Можно ли при тахикардии заниматься спортом

  • что по­да­рить де­воч­ке на 16-ле­тие? би­жу­те­рия и кос­ме­ти­ка
  • не ро­дись кра­си­вой. кто вам нра­вил­ся из се­ри­а­ла? нра­вит­ся
  • ес­ли не нра­вит­ся внешне, при­вле­чет ли он вас как муж­чи­на?
  • как та­ких уро­дов зем­ля но­сит. на­ста­и­вал на встре­че,
  • у доч­ки пе­ре­ход­ный воз­раст. ста­ла за­дум­чи­вой, мол­ча­ли­вой,
  • бо­лит про­кол в ухе. про­тер­ла моч­ки пе­ре­ки­сью. что
  • как луч­ше? фо­то.
  • по­гля­ды­ва­ют сим­па­тич­ные пар­ни, а не зна­ко­мят­ся. мо­гут
  • по­че­му со­сто­я­ние боль­шин­ства сту­ден­че­ских об­ще­жи­тий
  • вам по­мо­га­ет но-шпа от бо­ли при ме­сяч­ных?
  • ка­кие муж­ские име­на вам ка­те­го­ри­че­ски не нра­вят­ся?
  • за ми­ли­он не ку­пишь? ипо­те­ка од­но­ком­нат­ной квар­ти­ры
  • а у вас есть лю­би­мые пес­ни, ко­то­рые вы ча­сто слу­ша­е­те?
  • как вам фо­то­мо­дель и ин­ста­грам гёрл ли­ли мэй­мак?
  • пе­ре­чис­ли­те ха­рак­тер­ные чер­ты ум­ной де­вуш­ки.
  • фильм москва сле­зам не ве­рит. по­че­му ге­рой вна­ча­ле
  • неудач­ни­ца глу­пая! ре­вет: что ты хва­ста­ешь­ся?! я и
  • а у ко­го бы­ли оваль­ные или круг­лые кро­ват­ки-тран
  • на­клад­ные рес­ни­цы. кто лич­но, не у ма­сте­ра имел опыт
  • ка­кой вам пред­став­ля­етс де­вуш­ка с име­нем мар­га­ри­та?
  • не дал де­нег — боль­ше не лю­бит? он хо­ро­шо за­ра­ба­ты­ва­ет
  • долж­на быть дев­стве­ни­цей, при этом за­нять­ся с ним
  • сде­ла­ла маг­ни­тик на хо­ло­диль­ник со­ва. фо­то.
  • что бы вы вы­бра­ли: пент­ха­ус в цен­тре го­ро­да и до­ро­гую
  • я люб­лю те­бя боль­ше всех. по­сле ма­мы, ко­неч­но, она
  • вам все вре­мя пло­хо, а вра­чи го­во­рят — здо­ро­ва. как
  • пред­ло­жит парт­не­ру рас­тать­ся, а тот спо­кой­но от­ре­а­ги­ру­ет.
  • как эти внук и внуч­ка долж­ны на­зы­вать сест­ру сво­ей
  • тер­петь не мо­гу ка­ра­оке. нет же­ла­ния про­жи­гать ве­чер
  • муж­чи­ну-ал­ког мож­но спа­сти сво­ей лю­бо­вью и ви­но­ва­та
  • мы по­хо­жи? ин­те­рес­но мне­ние со сто­ро­ны незна­ко­мых
  • бомж сте­пан с са­шу­лей де­рут­ся. уви­дел ме­ня — за­стес­нял­ся
  • хо­те­ла в эс­корт. ни от­ве­та, ни при­ве­та. на мно­гих
  • как сде­лать так, чтобы мое же­ла­ние сбы­лось?
  • во сколь­ко лет на­ча­ли ра­бо­тать? офи­ци­аль­но или нет?
  • вам нра­вит­ся ани ло­рак? нра­вит­ся, как ар­тист­ка, и
  • по­сле по­це­луя па­рень сплю­нул. зна­чит, ему непри­ят­но
  • что за ис­те­рия по име­ни вик­то­рия на жен­ских фо­ру­мах?
  • до него не до­хо­дит. сто­ит вклю­чить те­ле­фон — сра­зу
  • кол­гот­ки зи­мой и лет­ня май­ка. ка­кие эле­мен­ты мо­ды
  • по­дру­га на­зы­ва­ет пар­ня, ко­то­рый мне нра­вит­ся, уро­дом.
  • на­шла у него не от­прав­ле­ное пись­мо. а вы бы про­чи­та­ли?
  • я знаю, что ко­зе­ро­ги очень ча­сто воз­вра­ща­ют­ся по­сле
  • в ка­кой отель тур­ци сле­тать? по­со­ве­туй­те мо­ло­деж­ный.
  • кто из вас бе­ре­ме­нел и ро­жал по­сле 30 лет? с ка­ки­ми
  • по­слал: у ме­ня есть де­вуш­ка те­перь. это про­сто нож
  • не смо­жем уви­деть­ся 7 ме­ся­цев. а как дол­го вы не ви­де­лись
  • со­всем про­пал апе­тит и пло­хое са­мо­чув­ствие. точ­но
  • под­ска­жи­те, как обла­го­ро­дить ком­на­ту? сни­маю часть
  • бро­си­ла пар­ня, так как он пол­го­да не мо­жет най­ти ра­бо­ту.
  • ка­кой чер­но­мор­ский ку­рорт вы­бе­ре­те для от­ды­ха: ял­та,
  • не мо­гу про­ве­рить му­жа на из­ме­ну. он ра­бо­та­ет с ком­па­ми
  • как вам но­гот­ки? сде­ла­ла к по­езд­ке в тай­ланд. те­ма
  • ли­шусь эма­ли и зу­бы по­сы­пят­ся? от­бе­ли­ва­ние зу­бов все-та­ки
  • есть при­ме­ры, кто не по­гряз в под­гуз­ни­ках и не со­шел
  • ес­ли бы пред ва­ми встал вы­бор: ма­те­ри­аль­ное ли­бо ду­хов­ное,
  • оче­ред­ной ма­ки­яж. мно­гие утвер­жда­ли, что при яр­ко
  • в до­ме лед­ник! ни­кто чи­нить да­же не при­е­хал! от­вет
  • как вам мои во­ло­сы (блонд)?
  • во сколь­ко ваш ма­лыш на­чал пе­ре­во­ра­чи­ват де­лал сам
  • мне бы си­деть на по­пе ров­но, но хо­чет­ся в аоэ или
  • счи­та­ет ме­ня ве­щью сво­ей. не пьет, не ку­рит, за­муж
  • под­нял ру­ку по­сле бе­ре­ме­но­сти. на­ткну­лась про­сти­тут­ку
  • как спа­сти от­но­ше­ния, ко­то­рые ру­шат­ся? от­да­ля­ет­ся
  • я ему ска­за­ла, ес­ли у муж­чи­ны по­дру­га для ин­тим­ных
  • мы рас­тим ли­де­ра. что вы по­ду­ма­е­те? ре­бен­ку 4 го­да.
  • пи­ха­ют все под ре­бён­ка! мне аж дур­но ста­ло! в бре­ду,
  • я дей­стви­тель­но вы­гля­жу на­мно­го стар­ше? что мне под­ко­рек­ти­ров
  • нра­вит­ся имя ар­ка­дий? на­зва­ли бы так сы­на? сей­час
  • при­шлось при­нять таб­лет­ки пости­нор по­сле неудач­ных
  • ка­кой те­ле­фон луч­ше ку­пить ма­ме? преж­де все­го ну­жен,
  • хо­чу за­ве­сти ко­та, но не мо­гу ре­шить­ся. ку­да его де­вать,
  • что из по­след­не­го вы се­бе ку­пи­ли? я кор­сет и джин­сы
  • где взять та­лию? чест­но, я стре­м­но вы­гля­жу? ка­кой
  • ка­кие се­ри­а­лы сей­час смот­ри­те? хо­чу на­чать смот­реть
  • меч­таю быть ма­те­рью-оди­но а вы бы ре­ши­лись? мно­гие
  • ку­да про­па­ла? та­кие лю­ди адек­ват­ны?! счи­та­ла, что
  • бе­ре­ме­на. ему го­во­рить не хо­чу. он не же­нат, но от­но­ше­ния
  • муж про­тив пла­ни­ро­ва­ния бе­ре­ме­но­сти, а я хо­чу маль­чи­ка.
  • от­зы­вы о ви­та­ми­нах пи­ко­вит. как ва­шим дет­кам? нра­вит­ся
  • за­ра­бо­та­ла 15 ты­сяч. что вы ду­ма­е­те о та­кой де­воч­ке?
  • ка­ким хо­ро­шим кос­ме­ти­че­ским эфир­ным мас­лом мож­но сма­зы­вать
  • не чув­ствую се­бя че­ло­ве­ком. мож­но злить­ся, осуж­дать,
  • как вам эта фигу­ра?
  • хо­чет ме­ня, а у ме­ня мо­ло­дой че­ло­век есть! хо­чет­ся,
  • чем вкон­так­те от­ли­ча­ет­ся от фейс­бук? ка­кая из этих
  • оце­ни­те бо­ди. по­дой­дет ли для пер­вой но­чи (не брач­ной)?
  • вам встре­ча­лись муж­чи­ны как в ки­но? по­пал­ся один та­кой
  • мч уле­та­ет в та­и­ланд без ме­ня с му­жи­ка­ми. сре­ди них
  • хо­чу пе­ре­мен! что по­ме­нять в се­бе? фо­то.
  • да­ри­те ко­ле­гам неболь­шие по­дар­ки на 8 мар­та? ес­ли
  • чув­ствую се­бя ни­что­же­ством. не бе­рут на ра­бо­ту. при­хо­дишь
  • а вы бо­и­тесь 29 лет? в аст­ро­ло­ги есть по­ня­тие — воз­вра­ще­ние
  • а кто зна­ко­мил­ся с нор­маль­ны­ми пар­ня­ми на сз? ча­сто
  • а что, тем про слё­зы и неоправ­да­ные ожи­да­ния 14 фев­ра­ля,
  • у вас лам­поч­ки то­же взры­ва­ют­ся? са­мое про­тив­ное —
  • на­ив­ные как де­ти! не за­ра­бо­та­ла пен­сию и ста­ла хло­пать
  • кто пры­гал с па­ра­шю­том? как вы ре­ши­лись? во сколь­ко
  • чув­ствую се­бя ненуж­ной ко­гда узна­ла о бе­ре­ме­но­сти.
  • кон­ди­ци­о­нер-п для бе­лья. для че­го он?

galya.ru

Большой спорт и тахикардия

Сегодня большой спорт превратился скорее в бизнес. Это способ заработать большие деньги ценой собственного здоровья. Огромные перегрузки выливаются впоследствии в большие проблемы. Особенно сильно может страдать сердце, работающее у профессиональных спортсменов на износ.

Во время тренировок сердце испытывает огромную потребность в кислороде. Чтобы обеспечить им себя, сердечная мышца начинает сокращаться в ускоренном режиме. Частота сердечных сокращений достигает запредельных цифр. Миокард быстро изнашивается. Помимо физических нагрузок спортсмен испытывает стрессы, которые отражаются на сердце не менее негативно. Невроз сердца – одно последствий профессиональных занятий спортом, особенно у велосипедистов.

Во избежание фатальных последствий интенсивных физических и эмоциональных нагрузок спортсмены ежегодно проходят медицинские осмотры. При выявлении тахикардии врачи ставят точку в карьере спортсмена. Никакие победы и награды не стоят его жизни. Стремление к большим спортивным достижениям и тахикардия несовместимы.

Каким спортом можно заниматься при тахикардии?

Стандартный набор видов, которые вам перечислит кардиолог – плавание, велосипед, игровые виды, лыжи. Порекомендует пешие прогулки и бег трусцой. Такие занятия скорее можно назвать физкультурой. Почему именно эти виды физической активности разрешены при тахикардии?

Плавание

Хорошо известно, что вода успокаивает человека. Плавание доставляет удовольствие и снимает стресс. Неспешные заплывы поднимут настроение и снимут усталость. Вот что говорит медицина о пользе этого вида спорта:

  1. Вода благотворно влияет на центральную нервную систему, приводя в равновесие процессы возбуждения и торможения. Это происходит благодаря тому, что во время движения вода, обтекая тело, оказывает мягкое массажное действие на кожные и мышечные нервные окончания. В результате может отступить невроз, часто являющийся причиной тахикардии.
  2. Сердце и сосуды получают не меньшую пользу. Нахождение тела во взвешенном горизонтальном состоянии, циклическое напряжение мышц, равномерное глубокое брюшное дыхание и давление воды на подкожное русло делает работу сердца более эффективной – увеличивается количество крови, перекачиваемое за одно сокращение, улучшается состояние сосудов. Регулярные занятия плаванием дают урежение пульса до 60 ударов в минуту, сердце начинает работать экономно и мощно.
  3. Плавание тренирует и органы дыхания. В итоге повышается вентиляция легких и объем поглощаемого ими воздуха, а кровь потребляет больше кислорода.

Речь идет не о соревнованиях и достижениях, а о плавании в свое удовольствие.

Катание на велосипеде

Можно ли при тахикардии заниматься велосипедным спортом? Нужно! Велосипедные прогулки доставляют не меньшее удовольствие, чем плавание. Это лучший способ снять нервное напряжение и зарядиться положительными эмоциями. Катание дает умеренную кардионагрузку. Укрепляется сердечная мышца, повышается сосудистый тонус, снижается уровень «плохого» холестерина, кровь обогащается кислородом.

Лыжи – спасение для сердца

Легкий морозец, красивый зимний парк или лес, хорошая компания – что может быть лучше в зимнее воскресное утро! Кроме положительных эмоций, лыжная прогулка принесет пользу всему организму, а более всего сердцу. Во время лыжного бега улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах. Они расширяются, позволяя крови двигаться быстрее и в большем объеме. Растет сила сердечных сокращений, не вызывая при этом повышения артериального давления. Даже непродолжительная прогулка снижает пульс до 60 – 70 ударов в минуту. Улучшается вентиляция легких и газообмен, кровь больше насыщается кислородом. Те, кто занимаются лыжами регулярно, быстро забывают о тахикардии и прочих сердечных недугах.

Игровой спорт

Настольный теннис и волейбол – это игры, которые приносят не только крепость телу, но радость общения. Волейбол способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует сердце. Игра в команде развивает реакцию, дисциплинированность, избавляет от страхов и комплексов. Переменная нагрузка и тренировка практически всех мышц тела улучшает тонус сосудов и работу легких.

Прогулки и бег

О пользе пеших прогулок говорить не приходится. Ежедневная неторопливая ходьба по 30 — 40 минут — это элемент лечения сердечных заболеваний. А вот польза бега при тахикардии – это спорный вопрос. Бег – это самый опасный вид физической активности при тахикардии. Сердце, и так работающее в ненормальном режиме, может отреагировать серьезным нарушением, угрожающим жизни. Во время нагрузки могут начаться так называемые пробежки тахикардии. Они характерны для тех, кто страдает пароксизмальной формой этого синдрома. Особенно страшно, если приступ выражается пробежкой желудочковой тахикардии, которая может перейти в фибрилляцию желудочков сердца и явиться причиной внезапной сердечной смерти. Менее опасна в этом отношении синусовая тахикардия, когда повышение частоты пульса является разновидностью физиологической нормы.

Бег можно практиковать только в виде легкой трусцы с периодическим отдыхом. Как видите, призыв «бегом от инфаркта!» является несостоятельным. К легким пробежкам следует приступать не сразу. К ним нужно постепенно переходить от ходьбы, понемногу увеличивая ее темп. Сегодня кардиологи рекомендуют бег трусцой не более 3 раз в неделю.

Кардиотренировки

Кардиотренировки можно отнести к лечебной физкультуре (ЛФК), которая показана не только как профилактика сердечных заболеваний, но и как средство реабилитации после инфаркта миокарда. Упражнения при тахикардии можно делать как обычную физзарядку или на тренажерах. Лечебно-профилактическая гимнастика делится на комплексы, которые могут разными и зависят от имеющейся у пациента сердечной патологии. Для профилактики кардиотренировками стоит заняться всем, кто мало двигается и имеет сидячую работу. И неважно в каком возрасте начнутся спортивные занятия.

К кардиотренировкам относят и те виды спорта, которые уже перечислены выше. К ним можно добавить скандинавскую ходьбу и умеренные занятия на тренажерах. Сегодня в любом уважающем себя фитнес клубе обязательно есть тренер, который сможет разработать индивидуальную программу занятий. Основные принципы – это дозированная нагрузка в зависимости от частоты пульса. Его максимальный показатель зависит от возраста и индивидуальных особенностей и рассчитывается по специальной формуле. Нагрузка на тренажере – велосипед или беговая дорожка – должна быть такой, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 60 – 70% от максимальных значений. Для самостоятельных занятий очень пригодится пульсометр.

Йога и пилатес

Йогу и пилатес относят к статическим фитнес нагрузкам. При тахикардии – это идеальный способ тренировки своего тела. Йога направлена на достижение баланса между физическим и духовным состоянием. Это отличное средство снять стресс, избавиться от невроза, улучшить кровообращение и понизить артериальное давление. Кроме того, польза йоги для сердца выражается в следующем:

  • снижается уровень холестерина;
  • кровь насыщается кислородом;
  • улучшается работа иммунной системы.

Одной из основ гимнастики является правильное дыхание. Ученые провели исследование влияния занятий йоги на состояние больных с пароксизмальной тахикардией. В результате выяснилось следующее:

  • у участников заметно уменьшилось количество фибрилляций;
  • снизилась частота пароксизмов;
  • улучшилось общее самочувствие.

Сегодня йога рекомендуется как лечебная гимнастика при тахикардии.

Пилатес, как и йога приносит вполне ощутимую пользу. Он не является аэробной нагрузкой, а относится к статически-динамическим. Среди показаний к пилатесу — заболевания сердечно-сосудистой системы. Занятия носят щадящий характер – максимальная частота пульса во время нагрузки не должна быть больше 100 ударов в минуту, иначе тренировка должна быть прекращена.

Другие виды физической нагрузки при тахикардии

Итак, мы выяснили, можно ли при тахикардии заниматься спортом. А как быть с другими физическими нагрузками? Их в нашей жизни много и они не ограничиваются физкультурой. К ним относится домашняя работа, слишком горячая баня, занятия сексом. Несложная домашняя работа обычно не вызывает приступа аритмии или тахикардии. Нужно быть осторожным только в том случае, если пароксизмальная тахикардия часто дает знать о себе или после перенесенных тяжелых заболеваний.

Баня – это отдельный вид нагрузки на сердце. При тахикардии противопоказано долго находиться в сильно нагретой парной. Но если температура не превышает 90°С, а время пребывание в ней не более 10 минут, то ничего кроме пользы для сердца она не принесет. При умеренных температурах сосуды расширяются, и улучшается кровообращение. Не стоит посещать баню при пароксизмальной тахикардии и при наличии гипертонической болезни.

Многие мужчины (очень мнительный народ), испытав однажды приступ тахикардии во время секса, начинают опасаться повторения болезненных ощущений. Страх выливается в то, что мужчина боится заниматься сексом. На этом фоне может развиться невроз, способный привести к расстройству сексуальной функции. С другой стороны, секс – это одна из лучших кардиотренировок, он способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Однако повторяющиеся болезненные приступы тахикардии требуют всестороннего медицинского обследования и лечения, они могут быть сигналом серьезных заболеваний – невроза, вегето-сосудистой дистонии, сердечной патологии.

И в заключение как нельзя лучше подойдут слова итальянского физиолога Анджело Моссо о том, физкультура может заменить многие лекарства, но ни одно из них не заменит физкультуру. У человека, постоянно занимающегося спортом, есть шанс никогда не узнать, что такое патологическая тахикардия.

cardioplanet.ru

Можно ли заниматься спортом и какими его видами при тахикардии?

Оглавление: [скрыть ]

Спорт с давних пор ассоциируется в сознании людей со здоровьем. Но многих сегодня интересует: можно ли заниматься спортом при тахикардии?

С одной стороны, все знают, что малоподвижный образ жизни ни к чему хорошему не приводит, и первопричина многих заболеваний кроется в нашей физической пассивности. С другой стороны, не спровоцируют ли занятия спортом, являющиеся дополнительной нагрузкой для сердечной мышцы, приступ тахикардии, который в ряде случаев может обернуться большой бедой?

Что такое тахикардия?

Редкий человек не испытывал ощущения, когда сердце начинает беспорядочно трепыхаться в груди, словно пойманная птица. Это и есть один из самых распространенных симптомов тахикардии. Тахикардия – это частота сердечных сокращений, превышающая норму. У здорового взрослого человека, который находится в состоянии покоя, частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если сердце начинает биться чаще, в организме нарушается циркуляция крови. Кислород перестает поступать в кровь в достаточном количестве, и это может вызвать одышку, учащенный пульс, головокружение, обморок.

Если у вас колотится сердце после стометровой пробежки, это физиологическая тахикардия, которая в лечении не нуждается, так как не является болезнью. Это нормальная реакция организма на увеличение физической нагрузки. Но если в состоянии покоя сердце начинает чуть не выпрыгивать из груди, это может быть симптомом очень серьезного заболевания.

Основные причины возникновения тахикардии:

  • стресс;
  • курение и алкоголь;
  • повышенная температура;
  • сбой в эндокринной системе;
  • анемия (низкий уровень гемоглобина);
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • сердечно-сосудистые патологии.

Спортивным рекордам – нет

Можно ли профессионально заниматься спортом при тахикардии? Врачи в один голос категорически утверждают, что нет. Спортсмен, независимо от того каким видом спорта он занимается, испытывает колоссальные физические нагрузки, которые обычному человеку просто не под силу. Главная из них приходится на сердце. Если у спортсменов есть какие-либо сердечно-сосудистые патологии, сердце может не выдержать перегрузок, и такие трагические случаи история спорта знает.

По этой причине все спортсмены периодически проходят тщательное медицинское обследование. Обнаружение тахикардии может стать основанием для завершения спортивной карьеры. Профессиональный спорт и тахикардия несовместимы. Об этом нужно помнить людям, которые занимаются спортивной карьерой, зачастую не обращая внимания на тревожные симптомы вроде внезапно возникшего сердцебиения или головокружения. Ведь ни одна медаль в конечном итоге не стоит человеческой жизни.

Какие виды спорта разрешены при тахикардии?

Если занятия профессиональным спортом людям, страдающим тахикардией, противопоказаны, то это не повод считать, что спортзал отныне навсегда для них закрыт. Тахикардия и спорт не всегда исключают друг друга. Существуют виды спорта, которые врачи не только не запрещают, но даже рекомендуют при тахикардии. К ним относят:

  • плавание;
  • катание на лыжах и коньках;
  • игровые виды спорта.

О лечебном эффекте такого вида спорта, как плавание, медицина знает давно. Оно хорошо тренирует все группы мышц. Кроме того, плавание хорошо снимает нервное напряжение, помогает расслабиться, что немаловажно при тахикардии. Разумеется, речь идет о спокойном плавании, а не плавании наперегонки.

Катание на лыжах и коньках. И то, и другое можно считать разновидностью прогулки, когда вы сами подбираете удобный для вас ритм, чередуете периоды активного движения с остановками и моментами отдыха.

Игровые виды спорта, исключая те, где нужно много бегать. Хорошо подойдет в этом случае любимый многими волейбол, а также настольный теннис. Кроме физической нагрузки, эти виды спорта обеспечивают психологический комфорт страдающим тахикардией, так как они в этом случае находятся в компании здоровых людей абсолютно на равных.

Многих людей, страдающих тахикардией, интересует вопрос: на каком виде спорта лучше всего остановиться? Здесь нужно принять во внимание тот факт, что тахикардия сама по себе не является заболеванием, она лишь является следствием какой-то болезни.

Поэтому, прежде чем взяться за лыжи или мяч, необходимо пройти врачебное обследование. Врач выявит причину возникновения тахикардии и тогда сможет порекомендовать, какой вид спорта в вашем индивидуальном случае будет полезен, а каких следует избегать, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия. Действовать на свой страх и риск – значит подвергать серьезной опасности собственную жизнь и здоровье.

Физкультура – в помощь

Выявленная тахикардия вовсе не означает, что человек должен оставшуюся жизнь провести в полном покое и неподвижности, дабы не навредить себе. Умеренные физические нагрузки при разумном подходе будут только во благо.

Первым и самым доступным способом повышения физической активности является ходьба. Только необходимо учесть, что она должна быть равномерной, неторопливой, в том темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно. Полезно устраивать пешеходные прогулки перед сном. Продолжительность их может быть 30-40 минут. Ходьба помогает укрепить сердечную мышцу, и если ваша тахикардия является следствием именно сердечно-сосудистых заболеваний, то, приучив себя к регулярным прогулкам, вы спустя время с большой долей вероятности сможете забыть об учащенном сердцебиении.

А вот от аэробики и фитнеса, как и от танцкласса, даже если вы жизни себе без них не представляете, лучше воздержаться. При внешней легкости и приятности эти занятия таят в себе недюжинные нагрузки, которые человеку с тахикардией ни к чему.

Польза лечебной йоги

При всех видах тахикардии полезна лечебная физкультура. Составление программы ЛФК лучше доверить специалисту, так как обычно она разрабатывается индивидуально.

Одной из разновидностей лечебной физкультуры является йога. Сегодня уже доказано, что занятия ею не приносят никакого вреда, более того, при тахикардии ее эффект может быть целебным. По результатам многочисленных исследований, у людей, занимающихся йогой, улучшается эмоциональное состояние, намного реже встречаются нарушения сердечного ритма и общее самочувствие становится намного более стабильным.

Полезна при тахикардии обычная утренняя гимнастика, дыхательные упражнения, водные процедуры для улучшения тонуса кожных и мышечных рецепторов.

Одним словом, тахикардия отнюдь не приговор, она не исключает активных физических занятий, но подразумевает чувство меры. Ходите, плавайте, играйте с друзьями в волейбол, катайтесь на лыжах, но без фанатизма, и вам не придется волноваться о своем здоровье.

Если нет противопоказаний со стороны кардиолога, т.е. нет настоящих(органических) проблем с сердцем, то можно и даже нужно заниматься спортом.

При ПА и разного рода депрессиях это даже полезно. Правда нагрузки после периода детренированности должны начинаться с самого минимума и наращиваться постепенно.

У меня когда-то при малейшей нагрузке начиналась тахикардия, потому что до этого я много лет только и делал что лежал, не выходил из дома и жалел себя.

Сейчас я с лёгкостью могу проехать 100 км на велосипеде. Но разумеется к этому я шёл долго, наргузки должны расти постепенно.

+ свои психовегетативные болячки надо чем-нибудь ещё лечить(лекарства, психотерапия, etc). Нечасто так бывает, что одного спорта будет достаточно.

Занятия спортом при тахикардии

Занятия спортом при гриппе

Порой заболевание гриппом ставит преданных поклонниц спорта перед такой дилеммой: соблюдать ли постельный режим, предписанный врачом или, несмотря на плохое самочувствие, на ломоту во всем теле, все же отправиться на тренировку. Возникает страх за неделю, которая необходима, чтобы хоть немного

Занятия спортом при сердечной аритмии

Сердце — один из важнейших органов человеческого организма. Каждый день оно совершает до 100.000 сокращений и перекачивает свыше 8000 литров крови. Поэтому нарушить работу этого органа немудрено. Считается, что регулярные занятия спортом при сердечной аритмии улучшают здоровье, предупреждают

Эндоскопическое лечение тахикардии и аритмии

Интервенционная кардиология с успехом использует малоинвазивный эндоскопический способ вмешательства на сердце, сосудах. Мерцательная аритмия считается самой распространенной формой аритмии. Около 2% населения страдает проявлениями мерцательной аритмии. До нынешнего времени аритмию пытались лечить

Беременность и профессиональный спорт

Беременность – это самый главный и очень ответственный этап в жизни женщины. Ведь ей нужно думать, и заботиться о своем здоровье и о здоровье будущего ребёнка.

Беременность и экстремальный спорт

Во время беременности любые занятия спортом должны быть в меру. Необходимо значительно снизить физические нагрузки, а занятия некоторыми видами спорта и вовсе следует исключить. В любом случае, чтобы заниматься спортом во время беременности, нужно сначала проконсультироваться с врачом и получить

Сильное сердцебиение: лечение

Сильное учащенное сердцебиение имеет медицинский термин — тахикардия. Это может быть как нормальная реакция организма на стрессы, повышенную температуру тела или физические нагрузки, а может являться симптомом определенных болезней щитовидной железы, легких, сердца и т.д. Подбор лечения тахикардии

Народное лечение тахикардии

Аритмия или нарушения работы сердца наблюдаются практически у каждого человека, независимо от его пола и возраста. В некоторых случаях аритмия может считаться нормой, а в других – патологией (при отклонениях в работе сердечно – сосудистой системы). Во втором случае изменение в работе сердца

Синусовая тахикардия у детей

10 НЕЛЕПЫХ ВИДОВ СПОРТА

heal-cardio.ru

Профессиональные физические нагрузки и повышенный сердечный ритм

«Спорт – это жизнь» — так утверждают врачи, тренеры, поэтому в головах многих людей сформировалась мысль о том, что нагрузки не могут навредить здоровью.

Во время активных занятий повышается пульс, то есть кровь начинает быстрее двигаться по сосудам, а сердце сокращается чаще. Поскольку при тахикардии ритм биения повышен, то профессионально заниматься спортом нельзя.

На это есть несколько причин:

Вред нагрузок

  • Стресс. Любые соревнования вызывают желание победить любой ценой, дабы удовлетворить свою гордость. Из-за этого с самого старта в кровь выбрасывается много адреналина – природного стимулятора, ускоряющего сердцебиение;
  • Интенсивное дыхание. Например, когда бежит спринтер, его мышцам нужно в 2-3 раза больше кислорода. Кровь начинает быстрее их омывать, вызывая ускоренное дыхание, которое является причиной быстрого сердцебиения;
  • Тяжелые нагрузки на организм. Нельзя при тахикардии заниматься не только быстрыми, но и тяжелыми видами спорта, они слишком сильно напрягают сердечную мышцу.

Каждый спортсмен проходит дважды в год медицинскую комиссию. Если она выявляет ускорение ритма сердца, то его отстраняют от занятий, ведь дальнейшие нагрузки грозят разрывом сосудов или самого органа, инфарктом или инсультом.

к оглавлению ↑

Разрешенные виды

Больным нее стоит отчаиваться и полностью отказываться от активности. Существуют некоторые виды спорта, заниматься которыми можно даже при тахикардии!

  1. Плавание. Любительские плавание не представляет никаких рисков для здоровья, ведь оно успокаивает, расслабляет мышцы, а вода является самым доступными антистрессовым средством.
  2. Йога. Самое оптимальное занятие спортом для сердечников. Во время статических поз дыхание замедляется, сердцебиение становится не таким частым, все тело расслабляется.
  3. Лыжи или коньки. Любые нагрузки на свежем прохладном воздухе бодрят, но не перенапрягают сердечную мышцу. Но помните, что активные движения нужно совмещаться с небольшими передышками для восстановления дыхания.
  4. Умеренно активные игры. Не требуют постоянных активных движений. Настольный теннис, волейбол, бильярд и многие другие игры помогут расслабиться больному, потратить лишнюю энергию, а равенство в командных играх уменьшит ощущение своей беспомощности.

Помните, что при выборе спортивной секции, прежде всего, нужно консультироваться с врачом, который сможет контролировать здоровье, подобрать нормальные занятия.

к оглавлению ↑

Рекомендуемые занятия

Врачи-кардиологи давно составили список спортивных занятий, которыми можно увлекаться при тахикардии. В него входят самые разнообразные виды, самые популярные и интересные представлены ниже:

  • Утренняя зарядка

    Зарядка. Люди не считают ее «спортом» и очень зря! Зарядка пробуждает тело и мозг с утра намного лучше горького кофе, который, кстати, пить сердечникам строго запрещено. 20 минут утренних движений зарядят энергией на весь день, не нанося вреда организму.

    Можно выбирать статические упражнения, требующие концентрации, хорошей координации, правильного дыхания.

    Кроме утренней зарядки есть вечерняя, состоящая из упражнений на растяжку. Во время растягивания мышц замедляется дыхание, тело расслабляется, а после 15 – 20 минут таких упражнений спится намного лучше.

  • Лечебная физкультура. Данная секция присутствует в каждой спортивной школе, стоит она недорого, а проводится под контролем специалиста. Систему составляет врач или квалифицированный тренер, поэтому никакой опасности для здоровья не будет.
  • Йога или пилатес. Эти техники пришли в Европу из загадочной Азии, ведь ими пользовались тибетские монахи для тренировки выносливости своего организма. Задерживаясь в одной позе, они сосредотачивались на внутренних ощущениях. Известны случаи, когда монахи настолько тонко уели управлять телом, что замедлял пульс до 10 ударов в минуту. Но тем, кто хочет тренироваться для себя, такие фокусы не нужны.

    Йога и пилатес присутствуют в списке занятий любого спортивного центра, поэтому они так популярны сегодня.

    Проводить уроки можно не только с тренером, но и самостоятельно в домашних условиях, просматривая записи упражнений.

к оглавлению ↑

Рекомендации для спортсменов

Существует несколько простых рекомендаций, способных обезопасить любого спортсмена, имеющего проблемы с сердцем от негативных последствий:

  • Разминайтесь. Перед любыми нагрузками нужно провести короткую разминку, которая запрограммирует организм на активность, подготовит сердце и легкие к интенсивной работе. Достаточно присесть 20 раз + отжаться 10 + попрыгать на скакалке 2 минуты и организм готов.
  • Свободная одежда. Одежда не должна пережимать тело, ведь это ухудшает кровоток в сосудах. Легкие шорты или штаны с футболкой станут лучшим выбором.
  • Спортивная разминкаВременное ограничение. Даже с безопасными видами спорта нужно быть осторожным, контролируя свое самочувствие. Оптимальное время любой тренировки составляется 1 – 1,5 часа, после которых нужно восстановить дыхание и отдохнуть.
  • Частота упражнений. Больным нельзя гонять себя ежедневно в залах. Оптимальный режим тренировок – до 4 раз в неделю.
  • Делайте передышки. Неприятные симптомы могут возникнуть во время выполнения самых спокойных упражнений, поэтому важно делать регулярные передышки. Каждый 20 – 30 минут останавливайтесь и спокойно глубоко дышите. Спустя 5 минут можно продолжать.
  • Наладьте режим сна. Очень важно для сердечников спать 8 часов в день. Но также стоит обратить внимание на подушку, которая поддерживает во время сна. Разработанная врачами подушка «Здоров» поможет не только уменьшить головные боли, но и снизит риск инфарктов, инсультов, нормализирует давление

Тахикардия – это не приговор, заставляющий сидеть на месте всю оставшуюся жизнь.

Ведите активный образ жизни, правильно подобрав нагрузку, соблюдайте все рекомендации и будьте здоровы!

dlyaserdca.ru