Противопоказания при гипертонии

Гипертония, это не просто повышение давления, это одна из самых коварных болезней. Обычно у большинства пациентов эта болезнь проходит практически без симптомов, кроме головной боли, поэтому гипертонию называют «молчаливым убийцей»

Её развитие обычно начинается с какого-нибудь эмоционального толчка, который вызывает нервные импульсы. У любого человека душевные переживания сопровождаются многими реакциями организма, в том числе и повышением артериального давления. У больного гипертонией человека это повышение давления являются более длительным, чем у здорового человека, потому, что эмоциональные реакции даже на малозначительные причины более глубокие, или напряженные. Повышенное давление, вызванное этими переживаниями, держится более длительное время. Аппарат, регулирующий в организме давление, при частом повторении таких ситуаций закрепляет повышенное давление (гипертензия) на все более долгий срок. Причем, величина этого давления постоянно увеличивается.

Если не получать эффективное лечение возникает риск инфарктов и инсультов, сердечная и почечная недостаточность.

Гипертония — серьезное заболевание. Но к счастью, оно излечимо.

Гипертония лечение народными средствами:

1. При высоком кровяном давлении не привыкайте к таблеткам. Возьмите 1 ст. л. кукурузной муки, положите на дно стакана и залейте доверху горячей водой. Настаивайте ночь. Утром натощак выпейте только воду (гущу не размешивайте). Так поступайте, пока давление не станет нормальным.

2. При гипертонической болезни взять 200 мл морковного и 200 мл свекольного сока, 100 г клюквы, 200 г майского меда, 100 мл медицинского спирта, смешать и настаивать в темном месте 3 дня. Принимать настой следует за 30 мин до приема пищи по 1 ст. л. 3 раза в день.

3. При гипертонии взять 20 зубчиков чеснока, 5 луковиц репчатого лука, 5 лимонов средних размеров без корки и косточек, 1 кг сахара. Все залить 2 л холодной воды. Настаивать 10 дней. Пить 3 раза в день до приема пищи по 1 ст. л. за 30 мин;

4. При гипертонии взять 1/2 стакана кукурузной муки, залить двойным количеством теплой кипяченой воды, настаивать в течение суток. Принимать внутрь по 2 ст. л. смеси перед едой;

5. При гипертонии 3 ст. л. кукурузной муки залить 300 мл холодной кипяченой воды, настаивать 2—3 ч. Принимать малыми порциями в течение дня.

6. Снизить давление при гипертонии помогут грецкие орехи благодаря высокому содержанию магния, обладающего сосудорасширяющим и мочегонным действием. Осенью, когда созреют орехи, проведите 45-дневный курс лечения: по 100 г ядер грецкого ореха съедать ежедневно независимо от приема пищи (в 4—5 приемов), можно с майским медом.

7. При упадке сил взять 20 г сушеных соцветий клевера лугового на 200 мл кипятка, довести до кипения. Процедить. Принимать внутрь по 0,5 стакана 3 раза в день перед приемом пищи.

8. «Петрушечное молоко» поможет от артериального давления. Для этого надо взять корни петрушки, хорошо промыть, поскоблить и мелко нарезать. На 1 стакан нарезанных корней добавить 2 стакана цельного молока, затем смесь кипятить на медленном огне, пока не останется половина жидкости. Остудить, отжать, поставить в холодильник. В случае повышения артериального давления сверх нормы выпить всю смесь. Народная медицина предупреждает, что после употребления «петрушечного молока» как минимум 2 месяца нельзя употреблять спиртные напитки, даже пиво. Рецепт проверенный.

9. Народная медицина рекомендует очень эффективное средство от гипертонии. Надо взять по 200 мл морковного и свекольного сока, 100 г клюквы, 200 г меда, 100 мл медицинского спирта, смешать и настаивать в темном месте 3 дня. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день после еды. Курс лечения 1 месяц.

10. Еще одно средство от гипертонии: смешать 1 стакан минеральной воды с 1 ст. л. меда и соком половины среднего лимона. Смесь нужно выпивать утром натощак за 1 раз в течение 10 дней. В результате не только нормализуется кровяное давление, но и пройдет бессонница, снизится нервная возбудимость.

11. Смесь цитрусовых с майским натуральным медом поможет от гипертонии и очистит кровеносные сосуды. Для получения массы надо разрезать на части 2 лимона средней величины и 2 апельсина, удалить из них косточки и пропустить через мясорубку. Полученную массу смешать с 2 ст. л. меда, выдержать в стеклянной банке при комнатной температуре сутки и поставить в холодильник. Принимать внутрь по 2—3 ч. л. в день перед приемом пищи с чаем при начальной стадии гипертонии и для очищения кровеносных сосудов.

12. Возьмите 1 ст. л. кукурузной муки, положите на дно стакана и залейте доверху горячей водой. Оставьте настаиваться на ночь. Утром натощак выпейте только воду (гущу не размешивайте). И так поступайте, пока у вас кровяное давление не станет нормальным.

13. Настой из календулы при гипертонии: взять 2 ст. л. сухих измельченных цветков календулы (ноготков лекарственных), залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 1—2 ч, процедить. Принимать внутрь 1/4—1/3 стакана 2—3 раза в день при гипертонии.

14. При гипертонической болезни пейте чай из цветков боярышника. Для этого надо взять 3 ст. л. цветков боярышника, заварить 3 стаканами кипятка. Принимать по 1 стакану 3 раза в день до еды при неврозах, гипертонии.

15. Для приготовления чая взять 1—2 ч. л. измельченных листьев грецкого ореха, заварить, как чай, стаканом кипятка. Пить чай по 0,5 стакана 3—4 раза в день против склероза головного мозга.

16. Употребление дынь в сезон предупреждает опухоли, снижает кровяное давление, налаживает обмен веществ, работу мочевого пузыря, сердечно-сосудистой системы, а главное — способствует выведению холестерина из организма человека.

17. При гипертонии взять 1 стакан измельченных зубчиков чеснока, настоять на 0,5 л водки в теплом и темном месте. Принимать по 1 ст. л. в день до еды.

18. Свекольный сок и мед по стакану смешивать и принимать внутрь по 1 ст. л. 3—4 раза в день перед едой в течение 3 месяцев. Кровяное давление нормализуется.

19. Залить 1 ст. л. травы пустырника 1 стаканом крутого кипятка, настоять 3 ч. Принимать внутрь по 1 ст. л. 3 раза в день за час до еды.

20. Натереть на мелкой терке 1 лимон (без косточек) или 1 апельсин с кожурой, смешать с сахаром. Принимать внутрь по 1 ч. л. 3 раза в день в течение 2—3 недель при гипертонической болезни в начальной стадии.

21. 2 стакана размятой клюквы вскипятить с 0,5 стакана сахара и 1 стаканом воды, процедить. Пить вместо чая.

22. Принимать 14 дней подряд натощак за 30 мин до еды, контролируя артериальное давление, 1 ст. л. тертого сырого картофеля или раствор 15 г крахмала в 0,5 стакана кипяченой воды.

23. Измельчить 4 ст. л. виноградных веточек, заварить 1 стаканом крутого кипятка. Настаивать до тех пор, пока настой не остынет. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды при высоком давлении. Давление просто понижается, и все.

lechusam.ru

Лечебный массаж в комплексном лечении больных гипертонией

Происхождение массажа берет начало в глубокой древности. Известно, что массаж применялся еще в Древнем Египте как средство ухода за телом. Римляне делили массаж на сухой и с маслами, на сильный и слабый, продолжительный и кратковременный. Массаж у славянских народов практиковался преимущественно в бане с использованием традиционного веника из березовых либо дубовых листьев.

Воздействие на организм массажа и физических упражнений во многом преследует одну цель — активизацию деятельности жизненно важных органов. Массаж — это активный метод воздействия путем нанесения дозированных механических раздражений на обнаженные участки тела специальными приемами, выполняемыми рукой или с помощью аппаратов.

Под влиянием массажных приемов в центральную нервную систему от кожи, суставных сумок, сухожилий, связок, мышц, сосудов и внутренних органов поступают потоки импульсов. Они воспринимаются корой головного мозга, вызывают ответную реакцию организма в виде различных изменений в его органах и тканях. Применяя приемы массажа, можно влиять на возбудимость всей нервной системы, а через нее — на работу всех внутренних органов. Кроме того, массаж в месте его воздействия оказывает механическое влияние на ткани, в результате чего изменяется передвижение крови, лимфы, происходит растяжение и перемещение тканей.

Таким образом, массаж вызывает физиологическую реакцию со стороны нервной системы, но не требует от человека волевого напряжения и активности. Под влиянием массажа улучшается регуляция окислительно-восстановительных процессов, улучшается кровообращение и лимфоток, т. е. в целом активизируется обмен веществ.

Массаж при гипертонии: показания и противопоказания

Можно ли делать массаж при гипертонии и существуют ли противопоказания?

Как средство профилактики гипертонической болезни наиболее широко используется гигиенический (оздоровительный) массаж. Основные показания к массажу при гипертонии – наследственная предрасположенность к повышению артериального давления. Рекомендуется проводить регулярные курсы общего гигиенического массажа не реже двух раз в год.

Следует знать, что этот метод имеет и противопоказания к применению.

Таковыми для массажа являются:

• гипертонический криз;
• третья стадия гипертонической болезни при наличии тяжелых осложнений (сердечной, дыхательной, почечной недостаточности);
• острые лихорадочные состояния (высокая температура тела), острые воспалительные явления;
• кровотечения и предрасположенность к ним;
• гнойные процессы, инфекционные и грибковые заболевания кожи;
• тромбоз, тромбофлебит, лимфаденит и лимфангоит;
• любые заболевания, сопровождающиеся психомоторным возбуждением.

Кроме того, крайне желательно, чтобы массаж в комплексном лечении больных гипертонией проводил квалифицированный специалист с необходимым уровнем не только теоретической, но и практической подготовки.

Массаж воротниковой зоны, шеи, ушей и мизинцев при гипертонии

Существует множество видов и методов массажа.
и гипертонии можно делать классический массаж, при этом спину выше поясницы не следует задействовать. Поясницу, ноги, руки и живот обрабатывают очень легко, без применения глубоких приемов разминания и сильного растирания. Затем выполняется массаж воротниковой зоны при гипертонии в положении больного сидя. После этого переходят к массажу шеи при гипертонии и массажу головы. Это именно те зоны, которые важно массировать при наличии уже развывшейся гипертонической болезни.

Выполняя массаж ушей при гипертонии, нужно большие пальцы обеих рук нужно вставить в уши, в течение минуты держать их так, а затем быстро вынуть из ушей. Эту процедуру нужно повторить 3 раза. Затем следует положить одну ладонь на темя, другую — на солнечное сплетение и в таком положении оставаться в течение 5 минут. В заключение нужно прижать руки к бокам в области подреберья и держать их так в течение 5 минут. Выполнять такой умиротворяющий лечебный массаж при гипертонии нужно утром и вечером в течение 5-6 дней. В результате такого необычного курса лечения, по заверениям народных целителей, давление должно нормализоваться.

Существует древний восточный рецепт для снятия внутренней напряженности, тревожности, купирования опасных реакций сердца и сосудов на стресс, участвующих в механизме повышения артериального давления.

Необходимо крепко сомкнуть кисти рук в «замок», с усилием нажимая подушечками пальцев между костяшками пальцев другой руки. Нужно ритмично нажимать так в течение минуты до хруста в пальцах. Попробуйте так сделать — и вы увидите, как быстро ваши руки разогреются, а следовательно, улучшится периферическое кровообращение.

Затем проводят массаж внутренней поверхности мизинцев. Делают это в два этапа. Сначала ногтем большого пальца правой руки чешущими движениями массируют левый мизинец от корня до кончика пальца, а затем ногтем большого пальца левой руки точно так же массируют правый мизинец. На Востоке считается, что в мизинцах заканчиваются меридианы сердца.

На видео «Массаж при гипертонии» вы сможете посмотреть, как выполняются процедуры:

violetnotes.com

Применение имбиря при гипертонии

Имбирь – удивительное целебное растение. С давних времен оно используется в качестве пряности в кулинарии, придавая блюдам оригинальный жгучий вкус и освежающий аромат. Но широкое применение в гастрономии – не единственная отличительная особенность этого растения. Имбирь имеет многовековую лечебную репутацию. Благодаря множеству полезных свойств он применяется в нетрадиционной медицине для лечения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также состояний, связанных с повышением артериального давления. Более того имбирь используется для повышения иммунитета и укрепления защитных свойств организма человека.

Гипертония – что это?

Гипертония представляет собой особое состояние, характеризующееся повышением артериального давления. Согласно статистическим исследованиям, ему подвержена пятая часть населения нашей планеты. Практически каждый человек, перешагнувший пятидесятилетний рубеж, на своем опыте знает о повышенном давлении. Так как же его нормализовать и предотвратить его повторное возникновение?

В формировании данного явления принимают участие многочисленные сложные механизмы от внутренних патологий до внешних факторов. Несбалансированный образ жизни, постоянные стрессы, вредные привычки, неправильное питание, заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем – все это лишь небольшая часть факторов, способствующих повышению артериального давления. Для того чтобы избежать возникновения гипертонии, вовремя и без последствий нормализовать повышенное артериальное давление следует тщательно следить за его изменениями, вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинские обследования и при необходимости осуществлять медикаментозное лечение, совмещая его с нетрадиционной медициной. Благодаря сочетанию использования полезных свойств даров природы с лекарственными препаратами, назначенными врачами и достигается максимальный положительный эффект в лечении и профилактике гипертонии!

Имбирь при гипертонии: полезные свойства и противопоказания

На сегодняшний момент многие специалисты рекомендуют имбирь при гипертонии, так как это растение способствует нормализации повышенного артериального давления. Тем не менее, некоторые врачи придерживаются и противоположного мнения, что эта пряность не оказывает существенного влияния на колебания давления.

Обратите внимание!В анализе эффективности лечения нетрадиционными методами ключевая роль отводится индивидуальным особенностям организма человека. Рассмотрим пример. Всем известно влияние кофе на давление. У большинства людей кофеин способен вызвать кратковременное повышение артериального давления. И все же зафиксированы случаи, когда от кофе наблюдается противоположный эффект, или он и вовсе отсутствует! Аналогичная ситуация и с корневищем имбиря. Нельзя точно утверждать, что результатом употребления этого растения станет понижение давления, тем более, что к его употреблению существуют некоторые противопоказания. Поэтому при гипертонии важно отдавать предпочтение основному медикаментозному лечению!

И все же имбирь остается одним из популярнейших средств, с помощью которых лечится повышенное давление. Секрет его целебных свойств заключается в уникальной способности растения разжижать кровь. Чай из корневища этого растения расслабляет мышцы, окружающие кровеносные сосуды, тем самым устраняя напряжение. Более того, оно может оказывать следующее действие:

• антибактериальное;
• противоатеросклеротическое;
• противовоспалительное;
• отхаркивающее;
• желчегонное;
• послабляющее;
• антигликемическое;
• тонизирующее.

Перед употреблением этого растения обязательно удостоверьтесь в том, что у вас отсутствуют противопоказания к его приему, так как в этом случае результатом подобного лечения может стать отнюдь не нормализованное давление, а множество побочных реакций. Основные противопоказания к использованию корневища имбиря:

• период лактации и беременность;
• язва желудка;
• язвенный колит и дивертикулит;
• заболевания кишечника.

Рецепты нетрадиционной медицины с имбирем при гипертонии

Имбирь содержит в себе огромное количество полезных веществ, микроэлементов и витаминов, от чего считается общепризнанным концентратом здоровья. Если у вас повышенное давление, то вы можете использовать полезные свойства данного растения в качестве второстепенного лечения.

Народные рецепты с имбирем

• Рецепт 1 – чай из имбиря. Для того чтобы приготовить этот полезный напиток вам понадобится свежий имбирный корень. Вымойте его, отрежьте от него небольшую часть и натрите на терке. Затем приблизительно 1 – 3 чайные ложки кашицы из растения размешайте с водой. Приготовленную смесь следует добавлять в теплый чай.
• Рецепт 2 — имбирные ванны для ног. Для изготовления данного рецепта вам понадобится вымытый и измельченный корень имбиря. Смешайте его с 200 мл. воды и разогрейте эту смесь на водяной бане. После того, как полученный отвар остынет, процедите его через марлю и добавьте его в тазик для ног с горячей водой. Данная процедура

Противопоказания к занятию бегом при гипертонии

Абсолютные противопоказания для занятий могут возникнуть лишь при артериальном давлении выше 200/110 мм рт. ст. или же при быстром прогрессировании болезни с частыми гипертоническими кризами. Упражнения на выносливость также противопоказаны в любой форме у больных III стадии, когда имеются необратимые поражения внутренних органов — сердца, почек, печени.

Во всех случаях вопрос о допуске к занятиям больных гипертонической болезнью должен решаться индивидуально лечащим врачом, который хорошо знаком с историей болезни своего пациента и особенностями ее клинического течения.

Следует также иметь в виду, что не все физические упражнения положительно влияют на больных гипертонической болезнью. Таким действием обладают лишь циклические упражнения, да и то не все. Дело в том, что воздействие упражнений на организм вообще и на артериальное давление в частности зависит от структуры упражнения, особенностей двигательного акта. Влияние на просвет кровеносных сосудов, периферическое сопротивление току крови и артериальное давление зависит от сочетания статического и динамического компонентов.

При телеметрической регистрации артериального давления было обнаружено, что чем больше доля статического компонента в упражнении, тем выше «подскок» давления. И наоборот, динамическая работа циклического характера в результате расширения сосудов не приводит к значительному увеличению артериального давления.

Резкие «подскоки» давления при выполнении статических и силовых упражнений связаны с натуживанием и задержкой дыхания, которые часто сопровождают эти движения. Так, например, при упражнениях с эспандером артериальное давление повышается примерно до 200 мм рт. ст. при подъеме штанги оно может «подскочить» до 250-300 мм рт. ст. Аналогичным образом, хотя и в меньшей степени, могут влиять на кровообращение и такие, казалось бы, безобидные упражнения, как приседания, поскольку они содержат достаточно выраженный силовой компонент.

Даже некоторые циклические упражнения, такие, как езда на велосипеде и катание на коньках, могут приводить к нежелательному подъему артериального давления, ибо вызывают напряжение мышц спины и плечевого пояса. Особенно высокий подъем давления отмечен при гребле в результате значительных напряжений больших мышечных групп верхних конечностей, плечевого пояса и спины. Вот почему этот вид спорта не может быть рекомендован больным гипертонией.

Вывод: только быстрая ходьба и медленный длительный бег являются наиболее доступными и эффективными видами физической тренировки для больных гипертонией.

Гипертоническая болезнь. Лекарственное лечение

Использование гипотензивных средств при лечении гипертонии должно основываться на следующих основных принципах:

1. лечение должно быть длительным, а в более тяжелых случаях — непрерывным. Следует избегать смены лекарств, если к этому не вынуждают неэффективность или плохая переносимость лечения;
2. доза должна быть минимально эффективной;
3. выбор лекарств должен соответствовать патофизиологическим особенностям гипертонии у данного больного. Неадекватное лечение, особенно длительное, хуже переносится и чаще ведет к осложнениям;
4. комбинации лекарств должны, как правило, включать препараты разнонаправленного действия с учетом патофизиологических особенностей гипертонии у больного и возможных осложнений лекарственного лечения.

Сочетание лекарств однонаправленного действия (например, симпатолитических средств, салуретиков) целесообразно лишь в редких случаях — у больных, резистентных к обычному лечению.

Гипотензивные средства по основному механизму действия можно разделить на 4 группы: бета-адреноблокаторы, симпатолитические средства, салуретики, средства прямого сосудорасширяющего действия.

Бета-адреноблокаторы. Наибольшее распространение получил пропранолол (анаприлин, обзидан, индерал). Он уменьшает сердечный выброс и активность ренина плазмы и особенно показан больным неосложненной гипертонической болезнью с гиперкинетическим типом кровообращения. Практически это чаще больные с начальной стадией болезни, но могут быть больные и с более поздними стадиями. Это лечение может быть полезным при сочетании гипертонической болезни с ишемической болезнью сердца, эктопическими и тахисистолическими аритмиями. С гипотензивной целью пропранолол назначают только внутрь. Лечение пропранололом иногда приводит к заметному увеличению общего периферического сопротивления, что может быть причиной недостаточного снижения артериального давления. В таких случаях целесообразно дополнительно назначать салуретик. Противопоказания к лечению пропранололом довольно широки, и врач должен быть хорошо знаком с ними. Основные противопоказания: выраженная сердечная недостаточность, явления бронхоспазма (даже в анамнезе), неполная или полная поперечная блокада сердца, значительная брадикардия, беременность. Отменять бета-адреноблокатор следует постепенно, в течение 2-3 нед.

Симпатолитические средства в лечении гипертонии. Основные препараты в порядке возрастания симпатолитической активности: резерпин, метилдопа (допегит, альдомет), гуанетидин (октадин, исмелин, изобарин, санотензин). Близок к ним катапресан (гемитон). Они показаны прежде всего при гипертонической болезни с высоким симпатическим тонусом. Длительное лечение симпатолитическими препаратами может привести к увеличению объема крови. Поэтому дополнительные назначение салуретика всегда желательно.

Салуретики. Основные препараты в порядке возрастания салурети-ческого действия: бринальдикс, гипотиазид, фуросемид, урегит. Потребная Доза салуретика колеблется в очень широких пределах в зависимости от эффективности и переносимости. Например, доза гипотиазида — от 25-50 мг 1 раз в неделю до 100 мг 5 раз в неделю с последующим двухдневным перерывом. На короткое время можно назначать и более высокие дозы. Как и в других случаях, салуретик (кроме бринальдикса) надо сочетать с препаратами калия или с диетой, обогащенной калием, а при явлениях гиперальдостеронизма, плохой переносимости салуретика (значительная мышечная слабость, экстрасистолия) и необходимости усилить гипотензивный эффект — с альдактоном. Салуретики уменьшают объем крови и общее периферическое сопротивление, поэтому они являются основным гипотензивным средством при гипертонической болезни с увеличением объема крови (обычно с явлениями гиперальдостеронизма, с низкой активностью ренина). Они имеют большое значение при значительном общем периферическом сопротивлении, при склонности к брадикардии, а также при гипертонической болезни, осложненной недостаточностью кровообращения. Поскольку салуретики увеличивают активность ренина и иногда симпатический тонус, в необходимых случаях целесообразно дополнительно назначать бета-адреноблокаторы и (или) симпатолитические препараты.

Препараты прямого сосудорасширяющего действия, например гидралазин (япресин), показаны при более тяжелой гипертонии с высоким общим периферическим сопротивлением. Снижая сопротивление, гидралазин в то же время может увеличить минутный объем кровообращения, объем циркулирующей крови, активность ренина плазмы, симпатический тонус. Поэтому его следует применять, как правило, в комбинированном лечении, одновременно назначая салуретик и бета-адреноблокатор (или сим-патолитическое средство).

Лечение гипертонии, как правило, начинают с бета-адреноблокатора (особенно при склонности к тахикардии, не связанной с сердечной недостаточностью и другим лекарственным лечением — эуфиллином, салуретиками), резерпина (особенно у лабильных легко возбудимых лиц с плохим сном) или салуретика (особенно при более тяжелой симптоматике и при склонности к брадикардии). При неэффективности малых и средних доз дальнейший подбор лекарства или увеличение дозы должны по возможности соответствовать патофизиологическим особенностям гипертонии. Как правило, такое лечение включает комбинацию основного (в подобранной полной дозе) и вспомогательного медикамента (в малой дозе).

При обострении гипертонии, при гипертонических кризах целесообразно временно, на несколько дней, назначать медикаменты парентерально — диазоксид, лазикс, пентамин, дибазол, сульфат магния. После достижения гипотензивного эффекта вновь следует переходить на лечение таблетками.

противопоказания при гипертонии

heal-cardio.ru

В чем польза физических нагрузок?

При таком заболевании, как гипертензия занятия физическими нагрузками приносит большую пользу. Грамотный подбор упражнений способствует предотвращению процессов отложения жира, это помогает предупредить отложение плохого холестерина на стенках капилляров и сосудов. Благодаря физическим упражнениям у пациента налаживаются сон, психоэмоциональное состояние и реже возникают депрессии.

Более всего подойдут легкие упражнения гимнастического характера. Силовые тренировки и гипертония – это не наилучшее сочетание. Сочетая динамические и статические нагрузки, удается значительно улучшить самочувствие больного, укрепить сосуды и поспособствовать снижению порога давления.

Попробуем выяснить, что такое статические и динамические упражнения:

1. Статическая нагрузка – фиксация тела в одном положении с одновременным напряжением мышц, называется статическим упражнением. Это различные планки и другие подобные упражнения.
2. Динамические упражнения – напряжение мышц, сопровождающееся регулярным повтором определенных действий.

При гипертонии статистические нагрузки считаются более вредными, так как напряжение мышц ведет к сжатию сосудов и вен, что негативно сказывается на процессе нормального кровотока. В таких условиях сердце подвергается двойной нагрузке, ведь ему приходится с усилием проталкивать кровь по пережатым сосудам.

Более полезными при данном заболевании считаются динамические занятия спортом, слабой и средней интенсивности.

Каким спортом можно заниматься при гипертонии?

Занятия спортом при гипертонии не должны носить слишком интенсивный характер, не подойдут тяжелая атлетика и силовые нагрузки. Гиревой спорт и гипертония также не являются совместимыми, и заниматься поднятием тяжести можно строго с разрешения лечащего врача. Подходящими станут плавание, спортивная ходьба, велосипедная езда и другое. Итак, рассмотрим подходящие виды занятий:

Зарядка

Лучше всего проводить в утреннее время. Хорошо для организма выполнять наклоны туловища в стороны, повороты головы, ходьбу и бег на месте, также можно делать прыжки на скакалке.

Спортивная и обычная ходьба

Свежий воздух и движение – это идеальная физкультура для гипертоников. Можно прогуливаться в парке и других местах удаленных от дороги. Даже полчаса пешей ходьбы в день способны благотворно повлиять на общее состояние больного, укрепить сосуды, насытить кровь кислородом и усилить иммунитет.

Велосипед

Также относится к разрешенным при гипертензии видам спорта, приводит в тонус мышцы и сосуды, благотворно влияет на самочувствие и нормализацию психосоматического состояния человека.

Плавание и водная гимнастика

Данный вид спорта идеально подходит для занятий пациентам с гипертонической болезнью. Специально разработанные упражнения помогут добиться улучшения состояния пациента. Плавание рекомендуется и для людей с высокой массой тела, так как в воде проводить упражнения легче и нагрузка на суставы значительно снижается. В среднем при регулярных занятиях в воде за один месяц занятий удается снизить показатели ртутного столба на 7-5 мм. Подойдут такие виды плавания, как брасс, кроль, баттерфляй. Среди популярных упражнений приседания в воде, используют следующие:

• повороты туловища;
• вращения корпуса;
• махи руками и ногами;
• наклоны головы.

Танцы

Существует множество видов танцев, которые благотворно влияют на организм, не требуя значительных энергетических затрат. Это могут быть восточные и бальные танцы. Необязательно заниматься этим профессионально. Танцевать можно в свое удовольствие, что не только будет полезно для сердечно-сосудистой системы, но и значительно улучшит настроение.

Бег

Спорт при гипертонии 1 степени может быть и в виде бега. Умеренные занятия данным видом помогут предотвратить дальнейшие дистрофические процессы в стенках сосудов, помогут наладить нормальный кровоток и улучшить состояние человека.

Что важно учитывать при занятиях спортом гипертоникам?

Если вы решили заняться физическими упражнениями, вы должны учитывать ряд определенных правил, которые необходимо соблюдать при повышенном артериальном давлении. К ним относятся:

1. Все упражнения должны быть постепенными. Нельзя сразу давать большую нагрузку на организм. Увеличивать ее следует постепенно, иначе можно причинить вред здоровью.
2. Перед выполнением любых упражнений обязательно выполняйте разминку, заключающуюся в легком растяжении мышц. Это поможет избежать травм и растяжек.
3. Во время занятий наблюдайте за своим самочувствием. При появлении головокружения, мушек в глазах, тошноты или других неприятных симптомов следует остановить зарядку и посоветоваться с врачом о дальнейших действиях.
4. Также необходимо проверять пульс. Максимальная допустимость его возрастания не должна превышать 220 ударов. А восстанавливаться сердцебиение должно через 5-7 минут. Если вы наблюдаете значительные отклонения от нормы, необходимо прекратить тренировки.
5. Обязательно отдыхайте после занятий и пейте достаточное количество воды.

Дыхательная гимнастика и ее особенности

Еще одним эффективным методом для профилактики и лечения гипертонии является дыхательная гимнастика. Заключается данный метод в поочередном изменении дыхания из спокойной в активную фазу. Выполняется гимнастика, сидя, лежа или стоя. Рассмотрим упражнения более подробно:

1. На вдохе поднимите прямые руки вверх, на выдохе опустите их в исходное положение.
2. Расположить руки, ладонями друг к другу, на уровне груди, затем разведите их в стороны, сделав глубокий вдох. После этого верните их в исходное положение, производя выдох.
3. Поднять руки вверх и максимально развести в стороны, делая при этом глубокий вдох, опустите на выдохе руки вниз.
4. Сидя на стуле, расположите руки на коленях, наклоните туловище вперед и сделайте медленный спокойный вдох, после на выдохе вернитесь в прямое положение.

Все движения рекомендуется выполнять плавно, вдохи должны быть спокойными, через рот, а выдох осуществляется через нос. При регулярных занятиях отмечаются следующие улучшения:

• насыщение кислородом клеток головного мозга;
• налаживание тока лимфы и крови;
• улучшаются обменные процессы;
• улучшается метаболизм на клеточном уровне.

Йога при гипертонии

Этот метод способен расслабить весь организм, снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние. Вот несколько упражнений йоги, которые будут полезны для людей, страдающих повышенным давлением:

1. Анулома-вилома пранаяма – заключается в поочередном дыхании левой и правой ноздрей. Для выполнения перекрываем крыло носа и делаем медленный и глубокий вдох, меняем стороны. Специалисты советуют 5-6 повторений для начинающих.
2. Поза стола (гоасана) – становимся на пол, опираясь на ладони и колени. Вытягиваем правую руку вперед и правую ногу назад, держим равновесие, при этом дышать медленно и спокойно.
3. Поза кошки (Марджариасана) – стоя на четвереньках, тянем спину вверх, осуществляя выгиб, производим глубокий вдох, опускаем грудную клетку вниз, делая плавный выдох. Это упражнение отлично налаживает кровоток и обогащает кровь кислородом.

gipertonia03.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Умеренная легочная гипертензия что это такое Повысить пульс Гипертония 2 степени симптомы и лечение Таблетки от давления повышенного длительного действия Низкое артериальное давление что делать 105 на 70 давление Внутричерепная гипертензия лечение Верхнее давление повышено нижнее понижено