Дыхательная гимнастика при аритмии сердца

Общая информация

Некоторые ошибочно полагают, что если присутствует аритмия, то никакие упражнения и физическую нагрузку нельзя давать организму. Но такое мнение ошибочно. Щадящая ЛФК нормализует работу сердца, восстанавливает кровоток. Соответственно сердечная мышца работает без перебоев. Но при этом заниматься физической активностью нужно регулярно и правильно.

При сильной нагрузке и неправильном тренировочном процессе ситуация будет только усугубляться, что повлечет за собой ухудшение состояния.

Выполнять любые упражнения следует только с разрешения лечащего врача. После физической нагрузки необходимо измерить частоту сердечных сокращений и сообщить результаты специалисту, чтобы тот оценил степень нагрузки. Если они подобраны неправильно, схема должна быть изменена врачом. Не стоит экспериментировать. Выполнять упражнения следует только так, как написано в инструкции.

Картинка 1В борьбе с аритмией полезны следующие виды активности:

  • плавание;
  • шаги на месте;
  • велосипедные прогулки
  • нахождение на свежем воздухе
  • легкая пробежка

Для всех, кто имеет проблемы с сердечной мышцей, темп ходьбы в первые 14 дней составляет до сотни шагов в минуту. Через 2 месяца можно переходить на бег. Сначала выполнять его следует в медленном темпе, а дистанция должна быть не больше 300 метров. Каждые 7 дней можно бежать на 100 м дальше. Когда ЧСС восстановится, можно преодолевать дистанцию в 2 км. При этом нужно следить за пульсом. Для каждого возраста есть своя норма числа сердечных сокращений. Обычно лечащий врач рассказывает о нормах в каждом индивидуальном случае, учитывая многие факторы.

Не нужно идти на рекорд и брать непомерные дистанции. Все следует делать постепенно, следя за состоянием здоровья и постоянно консультируясь со специалистом. Это всего лишь лечение, а не медальный зачет. Здесь нет места рекордам и соревнованиям. Все должно быть строго и точно по предписаниям специалистов. В противном случае может быть ухудшение состояния здоровья.

Занятия гимнастикой

Гимнастика Стрельниковой считается самым действенным способом в лечении аритмии. Дыхательные упражнения, разработанные специально для больных аритмией, уже давно находятся в свободном доступе и смогут стать прекрасным самоучителем для тех, кто мечтает избавиться от проблем со здоровьем.

Главное правило, которое нужно соблюдать, — это активное вдыхание. Оно должно быть достаточно резким, через нос. Вдох шумный, четкий, активный. А вот выдох должен быть совершенно незаметным. Происходит он обычно самопроизвольно, помнить о нем не нужно.


Иллюстрация 3Вдох совершается только в тандеме с движением. В этом комплексе нет ни единого упражнения, которое совершалось бы без сопровождения вдохом. Можно сказать, что это одно целое, неразрывное, единое.

Задается определенный дыхательный ритм, как в строевой подготовке. Счет идет до 8. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики можно выполнять абсолютно в любом удобном положении.

Итак, в упражнения для лечения аритмии входят следующие:

  1. 1. Ходьба на месте, сопровождающаяся частыми и шумными вдохами. Это своего рода разминка для дальнейшего занятия.
  2. 2. Сжимание и разжимание ладоней. Дыхание четкое, ровное, активное. Выдох происходит произвольно, без напряжения.
  3. 3. В положение стоя выполняется такое задание: руки на поясе сжаты в кулаках, на резком вдохе руки идут вниз и разжимаются кисти.
  4. 4. Наклоны вперед с вытягиванием рук вперед. На выдохе вернуться в положение стоя, руки опущены.

Эта дыхательная гимнастика имеет много положительных откликов от специалистов и пациентов. Считается одной из самой действенных. Преимущества такого комплекса заключаются в том, что выполнять его можно и детям и взрослым, но перед началом лучше проконсультироваться со специалистом.


Постоянные занятия гимнастикой Стрельниковой помогут изменить жизнь в лучшую сторону. Она избавит от многих проблем со здоровьем, из-за которых и могла возникнуть аритмия. Это своего рода фильтр от всего негативно влияющего на состояние внутренних органов. Такой гимнастикой полезно заниматься даже при серьезных и тяжелых заболеваниях. А если выполнять ее регулярно, то можно предупредить развитие многих недугов.

Как нужно дышать?

Гимнастика по Бутейко подразумевает под собой обучение больного дышать поверхностно — верхней долей легких.

Это направлено на восстановление сердечной функции, нормализации давлении и пульса. Все это происходит благодаря высокой концентрации углекислого газа, который насыщает кровь в результате частого поверхностного дыхания.

Однако перед назначением такого комплекса специалисты отправляют пациентов на полную диагностику, в том числе тщательно проверяются дыхательные пути. При любых заболеваниях дыхательных путей гимнастика запрещена.

Иллюстрация 4Освоение гимнастического комплекса происходит только под четким руководством инструктора. Это связано с тем, что новичку сложно оценивать свое дыхание самостоятельно. Контрольная пауза используется для оценки состояния пациента. Этот показатель указывает и на эффективность. Нормой считается минута. Если меньше, значит дыхание слишком глубокое и СО2 улетучивается. При этом ЧС сердечной мышцы должна быть меньше 60.


Обязательно нужно вести дневник со всеми данными о выполнении упражнений, ЧСС и самочувствие в целом. Это важно для того, чтобы врач смог оценить картину выздоровления полностью.

Сами упражнения выполняются только натощак. Комплекс включает:

  1. 1. Верхнее дыхание по 5 секунд, пауза, затем максимальное расслабление.
  2. 2. Дышать через живот и грудь: 7 секунд — вдох, 7 секунд — выдох, 5 секунд — пауза. Повторить 10 раз.
  3. 3. При остановке дыхания необходимо делать массаж пазух носа.
  4. 4. Выполнять дыхание поочередно каждой ноздрей по 10 раз.
  5. 5. Вакуум животом — 7 секунд, на полном вдохе. Затем полный выдох — 7 секунд, пауза — 5 секунд. Повторить 10 раз.
  6. 6. Чередование дыхательной деятельности — 12 максимально глубоких вдохов и выдохов в течение 60 секунд (по 5 секунд на вдох и выдох). Сразу после этого нужно выполнить максимальную остановку дыхания на глубоком выдохе (1 раз).

Дышать редко, соблюдая рекомендации разделенные по ступеням:


  1. 1. I ступень. Около 60 секунд: 5 секунд — вдох, 5 секунд — выдох, 5 секунд — пауза (4 цикла дыхания).
  2. 2. II ступень. Около 2 минут: 5 секунд — вдох, 5 секунд — пауза, 5 секунд — выдох, 5 секунд — пауза (3 цикла дыхания в минуту).
  3. 3. III ступень. Около 3 минут: 7 секунд — вдох, 7 секунд — пауза, 7 секунд — выдох, после пауза 5 секунд (2 цикла дыхания в минуту).
  4. 4. IV ступень. В течение 4 минут: 10 секунд — вдох, 10 секунд — пауза, 10 секунд — выдох, 10 секунд — пауза (желательно со временем довести до 1 дыхания в минуту).

Кроме того, рекомендации следующие:

  1. 1. Перестать дышать во время вдоха, затем выдоха. Прекращение дыхательной деятельности на выдохе, затем на вдохе. Выполнить 1 раз.
  2. 2. Перестать дышать в положение сидя (3-10 раз). Перестать дышать на шаге на месте (3-10 раз). Предельная остановка дыхания во время приседов (3-10 раз).
  3. 3. Дыхательная деятельность частая и неглубокая

Эти задания — путь к здоровой и нормальной жизни. Комплекс поможет восстановить организм, работу сердца и всех систем. Стоит взять во внимание тот факт, что комплекс Бутейко до сих пор вызывает споры и сомнения.

vashflebolog.ru



Суть дыхательной гимнастики
Дыхательная система подчиняется контролю вегетативной нервной системы. Когда человек вдыхает, его бронхи расширяются и желудочки сердца выбрасывают кровь: из правого отработанная кровь уходит в легочную вену, а из левого, кровь насыщенная кислородом, поступает в аорту.

и выдыхании происходит сокращение бронхов и предсердия всасывают кровь.
Замедляя или ускоряя дыхание можно добиться изменения ритма пульса, тем самым способствуя облегчению работы вегетативной системы, которая управляет сердцем и легкими. Нормализуя таким образом одну систему организма, получается положительно влиять на состояние другой, в данном случае сердечной. Улучшается кровообращение, кислород активнее поступает в кровь и сердечная мышца получает его в необходимом количестве. Благодаря этому, ритм ее сокращений не нарушается и сердце работает в нормальном режиме.
…………………………………
Применение гимнастики
…………………………………
Такие диагнозы как аритмия, стенокардия, инфаркт миокарда, теперь далеко не редкость. Эти болезни имеют одну общую черту — они возникают на фоне плохого кровоснабжения сердечной мышцы. При таких патологиях, особенно на ранних стадиях, полезно применять гимнастику Стрельниковой. Данная методика значительно улучшает кровоснабжение сердечно-сосудистой системы и активизирует процессы оксигенации — насыщение кислородом.
Как известно, любое заболевание проще предупредить, нежели излечить. Поэтому, если у человека есть склонность к патологиям сердца и сосудов или его беспокоят периодические симптомы аритмии, необходимо начинать выполнять упражнения по гимнастике Стрельниковой, чтобы обезопасить себя от возможных осложнений и нормализовать сердечную деятельность. .
Начинать следует с самых простых действий:


упражнения «ладошки»;
«погоны»;
«насос»;
«кошка».

Гимнастика полезная для сердца..Каждое из них нужно выполнять на вдохе, делая не менее 8 вдохов совместно с движениями и повторяя 12 раз. В общем получится 96 подходов на каждый тип упражнения. Это показания для первого дня профилактического лечения.
На следующий день количество выполняемых действий можно увеличить с 8-ми до 16 раз, делая 6 подходов по 16 раз на каждое упражнение. Через пару дней нужно приступать к выполнению уже 32 вдохов-движений, с 3-мя подходами. В итоге, общее количество повторений останется тем же, что и в начале (96 раз), но интенсивность дыхательных тренировок повысится.
По истечению недели к описанным выше упражнениям необходимо начать прибавлять дополнительные, но постепенно и в правильной последовательности:

«повороты головы»;
«ушки»;
«маятник»;
«перекаты»;
«большой маятник»;
«обнимание плеч»;
«шаги».
«Повороты головы» и первые четыре упражнения в списке нужно делать по той же схеме, только начиная с 12 вдохов-движений и совершая 8 таких подходов. Ежедневно увеличивать количество раз и уменьшая число повторений.
Последние два упражнения требуется выполнять очень аккуратно, так как они дают серьезную нагрузку на сердце. Приступать к ним желательно только после полного освоения пред идущих действий. «Обнимание плеч» и «шаги» рекомендуется делать по 8 вдохов-движений (12 подходов) с перерывами около 5 сек в течении 7 дней и только спустя неделю увеличивать интенсивность.


Меры при приступе аритмии
………………………………………
Быстро снять приступ аритмии поможет упражнение «насос». Для этого потребуется сесть на край кровати или стула, ладони опереть о колени, голову опустить. В таком положении следует совершать легкие наклоны корпуса вперед, сочетая их со вдохами через рот. При выпрямлении спины и возвращении в исходную позицию, медленно выдыхать через рот. Ни в коем случае не откидываться назад.
Заниматься гимнастикой желательно 2 раза в день, утром и вечером, посвящая упражнениям 20-30 минут.

www.liveinternet.ru

Причины появления болезни

Основные причины появления болезни:

  • наличие частых стрессов, нервные срывы;
  • нарушение работы ЦНС (травмы головы, нарушение циркуляции крови, опухоли головного мозга);
  • патология биохимического состава крови;
  • токсическое и лекарственное отравление;
  • миокарда;
  • частые запоры;
  • неправильное питание, употребление еды в большом количестве;
  • неудобная одежда, которая не дает нормально двигаться;
  • сахарный диабет при ожирении.

Симптоматика болезни

Как говорилось немного ранее, аритмия сопровождает ряд болезней, которые характеризуются абсолютно разными симптомами. Можно взять в качестве примера отклонения в организме, если наблюдается синусовая тахикардия. Она сопровождается частыми сжатиями сердца, частота пульса при этом увеличивается до 90 и выше ударов в минуту. При таком заболевании у больного может наблюдаться одышка и учащенное сердцебиение, чувство слабости и разбитости, быстрая усталость и истощение. Если у больного прослеживается пароксизмальная тахикардия, частота пульса при этом достигает 240 ударов в минуту. Наблюдаются приступы с частотой от 1 минуты, которые могут длиться до 2-3 дней (будет так называемое выпрыгивание сердца).

Основными симптомами недуга служит понос, частое мочеиспускание, также могут наблюдаться обмороки и другие признаки. Экстрасистолия характерна частыми и импульсивными толчками с небольшим замиранием (при этом нет ощущения дискомфорта). Такого вида заболевание можно не лечить, оно безопасно для жизнедеятельности человека и не несет серьезных последствий. Схожая по симптомам синусовая аритмия может наблюдаться у молодых будущих мам. Для профилактики специалисты рекомендуют выполнять гимнастические упражнения, чтобы заболевания не прогрессировали и не мешали жить.

Читайте также: Как делается прижигание сердца при аритмии

Из всех форм наиболее тяжелой считается мерцательная аритмия, для которой характерны боли и дрожь в области груди. Предсердие при мерцательной аритмии сокращается не до конца. Желудочки производят от 100 до 150 ударов в минуту, могут прослеживаться даже пороки сердца.

Такого рода заболевания чаще всего кардинально меняют жизнь больного, старающегося приспособится к тем или иным условиям социума. Для этого существует ряд программ и методик с целью лечения заболеваний, связанных с сердцем. Специалисты утверждают, что из самых популярных и результативных методик можно считать гимнастику по Бутейко.

Метод лечебной гимнастики по Бутейко

Гимнастика по БутейкоГимнастика Бутейко знаменита не только на территории Российской Федерации, но и других стран (США, Канада, Германия и Франция, Великобритания, Австрия и Болгария). Методика получила статус медицинской практики и основана на тренинге своего дыхания. Первоначально методика разрабатывалась для врачевания бронхиальной астмы. Через какое-то время Бутейко осознал, что данной методикой можно лечить не только астму, но и ряд других заболеваний. Гимнастика помогает избавиться от различных симптомов и заболеваний. Задачей лечебного метода Бутейко является расслабление диафрагмы.

Комплекс упражнений для развития правильного дыхания:

  1. Во время выполнения гимнастики нужно сделать неглубокий вдох через нос. Живот и грудь должны остаться в неподвижном состоянии. После необходимо задержать дыхание на 4-5 секунд и не спеша сделать медленный выдох (4-5 секунд). Период повторения 10 раз с паузами в 5 секунд.
  2. Во втором упражнении необходимо соединить диафрагму и дыхание через грудь. Расслабляем все тело и делаем глубокий вдох на 7,5 секунды. Сначала необходимо наполнить диафрагму, а после грудь, сделать неторопливый выдох. С 5-й секунды делаем паузы, упражнение повторяем 10 раз.
  3. Во время пауз осуществляем легкими неторопливыми движениями расслабляющий массаж носа.
  4. Выполняем сначала глубокое дыхание правой ноздрей, затем левой по 10 раз.
  5. Делаем полный вдох с втянутым животом, при этом останавливаем дыхание на 7,5 секунды. Делаем дыхание медленным, отдыхаем 5 секунд. Периодичность повторений – 1 раз.
  6. Производим 12 вдохов и выдохов. Один глубокий вдох должен длиться 2 секунды (не менее). Упражнение делается 1 минуту.
  7. Делаем медленное и редкое уровневое дыхание.

Автор методики утверждает, что такая гимнастики помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, также помогает предотвратить появление заболеваний, связанных с сердцем.

В чем заключается сам метод

Автор методики доказал, что процент содержания углекислого газа в крови здорового человека значительно выше, чем у больного. Исходя из этого, чтобы вылечить заболевание необходимо научиться держать в организме больше углекислого газа, что и поможет быть здоровым. Для того чтобы углекислого газа было достаточно, необходимо научиться контролировать свое дыхание, выполняя его поверхностно с продолжительными паузами. Одним из главных приоритетов данной методики является то, что ее можно выполнять в любом для вас удобном месте (дом, офис, кинотеатр, парк и т. д.). Методика подходит детям (от 4-х лет), взрослым и старикам. Целью лечения считается уменьшение объема дыхания с помощью его задержки (углекислого газа) в крови. Благодаря этому ткани успевают хорошо насытиться углекислым газом, также возобновляется кислотно-щелочное равновесие, укрепляется иммунитет и человек, соответственно, начинает реже болеть.

Читайте также: Можно ли избавиться от аритмии

serdcelechim.ru

Причины заболевания и симптоматика

Аритмия делится на тахикардию (учащенное сердцебиение) и брадикардию (замедленное).

Причины данной болезни могут быть разными. Зачастую они связаны со стрессовыми ситуациями и нервным перенапряжением. Аритмию вызывает чрезмерное принятие лекарственных препаратов и народных средств. Данное заболевание бывает вызвано сильным отравлением, а также некоторыми вирусными заболеваниями. Но бывают случаи, когда аритмию вызывают и другие факторы. Среди наиболее распространенных:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • плохое кровообращение;
  • сахарный диабет;
  • курение, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя.

Обычно аритмию выявляют на плановом осмотре у кардиолога. Пациент редко испытывает симптомы. Но, если они есть, то выражены:

  • болью в груди;
  • ощущением сердцебиения;
  • одышкой;
  • головокружением;
  • потерей сознания.

Вернуться к оглавлению

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика является профилактикой при нарушениях сердечного ритма.

Дыхательные упражнения очень полезны не только людям с аритмией, но и всем, кто хочет быть здоровым и хорошо выглядеть. Они наполняют кровь кислородом, улучшают работу сердца и мозга. Их можно выполнять при аритмичном приступе — это поможет нормализовать состояние. От аритмии разработано несколько комплексов упражнений. Самые действенные из них по Стрельниковой и Бутенко.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика по Бутейко

Гимнастика по Бутейко при аритмии известна во всем мире. Ее практикуют в Российской Федерации, Соединенных Штатах, Канаде и странах Европы. Первоначально она разрабатывалась для людей с астмой, но позже ее создатель (Бутейко) понял, что гимнастика может использовать для помощи пациентам с аритмией. В основе методики лежит тренировка диафрагмы. Комплекс состоит из 7-ми упражнений:

  1. Вдыхаем через нос (живот остается в состояние покоя), на несколько с. Останавливаем дыхание, и выдыхаем. Вдох длиться 5 с. Делается 10 подходов.
  2. Затем вдох на 9 с, успокаиваемся, наполняем диафрагму, а затем грудь. После чего выдыхаем. отдыхаем 5 с. Делается 11 таких вдохов.
  3. В период отдыха проводим массаж переносицы.
  4. Дышим попеременно левой и правой ноздрей. На каждую по 10 раз.
  5. Один раз делаем глубокий вдох, при этом живот втягиваем, и останавливаем дыхание на 8 секунд.
  6. В течение минуты проводится 12 вдохов (каждый из них не менее 2 сек.).
  7. Нормализуем дыхание.

Вернуться к оглавлению

Суть метода

Гимнастика по Бутейко хорошо помогает от мерцательной аритмии. Суть метода заключается в том, что, благодаря задержкам, у крови увеличивается количество не только кислорода, но и углекислого газа. Бутейко доказал, болезнь связанна именно с недостатком этого газа в крови, когда его уровень приходит в норму болезнь отступает.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

При заболеваниях горла или вирусных инфекциях упражнения могут нанести вред здоровью.

Лечение аритмии с помощью гимнастики по Бутейко имеет несколько противопоказаний. Ее нельзя применять детям до 4-х лет, людям с задержкой развития и умственными отклонениями. Кроме того, этот метод противопоказан при ряде вирусных заболеваний, сильном кровотечении и хроническом тонзиллите. При данных заболеваниях, подобная гимнастика может привести к ухудшению состояния.

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при аритмии сердца

Гимнастика Стрельниковой помогает нормализовать состояние, а на ранних стадиях вовсе вылечить недуг. Упражнения при аритмии сердца наполняют кровь кислородом. Данный комплекс нужно выполнять 2 раза в день (перед завтраком и перед сном) по 25—30 минут. Можно каждый день увеличивать нагрузку. Комплекс включает в себя 4-ре упражнения:

  1. В положении стоя выполняем несколько небольших входов, затем начинаем шагать (на каждый вдох 1 шаг). Первый раз выполняется 8 вдохов.
  2. В положении стоя, руки опущены, на каждых вдох сживаем кулаки, на каждый выдох их разжимаем. Делаем 6 раз с отдыхом в 25 с.
  3. В положении стоя держим руки на поясе, на вдохе опускаем руки, сильно разжав пальцы, на выдохе возвращаемся в прежнюю позицию. Выполняем 12 раз с отдыхом 5—7 с.
  4. Ноги ставим на ширину плеч, на вдохе наклоняемся и расставляем руки в стороны, на выдохе возвращаемся в исходную позицию. Повторяем 12—13 раз с небольшими перерывами.

Вернуться к оглавлению

Йога при аритмии

Йога благоприятно влияет на эмоциональное состояние человека.

Йога основана на платных движениях. Главным атрибутом йоги является правильное дыхание. Вдохи и выдохи делаются через нос. Они всегда глубоки. Это помогает наполнить организм кислородом и нормализовать частоту сердечных сокращений (ЧСС). Все движения плавные. Йога помогает справиться со стрессом, что устраняет главную причину нарушения пульса.

Вернуться к оглавлению

Дыхание при выполнении физических упражнений

Перед началом тренировок, сообщите тренеру о проблемах со здоровьем.

Можно занимать и другими занятиями спорта, но при этом нужно следить за ЧСС. Этот показатель не должен превышать показатель нормы (для каждого он свой). Рассчитать максимальную величину можно по формуле (220-возраст). Все упражнения должны быть несложными, а их основное направление — на увеличение выносливости. Отлично подойдет небыстрый бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде. Главное, чтобы все упражнения приносили человеку удовольствие.

etodavlenie.ru