/не нра­вит­ся?
  • что де­лать при по­вы­ше­ном апе­ти­те?
  • очень кра­си­вая жен­щи­на! а вам нра­вит­ся ак­три­са ири­на

galya.ru

Что такое тахикардия?

Редкий человек не испытывал ощущения, когда сердце начинает беспорядочно трепыхаться в груди, словно пойманная птица. Это и есть один из самых распространенных симптомов тахикардии. Тахикардия — это частота сердечных сокращений, превышающая норму. У здорового взрослого человека, который находится в состоянии покоя, частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если сердце начинает биться чаще, в организме нарушается циркуляция крови. Кислород перестает поступать в кровь в достаточном количестве, и это может вызвать одышку, учащенный пульс, головокружение, обморок.

Сердечный ритм в норме и при тахикардииЕсли у вас колотится сердце после стометровой пробежки, это физиологическая тахикардия, которая в лечении не нуждается, так как не является болезнью. Это нормальная реакция организма на увеличение физической нагрузки. Но если в состоянии покоя сердце начинает чуть не выпрыгивать из груди, это может быть симптомом очень серьезного заболевания.

Основные причины возникновения тахикардии:

  • стресс;
  • курение и алкоголь;
  • повышенная температура;
  • сбой в эндокринной системе;
  • анемия (низкий уровень гемоглобина);
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • сердечно-сосудистые патологии.

Спортивным рекордам — нет

Курение - одна из основных причин тахикардииМожно ли профессионально заниматься спортом при тахикардии? Врачи в один голос категорически утверждают, что нет. Спортсмен, независимо от того каким видом спорта он занимается, испытывает колоссальные физические нагрузки, которые обычному человеку просто не под силу. Главная из них приходится на сердце. Если у спортсменов есть какие-либо сердечно-сосудистые патологии, сердце может не выдержать перегрузок, и такие трагические случаи история спорта знает.

По этой причине все спортсмены периодически проходят тщательное медицинское обследование. Обнаружение тахикардии может стать основанием для завершения спортивной карьеры. Профессиональный спорт и тахикардия несовместимы. Об этом нужно помнить людям, которые занимаются спортивной карьерой, зачастую не обращая внимания на тревожные симптомы вроде внезапно возникшего сердцебиения или головокружения. Ведь ни одна медаль в конечном итоге не стоит человеческой жизни.

Какие виды спорта разрешены при тахикардии?

Если занятия профессиональным спортом людям, страдающим тахикардией, противопоказаны, то это не повод считать, что спортзал отныне навсегда для них закрыт. Тахикардия и спорт не всегда исключают друг друга. Существуют виды спорта, которые врачи не только не запрещают, но даже рекомендуют при тахикардии. К ним относят:

  • плавание;
  • катание на лыжах и коньках;
  • игровые виды спорта.

Плавание - один из видов спорта, разрешенных при тахикардииО лечебном эффекте такого вида спорта, как плавание, медицина знает давно. Оно хорошо тренирует все группы мышц. Кроме того, плавание хорошо снимает нервное напряжение, помогает расслабиться, что немаловажно при тахикардии. Разумеется, речь идет о спокойном плавании, а не плавании наперегонки.

Катание на лыжах и коньках. И то, и другое можно считать разновидностью прогулки, когда вы сами подбираете удобный для вас ритм, чередуете периоды активного движения с остановками и моментами отдыха.

Игровые виды спорта, исключая те, где нужно много бегать. Хорошо подойдет в этом случае любимый многими волейбол, а также настольный теннис. Кроме физической нагрузки, эти виды спорта обеспечивают психологический комфорт страдающим тахикардией, так как они в этом случае находятся в компании здоровых людей абсолютно на равных.

Многих людей, страдающих тахикардией, интересует вопрос: на каком виде спорта лучше всего остановиться? Здесь нужно принять во внимание тот факт, что тахикардия сама по себе не является заболеванием, она лишь является следствием какой-то болезни.

Поэтому, прежде чем взяться за лыжи или мяч, необходимо пройти врачебное обследование. Врач выявит причину возникновения тахикардии и тогда сможет порекомендовать, какой вид спорта в вашем индивидуальном случае будет полезен, а каких следует избегать, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия. Действовать на свой страх и риск — значит подвергать серьезной опасности собственную жизнь и здоровье.

Физкультура — в помощь

Лечебная йога при тахикардииВыявленная тахикардия вовсе не означает, что человек должен оставшуюся жизнь провести в полном покое и неподвижности, дабы не навредить себе. Умеренные физические нагрузки при разумном подходе будут только во благо.

Первым и самым доступным способом повышения физической активности является ходьба. Только необходимо учесть, что она должна быть равномерной, неторопливой, в том темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно. Полезно устраивать пешеходные прогулки перед сном. Продолжительность их может быть 30-40 минут. Ходьба помогает укрепить сердечную мышцу, и если ваша тахикардия является следствием именно сердечно-сосудистых заболеваний, то, приучив себя к регулярным прогулкам, вы спустя время с большой долей вероятности сможете забыть об учащенном сердцебиении.

А вот от аэробики и фитнеса, как и от танцкласса, даже если вы жизни себе без них не представляете, лучше воздержаться. При внешней легкости и приятности эти занятия таят в себе недюжинные нагрузки, которые человеку с тахикардией ни к чему.

Польза лечебной йоги

При всех видах тахикардии полезна лечебная физкультура. Составление программы ЛФК лучше доверить специалисту, так как обычно она разрабатывается индивидуально.

Одной из разновидностей лечебной физкультуры является йога. Сегодня уже доказано, что занятия ею не приносят никакого вреда, более того, при тахикардии ее эффект может быть целебным. По результатам многочисленных исследований, у людей, занимающихся йогой, улучшается эмоциональное состояние, намного реже встречаются нарушения сердечного ритма и общее самочувствие становится намного более стабильным.

Полезна при тахикардии обычная утренняя гимнастика, дыхательные упражнения, водные процедуры для улучшения тонуса кожных и мышечных рецепторов.

Одним словом, тахикардия отнюдь не приговор, она не исключает активных физических занятий, но подразумевает чувство меры. Ходите, плавайте, играйте с друзьями в волейбол, катайтесь на лыжах, но без фанатизма, и вам не придется волноваться о своем здоровье.


1poserdcu.ru

Большой спорт и тахикардия

Сегодня большой спорт превратился скорее в бизнес. Это способ заработать большие деньги ценой собственного здоровья. Огромные перегрузки выливаются впоследствии в большие проблемы. Особенно сильно может страдать сердце, работающее у профессиональных спортсменов на износ.

Во время тренировок сердце испытывает огромную потребность в кислороде. Чтобы обеспечить им себя, сердечная мышца начинает сокращаться в ускоренном режиме. Частота сердечных сокращений достигает запредельных цифр. Миокард быстро изнашивается. Помимо физических нагрузок спортсмен испытывает стрессы, которые отражаются на сердце не менее негативно. Невроз сердца – одно последствий профессиональных занятий спортом, особенно у велосипедистов.

Во избежание фатальных последствий интенсивных физических и эмоциональных нагрузок спортсмены ежегодно проходят медицинские осмотры. При выявлении тахикардии врачи ставят точку в карьере спортсмена. Никакие победы и награды не стоят его жизни. Стремление к большим спортивным достижениям и тахикардия несовместимы.

Каким спортом можно заниматься при тахикардии?

Стандартный набор видов, которые вам перечислит кардиолог – плавание, велосипед, игровые виды, лыжи. Порекомендует пешие прогулки и бег трусцой. Такие занятия скорее можно назвать физкультурой. Почему именно эти виды физической активности разрешены при тахикардии?

Плавание

Хорошо известно, что вода успокаивает человека. Плавание доставляет удовольствие и снимает стресс. Неспешные заплывы поднимут настроение и снимут усталость. Вот что говорит медицина о пользе этого вида спорта:

  1. Вода благотворно влияет на центральную нервную систему, приводя в равновесие процессы возбуждения и торможения. Это происходит благодаря тому, что во время движения вода, обтекая тело, оказывает мягкое массажное действие на кожные и мышечные нервные окончания. В результате может отступить невроз, часто являющийся причиной тахикардии.
  2. Сердце и сосуды получают не меньшую пользу. Нахождение тела во взвешенном горизонтальном состоянии, циклическое напряжение мышц, равномерное глубокое брюшное дыхание и давление воды на подкожное русло делает работу сердца более эффективной – увеличивается количество крови, перекачиваемое за одно сокращение, улучшается состояние сосудов. Регулярные занятия плаванием дают урежение пульса до 60 ударов в минуту, сердце начинает работать экономно и мощно.
  3. Плавание тренирует и органы дыхания. В итоге повышается вентиляция легких и объем поглощаемого ими воздуха, а кровь потребляет больше кислорода.

Речь идет не о соревнованиях и достижениях, а о плавании в свое удовольствие.

Катание на велосипеде

Можно ли при тахикардии заниматься велосипедным спортом? Нужно! Велосипедные прогулки доставляют не меньшее удовольствие, чем плавание. Это лучший способ снять нервное напряжение и зарядиться положительными эмоциями. Катание дает умеренную кардионагрузку. Укрепляется сердечная мышца, повышается сосудистый тонус, снижается уровень «плохого» холестерина, кровь обогащается кислородом.

Лыжи – спасение для сердца

Легкий морозец, красивый зимний парк или лес, хорошая компания – что может быть лучше в зимнее воскресное утро! Кроме положительных эмоций, лыжная прогулка принесет пользу всему организму, а более всего сердцу. Во время лыжного бега улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах. Они расширяются, позволяя крови двигаться быстрее и в большем объеме. Растет сила сердечных сокращений, не вызывая при этом повышения артериального давления. Даже непродолжительная прогулка снижает пульс до 60 – 70 ударов в минуту. Улучшается вентиляция легких и газообмен, кровь больше насыщается кислородом. Те, кто занимаются лыжами регулярно, быстро забывают о тахикардии и прочих сердечных недугах.

Игровой спорт

Настольный теннис и волейбол – это игры, которые приносят не только крепость телу, но радость общения. Волейбол способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует сердце. Игра в команде развивает реакцию, дисциплинированность, избавляет от страхов и комплексов. Переменная нагрузка и тренировка практически всех мышц тела улучшает тонус сосудов и работу легких.

Прогулки и бег

О пользе пеших прогулок говорить не приходится. Ежедневная неторопливая ходьба по 30 — 40 минут — это элемент лечения сердечных заболеваний. А вот польза бега при тахикардии – это спорный вопрос. Бег – это самый опасный вид физической активности при тахикардии. Сердце, и так работающее в ненормальном режиме, может отреагировать серьезным нарушением, угрожающим жизни. Во время нагрузки могут начаться так называемые пробежки тахикардии. Они характерны для тех, кто страдает пароксизмальной формой этого синдрома. Особенно страшно, если приступ выражается пробежкой желудочковой тахикардии, которая может перейти в фибрилляцию желудочков сердца и явиться причиной внезапной сердечной смерти. Менее опасна в этом отношении синусовая тахикардия, когда повышение частоты пульса является разновидностью физиологической нормы.

Бег можно практиковать только в виде легкой трусцы с периодическим отдыхом. Как видите, призыв «бегом от инфаркта!» является несостоятельным. К легким пробежкам следует приступать не сразу. К ним нужно постепенно переходить от ходьбы, понемногу увеличивая ее темп. Сегодня кардиологи рекомендуют бег трусцой не более 3 раз в неделю.

Кардиотренировки

Кардиотренировки можно отнести к лечебной физкультуре (ЛФК), которая показана не только как профилактика сердечных заболеваний, но и как средство реабилитации после инфаркта миокарда. Упражнения при тахикардии можно делать как обычную физзарядку или на тренажерах. Лечебно-профилактическая гимнастика делится на комплексы, которые могут разными и зависят от имеющейся у пациента сердечной патологии. Для профилактики кардиотренировками стоит заняться всем, кто мало двигается и имеет сидячую работу. И неважно в каком возрасте начнутся спортивные занятия.

К кардиотренировкам относят и те виды спорта, которые уже перечислены выше. К ним можно добавить скандинавскую ходьбу и умеренные занятия на тренажерах. Сегодня в любом уважающем себя фитнес клубе обязательно есть тренер, который сможет разработать индивидуальную программу занятий. Основные принципы – это дозированная нагрузка в зависимости от частоты пульса. Его максимальный показатель зависит от возраста и индивидуальных особенностей и рассчитывается по специальной формуле. Нагрузка на тренажере – велосипед или беговая дорожка – должна быть такой, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 60 – 70% от максимальных значений. Для самостоятельных занятий очень пригодится пульсометр.

Йога и пилатес

Йогу и пилатес относят к статическим фитнес нагрузкам. При тахикардии – это идеальный способ тренировки своего тела. Йога направлена на достижение баланса между физическим и духовным состоянием. Это отличное средство снять стресс, избавиться от невроза, улучшить кровообращение и понизить артериальное давление. Кроме того, польза йоги для сердца выражается в следующем:

  • снижается уровень холестерина;
  • кровь насыщается кислородом;
  • улучшается работа иммунной системы.

Одной из основ гимнастики является правильное дыхание. Ученые провели исследование влияния занятий йоги на состояние больных с пароксизмальной тахикардией. В результате выяснилось следующее:

  • у участников заметно уменьшилось количество фибрилляций;
  • снизилась частота пароксизмов;
  • улучшилось общее самочувствие.

Сегодня йога рекомендуется как лечебная гимнастика при тахикардии.

Пилатес, как и йога приносит вполне ощутимую пользу. Он не является аэробной нагрузкой, а относится к статически-динамическим. Среди показаний к пилатесу — заболевания сердечно-сосудистой системы. Занятия носят щадящий характер – максимальная частота пульса во время нагрузки не должна быть больше 100 ударов в минуту, иначе тренировка должна быть прекращена.

Другие виды физической нагрузки при тахикардии

Итак, мы выяснили, можно ли при тахикардии заниматься спортом. А как быть с другими физическими нагрузками? Их в нашей жизни много и они не ограничиваются физкультурой. К ним относится домашняя работа, слишком горячая баня, занятия сексом. Несложная домашняя работа обычно не вызывает приступа аритмии или тахикардии. Нужно быть осторожным только в том случае, если пароксизмальная тахикардия часто дает знать о себе или после перенесенных тяжелых заболеваний.

Баня – это отдельный вид нагрузки на сердце. При тахикардии противопоказано долго находиться в сильно нагретой парной. Но если температура не превышает 90°С, а время пребывание в ней не более 10 минут, то ничего кроме пользы для сердца она не принесет. При умеренных температурах сосуды расширяются, и улучшается кровообращение. Не стоит посещать баню при пароксизмальной тахикардии и при наличии гипертонической болезни.

Многие мужчины (очень мнительный народ), испытав однажды приступ тахикардии во время секса, начинают опасаться повторения болезненных ощущений. Страх выливается в то, что мужчина боится заниматься сексом. На этом фоне может развиться невроз, способный привести к расстройству сексуальной функции. С другой стороны, секс – это одна из лучших кардиотренировок, он способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Однако повторяющиеся болезненные приступы тахикардии требуют всестороннего медицинского обследования и лечения, они могут быть сигналом серьезных заболеваний – невроза, вегето-сосудистой дистонии, сердечной патологии.

И в заключение как нельзя лучше подойдут слова итальянского физиолога Анджело Моссо о том, физкультура может заменить многие лекарства, но ни одно из них не заменит физкультуру. У человека, постоянно занимающегося спортом, есть шанс никогда не узнать, что такое патологическая тахикардия.

cardioplanet.ru