Лечится ли гипертония

Гипертония – самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, которое проявляется стойким повышением артериального давления, при этом цифры систолического давления превышают 140, а диастолического 90 мм. рт. ст. при условии, что человек не принимает препараты, снижающие давление.

Выявления диагноза

В 90% случаев причины стойкого повышения давления не известны, и всего в 10% случаев артериальная гипертония развивается при эндокринных заболеваниях, болезнях почек и др.

Гипертония считается опасным заболеванием из-за клиники повышенного давления, развития гипертонических кризов, инсультов, инфарктов, поражения жизненно-важных органов – сердца, почек, головного мозга.

Стандарт нормального человеческого давления — 110/70 — 120/80 мм. рт. ст. Цифры 139/89 мм. рт. ст. еще считаются высоким нормальным артериальным давлением, когда имеются более высокие значения, можно говорить об артериальной гипертонии.

Для подтверждения диагноза должно быть зафиксировано не менее двух значений с интервалом в 1-2 недели. Для того, чтобы понимать серьезность вопроса, людям-гипертоникам следует знать, чем опасна гипертония.

Что это риск развития серьезных осложнений – инфарктов, инсультов, поражения почек и сетчатки глаз, атеросклероза артерий, необратимых поражений головного мозга. При первых признаках гипертонии следует обратиться к врачу, только врач может дать правильный ответ как бороться с гипертонией.

Признаки заболевания

Болезнь часто протекает бессимптомно и человек с годами адаптируется к такому режиму ничего не замечая. Диагноз в таких случаях выставляется при случайном измерении артериального давления на медицинском осмотре, плановом приеме у врача. Незнание приводит к несвоевременно начатому и лечению, что повышает риск развития осложнений (инсульт, инфаркт).

При повышении давления больные предъявляют жалобы на:

Головную боль в затылочной области, обычно она имеет пульсирующий характер, усиливается при кашле, наклонах;
Приливы крови, жар в лице;
Тошнота;
Головокружение;
Бессонницу, плохой сон;
Нарушение зрения, часто больные жалуются на наличие «песка» в глазах, мелькание мушек;
При повышении артериального давления человек отмечает у себя усталость, раздражительность, иногда боль в области сердца.

Не медикаментозные методики

Лечение гипертонической болезни – это сложный постоянный многогранный процесс. Немедикаментозные методы должны применяться в больших или незначительных объемах на любой стадии заболевания. Это позволит уменьшить дозу лекарственного препарата, риск осложнений, избавиться от симптомов заболевания, улучшить самочувствие.

Лечебное питание

Основными принципами правильного питания при гипертонии являются:

уменьшение количества соли до 5 г в сутки, это гарантирует снижение давления на 2-8 мм. рт. ст.,
снижение количества выпиваемой жидкости до 1-1,5 литра в сутки,
низкокалорийное питание рассматривается для лиц с ожирением,
исключение продуктов возбуждающих нервную систему (мясные бульоны, крепкий черный чай и кофе) и продуктов, которые вызывают усиленное газообразование в кишечнике (груши, горох, фасоль),
уменьшение употребления жирной пищи,
обогащение рациона продуктами богатыми на калий и магний — это крупяные каши, свежая зелень, зеленые овощи, фрукты, орехи и сухофрукты.

Стандарт индекса массы тела должен быть в пределах 18,5 – 25 кг/м2. Избавиться от 10 кг лишнего веса, значит снизить давление на 5-20 мм. рт. ст. Ограничить употребление алкогольных напитков и прекратить курение, это снизит давление на 2-4 мм. рт. ст.

Регулярные физические нагрузки

Надо делать как минимум по 40 минут динамических упражнений хотя бы 4 раза в неделю. Ходьба, бег, гимнастика снижают показатели на 5-10 мм. рт. ст.

Внимание! Физическая нагрузка повышает частоту сердечных сокращений, а развитие брадикардии в норме допустимо только у спортсменов, у остальных лиц является отклонением от нормы и требует консультации врача.

Симптомы брадикардии: при умеренной брадикардии симптомов нет, но при выраженной брадикардии (40 ударов в минуту) возникает головокружение, слабость, обморочное состояние. Так же при брадикардии отмечается затруднение дыхания, боль в груди.

Иглорефлексотерапия

Иглорефлексотерапия проводится классическим способом с использованием корпоральных точек. Методика поможет навсегда избавиться от болезни при ее легкой степени, усилить эффект гипотензивных препаратов при средней и тяжелой степени.

Массаж

Можно делать общий и точечный массаж. Массаж общий. Поможет как вылечить гипертонию, так расслабить мышечную, нервную системы.

Массаж «жизненных точек». Их на нашем теле 20 штук. Стандартный курс состоит из 10 процедур, можно массировать все точки, но иногда лечение артериальной гипертонии состоит в массировании нескольких точек.

Физиотерапевтическое лечение

Различные физиотерапевтические процедуры врач назначает в зависимости от стадии заболевания.

Стандарт для I стадии.

Это электросон с небольшой частотой импульсов, электрофорез с магнием сульфатом, папаверином, эуфиллином, новокаином, дибазолом, калием йодидом, воздействие электрическим полем УВЧ, диадинамические токи, индуктотермия и УЗ на область почек, ванны (радоновые, сероводородные, хлоридные, йодобромные, углекислые, кислородные, желтые скипидарные), при гипертонии рекомендуется 2 раза в неделю посещать сауну, а вот баня противопоказана.

Стандарт для II стадии.

Электросон с высокой частотой импульсов, диадинамические токи и лазерная терапия на синокаротидную зону, УЗ на область почек, фонофорез апрессина, сероводородные и радоновые ванны, на этой стадии заболевания целесообразно воздействие постоянного магнитного поля на лучезапястные суставы.

Какой метод и сколько процедур делать определяет врач в зависимости от того, какие в конкретном случае необходимы, допустимы и более эффективны.

Гипоксические тренировки

Это пребывание в горах или более доступный метод – гипобарические барокамеры. Показаны для больных с мягкой гипертензией. Нельзя делать гипоксические тренировки пациентам с гипертрофией левого желудочка, нарушениями мозгового кровообращения, при частых гипертонических кризах.

Фитотерапия

Более эффективна на ранних стадиях заболевания, так как при более тяжелых стадиях такое лечение малоэффективно.

Рекомендуется употреблять почечный чай или гипотензивные сборы с содержанием магнолии белой, омелы белой, валерианы, сушеницы болотной, пустырника, рябины черноплодной, листьев березы, брусники, боярышника, калины, мелиссы.

Чтобы победить болезнь можно делать настои, настойки и экстракты из перечисленных растений, можно делать ножные и общие ванны с настоями из листьев березы, цветков душицы, липы, чабреца, шалфея, хмеля (помогают избавиться от симптомов гипертонии).

Можно ли вылечить гипертонию травами? Дать конкретный ответ невозможно, все зависит от того, как добросовестно пациент применял лекарственные растения и другие рекомендации, которые назначал ему врач.

Лечение гипертонической болезни фитотерапией по стандарту должно продолжаться 5-6 месяцев. Желательно каждые 1,5 месяца делать семидневные перерывы, и после перерыва менять сбор.

Народная медицина

Можно сказать, что она является подкатегорией фитотерапии. Преимущества данного лечения – простота и доступность.

Существует множество различных методик:

Употребление свежего овощного сока, который расширяет сосуды. Это сок из свёклы, моркови, сок алое, рекомендуется делать коктейли из этих соков с медом. Некоторые травники рекомендуют делать смесь из морковного, свекольного, лимонного сока с добавлением хрена;
Употребление свежих плодов черной смородины и рябины, клюквы, боярышника и земляники;
Употребление растительной пищи с мочегонным эффектом: лук с чесноком, отвар листьев брусники, брусничный и клюквенный морс;
Ежедневное употребление грецких орехов, отвара картофеля, сваренного в мундире, меда;
Для быстрого снижения повышенного артериального давления рекомендуется делать примочки на ступни из обычного или яблочного уксуса на 10 минут, употреблять настой плодов рябины обыкновенной, ставить горчичники на икры и плечи, прикладывать кусочки льда с обеих сторон 7 шейного позвонка.

Сказать точно, лечиться ли гипертония этими способами, невозможно, так как научных обоснований и исследований с доказательствами нет. Но психиатры утверждают, что метод плацебо может действовать положительно при любом заболевании.

Медикаментозные методики

На первых стадиях возможно применение одного препарата, предпочтительно использовать препарат с длительным 24-часовым действием в минимальной дозировке. При неэффективности врач увеличивает дозировку первого, добавляет второй, третий препарат.

Как правило комбинирование препаратов показано при II, III и IV стадиях заболевания, при I стадии только если имеется много факторов риска, сахарный диабет, нефропатия.

Назначая лекарственные препараты, врач ставит перед собой 2 цели: снизить давление до 140/90 и ниже, защитить основные органы поражения.

При выборе препарата врач учитывает возраст, сопутствующие заболевания и связанные с ними противопоказания. Врач отдает предпочтение лекарствам, которые снижают риск осложнений и улучшают качество жизни пациента.

На сегодняшний день лечение проводится 4 основными группами препаратов:

Бэта-Адреноблокаторы (прорпанолол, атенолол, анаприлин, обзидан,). Регулируют работу сердца, уменьшая частоту и силу сокращений, что снижает выброс крови в сосуды.

При их назначении следует учитывать возможное развитие побочных эффектов – брадикардии, бронхоспазма, синдрома Рейно, синдрома отмены, нарушения мужской половой функции, атриовентрикулярные (АВ) блокады, слабость, сонливость, нарушения в работе желудка и кишечника.

Препарат противопоказан при синусовой брадикардии, бронхиальной астме, АВ блокадах, с осторожностью надо принимать при сахарном диабете. Допустим при беременности.
Диуретики (гидрохлортиазид, индапамид, фуросемид, верошпирон, маннит).

Мочегонный эффект этих препаратов уменьшает объем циркулирующей крови, тем самым снижая давление в сосудах, некоторые диуретики выводят лишнюю соль, что так же действует положительно.

Противопоказаны при почечной недостаточности, печеночной недостаточности, подагре. При длительном приеме способны спровоцировать вымывание из организма калия, натрия, магния. Возможно применение во время беременности.
Антагонисты кальция (верапамил, нифедипин, дилтиазем). Снижают тонус сосудов и гадких мышц. Запрещены во время беременности, выраженных нарушениях левого желудочка, верапамил запрещен при синусовой брадикардии.
Ингибиторы АПФ (эналаприл, каптоприл, лизиноприл).

Наиболее часто используемая группа препаратов, вызывает стабильное снижение давления, улучшает качество жизни, прогноз, разрешен при синусовой брадикардии.

Противопоказаны во время беременности, стенозе почечных артерий, отеке Квинке, анемии. Препараты этой группы зачастую вызывают у пациентов першение, сухой кашель, возможно развитие агранулоцитоза, анафилактических реакций.

Группы препаратов, которые используются реже 4 вышеперечисленных групп:

Антагонисты рецепторов ангиотензина II.
Прямые возодилятаторы.
Альфа-Адреноблокаторы.
Агонисты центрального действия.
Симпатолитики.

Антигипертензивная терапия должна быть постоянной, недопустимо принимать препараты курсами. Самостоятельный прием лекарственным препаратов, которые не назначал врач, недопустим из-за возможного развития передозировки, побочных эффектов (аритмии, брадикардии, блокады, вымывание из организма калия, хлора и натрия).

Реабилитация

Людям с повышенным давлением стоит посещать «Школы гипертоников», на которых проводятся тренинги по психической и физической подготовке, разбираются вопросы: что такое гипертония, лечение, причины.

Реабилитация при гипертонической болезни – это обучение немедикаментозным методам, которые помогают навсегда победить болезнь, вселить уверенность в своих силах и успешном исходе болезни.

Реабилитация при гипертонической болезни может иметь и физический характер, т. е. состоять из комплекса упражнений, физиопроцедур, которые проводятся на базе стационара, санатория.

Гипертонию можно остановить, организовав правильный спортивный образ жизни; здоровое питание, отказавшись навсегда от алкоголя и курения;
Прием лекарственных препаратов носит пожизненный характер;
Самое эффективное лечение — это совокупность немедикаментозного метода с медикаментозным;
Нельзя пренебрегать назначениями врача.

proinsultmozga.ru

Гипертония – это навсегда?

Принято считать, что гипертоническая болезнь неизлечима. Так ли это на самом деле? Прежде чем ответить на подобный вопрос, определимся с понятием и сопутствующими терминами. Гипертония – заболевание, характеризующееся хроническим повышением артериального давления. Артериальное или кровяное давление – сила, с которой кровь давит на стенки сосудов.

Увеличивается оно время от времени, а иногда держится постоянно. Показатели повышенного давления тоже варьируются, иногда это незначительные отклонения от нормы, а порой они достигают критической отметки. В случае, если речь идет о постоянном и очень высоком давлении, которое плохо поддается лечению, имеют в виду гипертензию.

Различают гипертонию: эссенциальную (или первичную) и симптоматическую (вторичную). Первичная не имеет четкой причины, ее вызывает совокупность определенных факторов, воздействию которым подвержен любой человек. Больше всего рискуют при этом люди с генетической предрасположенностью. Вторичной именуют гипертонию, которая возникла на фоне другого заболевания. Тогда стойкую гипертензию правильно называть одной из его симптомов.

Болезнь тесно связана с нарушением работы сердечно-сосудистой системы. Она образует замкнутый круг: частые приступы повышения давления провоцируют патологические изменения в сосудах и сердечной мышце, и наоборот, сердечно-сосудистые заболевания ведут к увеличению показателей.

Особенно опасное состояние, называемое гипертоническим кризом. В этом случае наблюдают резкие перепады давления, которые вызывают продолжительный спазм сосудов и, как следствие, кислородное голодание тканей, дефицит питательных веществ в организме.

Поддается ли лечению это заболевание? Говорить о полном излечении эссенциальной гипертонической болезни можно только на первых двух этапах развития патологии. Различают три стадии гипертонии: ранняя (мягкая, легкая), средняя и тяжелая. Если диагностирован ранний период, справиться с недугом легче всего, больше шансов победить его навсегда. Для этого даже не придется применять медикаментозную терапию.

Чтобы болезнь ушла, достаточно скорректировать образ жизни, исключив из нее вредные факторы.

Возможно ли вылечить недуг симптоматической природы? В случае со вторичной гипертонией шансов на выздоровление больше, особенно если она не приняла злокачественную необратимую форму. Главная трудность состоит в том, чтобы вовремя обнаружить фоновое заболевание. Если лечение болезни, послужившей причиной симптоматической гипертонии, успешно, давление полностью нормализуется.

Первая стадия гипертонии отличается тем, что ее трудно обнаружить. Потому раннее выявление – залог полного выздоровления. Давление повышается немного и периодически, показатели держатся в пределах (140/90-159/100). Симптомы практически отсутствуют, за исключением незначительных проявлений:

иногда немного болит голова;
усталость появляется чаще обычного;
возникают проблемы со сном;
случаются разовые головокружения или кровотечения из носа;
приступы раздражительности.

Если не поймать болезнь в этот момент, то потом уже придется жить с ней всю жизнь.

В редких случаях вылечивают недуг и на второй стадии. Хотя вряд ли это можно назвать полным избавлением от болезни. Признаки патологии исчезают надолго, но всегда есть опасение, что они снова дадут о себе знать. В такой ситуации человек должен научиться жить по-другому, не давать заболеванию шанса на возвращение. Даже если не придется постоянно принимать лекарства, «бывшему» гипертонику всегда надо быть начеку.

Вторая стадия характеризуется выраженными симптомами:

бессонница;
сильная и частая головная боль;
тошнота, рвота;
нарушения сердечного ритма;
боли в области сердца;
проблемы со зрением;
онемение конечностей.

Подвергаются патологическим изменениям: почки, сердце, мозг, страдают органы зрения. Давление уже почти не приходит в норму без лекарств, показатели становятся выше (160/100-179/109).

Проявления вторичной гипертонии

Поскольку вторичная гипертония – синдром другого заболевания, то и показывает себя она несколько иначе. К обычным признакам болезни присоединяются симптомы сопутствующей патологии. К ним относят:

почечные заболевания (боли в пояснице, белок в моче, отеки);
сердечно-сосудистые болезни (боль в сердце, аритмия, одышка);
нарушения эндокринной системы (возникает характерная полнота в лице и теле, руки и ноги при этом худые);
заболевания центральной нервной системы (тошнота, головокружение, потеря памяти, координации).

Кроме признаков этих заболеваний, на вторичную гипертонию указывают специфические показатели: стойкая артериальная гипертензия, нет результата от применяемой терапии, панические атаки.

Как выздороветь?

Если гипертония развивается как самостоятельное заболевание (первичная), для ее успешного лечения на ранней стадии лекарства не понадобятся. Как победить болезнь? Самое действенное средство – удалить из жизни больного все провоцирующие факторы. Кроме этого, нормализуют давление с помощью народной медицины и других альтернативных методов лечения.

Факторы, которые исключают:

погрешности в рационе;
отсутствие двигательной активности;
повышенные нагрузки на психоэмоциональную систему;
физическое перенапряжение;
употребление спиртных напитков и табачных изделий.

Существуют ситуации, когда устранить провоцирующий фактор не получается, или сделать это сложно. Такое случается при развитии особой формы гипертонической болезни: лекарственной. В этом случае повышенное давление возникает как побочный эффект приема некоторых медикаментов. Подобные средства желательно убрать либо найти им альтернативу, тогда гипертония исчезнет сама собой. Если этого сделать нельзя, пересматривают дозировку и схему приема препарата, возможно, стоит выдержать паузу какое-то время.

Правила поведения пациента

Еда – средство к существованию, способ поддерживать здоровье в организме. Поэтому правильное питание – очень важная составляющая любого лечебного комплекса.

Что есть не желательно:

соль – она для гипертоников враг №1, поскольку это пищевой натрий, а он удерживает жидкость в организме и вызывает сужение сосудов; пищу готовят без соли, а потом чуть-чуть добавляют ее в уже приготовленное блюдо;
все продукты, содержащие много соли (чипсы, сухарики, колбасы, копченое мясо и рыба, консервы, сало);
жирная и жареная пища – под запретом, как и продукты, содержащие животные жиры; в них много холестерина, который откладывается на стенках сосудов;
мучные, кондитерские изделия и всевозможные сладости (булочки, торты, шоколад, кремы, пирожки, конфеты) – они добавляют лишние килограммы, усугубляя ситуацию с давлением;
крепкий чай или кофе тоже исключают – эти напитки приводят сосуды в тонус, повышая давление;
продукты с острыми приправами возбуждают нервную систему, провоцируя выработку адреналина, который сужает сосуды.

Чем обогатить рацион:

молочные продукты с пониженным содержанием жирности;
растительное масло;
фрукты и овощи в свежем виде;
сухофрукты;
продукты, богатые калием, укрепляющим сердце (изюм, бананы, чернослив, дыни, помидоры, фасоль, морская капуста);
еда, приготовленная на пару;
овощные супы вместо мясных бульонов;
нежирное мясо (индейка, курица, телятина);
рыба нежирная;
продукты, содержащие много магния (капуста, картофель «в мундире», шиповник, отрубной хлеб, грецкие орехи, смородина, зелень, каши из овса, пшена, гречки, риса);
витамин С, которого много в облепихе, лимонах, апельсинах, грейпфрутах, смородине.

Все это очень важно для сохранения давления в норме.

Для борьбы с гипертонией подойдут такие виды физической активности:

утренняя зарядка;
лечебная гимнастика;
растяжка;
пешие прогулки;
упражнения циклического характера (легкий бег, велосипедный спорт, плавание, ходьба на лыжах).

Любая физическая активность должна быть регулярной, продолжительной (30-40 минут в день), не чрезмерной. Силовые упражнения, которые связаны с подъемом тяжестей, статической нагрузкой, резкими движениями, стоит исключить.

Полноценный отдых важен для нормального функционирования внутренних органов и систем человека. Переутомление негативно сказывается на работе сердца и сосудов: сердечная мышца слабеет, сосуды теряют эластичность. Под отдыхом подразумевают смену деятельности, физическую и эмоциональную разгрузку.

Выходные или отпуск нужно проводить с пользой для тела и духа. Отдых должен быть активным (походы, рыбалка, велосипедная поездка). Стоит чаще посещать музеи, театры, кино, выставки, бывать на природе, дышать свежим воздухом, любоваться красивыми пейзажами. Оптимальный вариант – восстановление сил на лечебном курорте, в санатории, местах, которые расположены в одном климатическом поясе с территорией жительства.

Отдыхая, надо не думать о проблемах, работе, домашних делах. Умение расслабиться и отвлечься укрепляет устойчивость к стрессовым ситуациям. Сон тоже помогает восстановить силы после долгого трудового дня, полного конфликтов, проблем, семейных неурядиц и физического напряжения. Недосыпая, человек перегружает нервную систему, которая принимает непосредственное участие в регуляции уровня кровяного давления.

Спать надо в меру, не менее семи часов в день. Для крепкого сна необходимо проветрить спальное помещение, создать благоприятные условия (тишину, полумрак, постелить удобную постель). Желательно спокойно гулять перед этим на свежем воздухе. Если заснуть трудно, примите успокаивающее средство на травах (пустырник, валериана).

Чтобы не стать жертвой гипертонии, очень важно радикально поменять восприятие жизни, правильно расставить приоритеты. Не зря говорят: если не можешь сменить обстоятельства, измени отношение к ним.

Действительно, многие проблемы со здоровьем начинаются под воздействием длительных и частых стрессов. Депрессия – плохой союзник в борьбе с болезнями. Неудовлетворенность жизнью, низкая самооценка, зависть, злоба, обиды, желание все видеть в плохом свете угнетают нервную систему, ведут к излишнему ее возбуждению или торможению, апатии. Гормон стресса – адреналин, вызывает спазм сосудов, ухудшая тем самым их состояние. После сильных переживаний человек чувствует тяжесть и боль в сердце, а ведь оно регулирует силу тока крови в сосудах.

Жить надо с оптимизмом, улыбкой, уметь находить во всем положительные стороны, не брать близко к сердцу возникающие проблемы. Важно найти собственные способы релаксации, восстановления душевного равновесия, получения позитивных эмоций. В бешеном ритме современной жизни умейте сделать паузу, перевести дух. Если негатив накапливается, не находя выхода, он разрушает здоровье изнутри.

Табачные изделия и спиртосодержащие напитки увеличивают давление, ухудшают состояние сосудов, перегружают сердце, приводят к накоплению токсичных веществ. Если поставлена цель – избавиться от гипертонии навсегда, непременно бросайте курить. Но делать это нужно не резко, а постепенно. Когда организм уже адаптировался к ежедневному «допингу», неожиданная смена привычек приведет к очередному стрессу, что снова чревато повышением показателей.

Считается, что в умеренных дозах алкоголь безвреден и даже приносит пользу. Но придерживаться рамок в этом деле сложно, всегда есть риск перейти тонкую грань, за которой начнется медленное, но верное разрушение здоровья. Даже небольшое, но регулярное потребление спиртного со временем приводит к алкоголизму. Поэтому лучше не принимать никаких половинных мер: полный, решительный и бесповоротный отказ от спиртных напитков.

Лечение

Можно ли вылечить гипертонию вторичного происхождения? Чтобы навсегда избавить себя от гипертонической болезни, возникшей на фоне основного заболевания, надо, прежде всего, обнаружить его. Полное обследование, посещение различных специалистов приведет к желаемым результатам.

Установив точный диагноз, определяются с формой заболевания. Если болезнь поддается медикаментозному лечению, значит, достаточно пройти назначенный курс при помощи таблеток, инъекций и других методов. При успешном исходе терапевтических мер о давлении забывают навсегда.

Чаще всего возникает необходимость хирургического вмешательства из-за проблем со здоровьем. Решение об операции принимают в случае, когда состояние человека угрожает его жизни. Например, при стенозе (сужении) участка артерии, врожденном или приобретенном, доходящем до критических пределов (просвет сужается на 50% и более). В этой ситуации ухудшение кровотока приводит к вторичной артериальной гипертензии, при том поражаются сердце, сосуды, разрушаются ткани других органов (почки, глаза, головной мозг).

Можно ли избавиться от гипертонии окончательно при помощи хирургии? Операция по удалению проблемного участка и пластика поврежденного сосуда помогут покончить с повышенным давлением навсегда, но только в случае своевременного ее проведения.

Жизнь с гипертонией

Если заболевание прогрессирует, а вылечить его окончательно не получается, примите поставленный диагноз, научитесь с ним жить.

Образ жизни гипертоника отличается от существования здорового человека. Какой он? В идеале, особа, страдающая гипертонией, должна соблюдать ряд требований:

Перейти на другое питание – бессолевую диету, иной способ приготовления пищи (продукты варят, тушат, готовят на пару), отказаться от вкусной, но вредной еды, баловать себя не сладостями и копченостями, а фруктами, овощами, орехами.
Бросить вредные привычки.
Обеспечить регулярную умеренную физическую нагрузку.
Заняться аутотренингом или использовать другие доступные способы для релаксации и повышения стрессоустойчивости (общение с домашними животными, занятия спокойными танцами, чтение, кино, музыка, хобби, путешествия). В корне пересмотреть отношения с окружающим миром и с собой.
Контролировать вес.
Следить за давлением.
Придерживаться рекомендаций врача, принимать прописанные лекарства в назначенной дозе по определенной схеме.
Многие гипертоники метеозависимы, поэтому следите за состоянием погоды и принимайте необходимые меры предосторожности – заранее готовьтесь к возможным гипертоническим кризам.
Больным нельзя переохлаждаться, избегайте также длительного пребывания на солнце.
Не рекомендуется резко менять климат.
Лучше отказаться от покорения гор и глубин океана, прекрасной альтернативой станет отдых на Мертвом море.
Высыпаться.
Позаботиться о разумном сочетании труда и отдыха.
Следить за отеками, а при первом появлении бороться с ними (использовать диуретики).

Кроме этого, гипертонику нужно всегда иметь под рукой особую аптечку. Содержание медикаментов в ней: для купирования гипертонического криза и ежедневного приема. Вот примерный перечень необходимых лекарственных средств, которые носят с собой:

«Каптоприл», «Лизиноприл», «Эналаприл» – ингибиторы АПФ; при кризе кладут таблетку под язык и рассасывают;
«Метопролол», «Анаприлин», «Атенолол» – бета-адреноблокаторы; криз снимают внутривенной инъекцией;
«Нифедипин» (под язык), «Верапамил» (внутривенно) – сосудорасширяющие препараты;
«Фуросемид» (внутримышечно или внутривенно для быстрого эффекта);
«Валериана», «Пустырник», «Пион» – успокаивающие средства;
«Баралгин», «Пенталгин», «Цитрамон» – анальгетики;
«Семакс» – регуляторные пептиды (стабилизируют работу головного мозга и всего организма, снимают криз).

Жить с гипертонией можно долгие годы, к запретам и ограничениям человек постепенно привыкает, а соблюдение подобных правил полезно даже для здоровых людей. Только ранняя диагностика и оптимальная коррекция образа жизни остановит болезнь. Для полного устранения симптоматической гипертонии, возможно, придется настроиться на хирургическую операцию.

cardiograf.com

Гипертония считается неизлечимой возможно потому, что фармакология не придумала лекарства, которые одним махом, раз и навсегда расширят сосуды, сбросят с вашего сердца груз в 20-30 лишних килограммов, изменят ваш характер, избавят от горя и страха. Причину гипертонии не отрежет ни один хирург, и никакие лекарства не вернут вам здоровье, даже натуральные, если подобранны они без учета причин вызвавших у вас повышение кровяного давления.

Но избавиться от нее все таки можно поняв и устранив причины.

Простым изменением образа жизни и поведения, как сделали вывод ученые, можно предотвратить почти 15000 инфарктов ежегодно и сохранить тем самым более 5000 жизней. Возможно, среди них будет и ваша.

Мы разработаем для Вас индивидуальную комплексную программу, позволяющую нормализовать артериальное давление без использования медикаментов.

Программа направлена на устранение причин вызывающих гипертонию.

Все методы и средства адаптируются в соответствии с Вашими физическими возможностями, психологическим состоянием, возрастом, перенесенными стрессами, травмами, операциями, с учетом всех имеющихся заболеваний.

Вы можете получить 30 минутную бесплатную консультацию,

предварительно заполнив анкету

ПОЛУЧИТЕ ПОДРОБНУЮ

ИНФОРМАЦИЮ

О ТОМ, КАК МЫ МОЖЕМ ВАМ ПОМОЧЬ

В нашем центре Консультации дистанционно

Что такое гипертония

Излечима ли гипертония

Возможные причины гипертонии

Что такое гипертония?

Гипертония – это повышение кровяного, точнее артериального давления. У здорового человека артериальное давление колеблется в пределах 100/60 – 140/90. Постоянство кровяного давления поддерживается сложной системой регуляции к которой относятся нервная система и почки. Величина давления в артериях зависит от тонуса самых мелких артерий (артериол), состояния сердца, количества крови в артериях. Артериальная гипертония считается величайшей в истории человечества неинфекционной пандемией. Несмотря на изобилие лекарств каждый пятый взрослый человек имеет повышенное артериальное давление.

Только половина людей с повышенным артериальным давлением знают об этом.

Только половина пациентов с установленным повышением давления получают должное лечение.

Только половина из тех, кто принимает медикаменты, лечатся эффективно

Излечима ли гипертония?

Несмотря на многочисленную армию специалистов, занимающихся проблемой гипертонии, их заключение однозначно: болезнь относится к разряду “неизлечимых” в связи с тем, что причины ее якобы неизвестны. Действительно, нельзя считать излечением пожизненное регулирование давления с помощью медикаментов, к тому же имеющих целый ряд побочных эффектов. С их помощью можно снизить давление, но избавиться от гипертензии невозможно, так как они не устраняют причины заболевания, а только снимают его симптомы.

Но как же быть со следующим противоречием? Всемирная Организация Здравоохранения утверждает, что причины сердечно-сосудистых заболеваний хорошо известны, научные знания, необходимые для их устранения давно существуют, решения отличаются эффективностью и высокой экономичностью!

А неизлечимой гипертензия считается возможно потому, что фармакология не придумала лекарства, которое одним махом, раз и навсегда расширит сосуды, сбросит с вашего сердца груз в 20-30 лишних килограммов, изменит ваш характер, избавит от горя и страха. Причину гипертонии не отрежет ни один хирург, и никакие лекарства не вернут вам здоровье, даже натуральные, если подобранны они без учета причин вызвавших у вас повышение кровяного давления. Но избавиться от нее все таки можно поняв и устранив причины.

Давление крови на стенки артерий увеличивается при сужение просвета артерий. Чем это обусловленно?

В 5-10% от всех случаев причиной гипертонии является конкретная патология того или иного органа (сердца, почек, щитовидной железы и других). Такую гипертонию называют вторичной.

В 90-95% случаев повышение давления вызвано нарушением в самой системе кровяного давления, а не нарушения функций других органов. Такую гипертонию называют первичной (эссенциальной).

На ее возникновение влияют многие факторы.

Генетический фактор считается основным в развитии эссенциальной гипертонии. Однако гены, отвечающие за возникновение этого заболевания, пока что не обнаружены. В настоящее время ученые исследуют генетические факторы, которые поражают ренин-ангиотензиновую систему – ту самую, которая участвует в синтезе ренина, биологически активного вещества, повышающего АД. Она находится в почках. Примерно 30% случаев эссенциальной гипертензии связано с генетическими факторами. Очень редко к гипертонии может привести генетическое заболевание со стороны надпочечников.

Атеросклероз. Одной из причин сужение просвета артерий может быть атеросклероз, при котором происходит отложении липидов и солей кальция во внутренней стенке сосуда. Многие исследователи считают, что «ЧТО-ТО» вызывает повреждение защитного покрытия внутреннего слоя артерии, в результате чего токсические вещества из крови проникают в стенку артерии, и уже затем к месту повреждения устремляется холестерол, образуя бляшку “заштопывающую прорехи”. Но атеросклероз может возникать и при низком содержании холестерола в крови, и, наоборот, может отсутствовать у людей с высоким содержанием холестерола. Возникает вопрос действительно ли так опасен холестерол?

В результате многочисленных экспериментов оказалось, что сердечно-сосудистые заболевания никак не были взаимосвязаны с показателями холестерола. Более информативным предвестником оказалась концентрация в крови С-реактивного белка, вещества, формирующегося в организме в ответ на возникновение любого очага воспаления. Если есть воспаление, то должен быть и агент его вызывающий, бактерия или вирус, разрушающий стенку сосуда. Это могут быть хламидии, трихомонады, h-pylori, цитомегаловирус и другие. Причиной могут быть и свободные радикалы. Искать нужно причину и воздействовать на нее.

Патология артерий. У большого числа больных с эссенциальной гипертонией имеется патология артерий: отмечается повышение резистентности (то есть утрата эластичности) самых мелких артерий – артериол переходящих в капилляры. Потеря эластичности артериол и приводит к повышению артериального давления. Такое изменения характерно для лиц с эссенциальной гипертензией, связанной с генетическими факторами, гиподинамией, чрезмерным употреблением соли и старением. Кроме того, определенную роль в возникновении артериальной гипертонии играет воспаление, поэтому обнаружение в крови С-реактивного белка может служить прогностическим показателем.

Спазм, повышение тонуса мускулатуры артерий является другой частой причиной сужения просвета сосудов и повышения давления. С таким утверждением согласны все ученые, занимающиеся проблемой гипертонии. Ответ, каким образом снять спазм можно найти в любом учебнике по физиологии: естественным средством, расширяющим кровеносные сосуды, является находящаяся в крови углекислота. Еще в конце Х1Х в. русский врач Б.Ф. Вериго и через 10 лет немецкий врач Бор открыли эффект, который так и называется эффект Вериго-Бора: усвоение организмом попадающего в него через легкие кислорода зависит от содержания в крови углекислого газа. Чем больше в крови углекислого газа (СО2), тем больше кислорода (О2) доходит до клеток и усваивается ими, тем меньше спазм сосудов. Чем глубже вы дышите, тем больше вымывается из клеток углекислоты, тем больше их спазм, тем больше кровяное давление, тем больше усилий необходимо сердцу для прокачки крови по сосудам.

Ожирение. У людей с ожирением риск развития гипертонии в 5 раз выше по сравнению с теми, чей вес нормальный. В США, к примеру, две трети случаев артериальной гипертензии может быть отнесено к ожирению. Более 85% больных с артериальной гипертонией имеют индекс массы тела > 25. Представьте, что перед вами груз, в котором 20-40 килограммов. Вам необходимо донести этот мешок до дома, и никаких вспомогательных средств передвижения нет. Вы взваливаете мешок на спину и отправляетесь в путь. Тяжеловато, но вы все равно идете. Появляется боль в спине, ноги подкашиваются, но вы все равно идете. Вы начинаете тяжело дышать, пыхтеть, болят руки, ноги, суставы, лицо красное, потное. И пока вы не сбросите груз, состояние не изменится, оно будет только ухудшаться. Если ваш собственный вес много лет превышает норму, ваше сердце и сосуды испытывают запредельную нагрузку. Наивно надеяться избавиться от одышки, боли в сердце, повышенного тонуса сосудов при помощи магических таблеток. Сбросьте вес и ваше сердце, и сосуды вздохнут с облегчением!

Недостаток сна является существенным фактором риска развития повышенного кровяного давления, полагают американские ученые. По их данным, люди, спящие менее пяти часов в сутки, страдают гипертонией на 60% чаще по сравнению с теми, кто спит по 6 – 9 часов. Несмотря на то, что гипертоническая болезнь может быть вызвана многими факторами, недостаток сна является одной из независимых причин этого заболевания.

Хронический стресс. Ни для кого не секрет, что даже у здорового человека сильное душевное потрясение сопровождается самыми разнообразными физическими реакциями со стороны организма. Вспомните, например, вашу типичную реакцию страха. Скорее всего, в нее входит прилив крови к лицу, или, наоборот, вам становится холодно, у вас начинают дрожать ноги, кровь, как говорится, “стучит в висках” и т.п. Что-то подобное происходит при каждой очень сильной эмоции. На некоторые переживания организм реагирует, в том числе, снижением концентрации в артериальной крови углекислого газа СО2 и повышением артериального давления. Семейные проблемы, конфликты, слишком напряженная или ответственная работа, тяжело переживаемая утрата (причем не только любимого человека, но и любимого или привычного дела), фобии, слишком большие переживания малейшей неудачи, вспыльчивость, старание выполнить 18-часовую работу за 12 часов и т. п. все это может вызвать хронический стресс. При стрессе высвобождается большое количество гормонов (адреналин, кортизон) — в результате сердце бьется быстрее, сильнее, давление повышается. В результате эмоционального шока или сверхсильных переживаний может возникнуть острый спазм коронарных артерий, ведущий к острому кислородному голоданию и инфаркту миокард, может внезапно остановиться сердце.

Иногда причинами гипертонии становятся:

использование различных медикаментов (противозачаточных, антидеприсантов, эдвила и др.),

непереносимость некоторых продуктов или аллергия на них,

недостаток микроэлементов (в частности магния, калия),

присутствие в организме токсичных тяжелых металлов (свинец, кадмий, ртуть).

Но на эти причины редко обращают внимание и почти никогда не диагностируют.

Нарушение работы почек (все виды нефритов, гломерулонефриты, кистоз почек, диабетический склероз почечной ткани и другие болезни или аномалии, как приобретенные так и врождённые). Почки выделяют в кровь вещества, обладающие повышающим или понижающим артериальное давление действием. И если функция почек нарушается, нарушается и их роль как регулятора артериального давления.

Кроме того, пораженные болезнью почки могут не справляться с обязанностью выводить из организма избыток жидкости, и она скапливается в крови. Неизбежным следствием этого становится повышение кровяного давления. Иногда причиной этого является генетически обусловленная (наследственная) почечная недостаточность. Она часто проявляется при попадании в организм избыточных количеств поваренной соли, существует даже медицинское определение «соль-чувствительные лица». При этом организм в первую очередь реагирует на соль повышением давления.

Болезни почек могут быть обусловлены хроническими очагами инфекции в организме. Известно, что артериальное давление может повышаться при наличии патологических процессов не в самой почке, а поблизости от нее, когда создаются условия, ведущие к ее сдавливанию. Это бывает при воспалительных заболеваниях кишечника, спайках в брюшной полости, аневризме (выбухании стенки) брюшной аорты.

Эндокринные – наблюдаются при различных нарушениях работы эндокринных желез. Например, при отклонении работы надпочечников может происходит нерегулируемый выброс адреналина вызывающий повышение давления.

Гемодинамические (сердечно-сосудистые) обусловлены нарушениями кровотоков, вызванные различными механическими помехами, возникшими в сосудистом русле, например, недостаточностью клапана аорты, особым расположением некоторых сосудов и т.д.

Нейрогенные артериальные гипертензии могут быть вызваны временным состоянием, например, отравлением углекислым газом, или другой болезнью, проходящей с очаговыми повреждениями головного и спинного мозга. К ним относятся энцефалит и полиомиелит.

Медицинские препараты для регулирования давления имеют много побочных эффектов, они могут снизить давление, но не избавляют от гипертонии, так как не устраняют ее причину. Назначение натуральных препаратов, основанное на общих представлениях о гипертонии, без учета вашей конкретной ситуации так же может быть мало эффективно.

Только установив все причины гипертонии в вашем случае и устранив их можно ожидать стабильных результатов.

Вы можете получить 30 минутную бесплатную консультацию,

предварительно заполнив анкету

ПОЛУЧИТЕ ПОДРОБНУЮ

ИНФОРМАЦИЮ

О ТОМ, КАК МЫ МОЖЕМ ВАМ ПОМОЧЬ

В нашем центре Консультации дистанционно

Что предлагаем мы:

1. С помощью функциональной диагностики (ВЕГА-теста) в течение нескольких часов мы установим любую из перечисленных выше причин гипертонии:

заболевания, повлекшие за собой повышения давления.

Примеры из нашей практики. Видеоархив

healthbywill.com

Гипертонической болезнью, то есть постоянно повышенным артериальным давлением, страдают миллионы людей во всем мире. Это заболевание поражает молодых и старых без различия пола, страны проживания и социального происхождения и распространяется все быстрее. Неужели современная медицина против гипертонии бессильна? Можно ли остановить болезнь? На вопросы отвечает врач, создатель методики избавления от гипертонии немедикаментозными средствами Николай Григорьевич МЕСНИК.

Николай Григорьевич, правда ли, что у вас тоже была гипертония?

Да, я сам прошел через эту проблему и хорошо понимаю состояние и душу гипертоника. Я убежден, что гипертония — это болезнь, от которой можно и нужно избавляться, а не просто лечиться и до конца своих дней быть привязанным к лечебному учреждению, Предложенный мною метод не содержит ничего такого, что не было бы известно и раньше. Просто врачи, которым приходится лечить больных гипертонической болезнью, не говоря уже о самих больных, даже не задумываются о «нестандартных», то есть природных, естественных способах излечения. Сегодня у нас много лечебных учреждений, где пациент может пройти необходимое обследование и, получив в награду диагноз гипертоническая болезнь, остаться с ним до конца своих дней. И пить лекарства от давления, с каждым днем теряя веру в выздоровление. Такой подход парализует волю человека и его здравый смысл, ведет к зависимости от лечебного учреждения и тяжелым побочным эффектам от лекарств.

Однако вы же не станете отрицать, что применяемые врачами средства действительно снижают давление?

Конечно, не стану. Поначалу действительно артериальное давление снижается и пациент успокаивается. Доктор дает необходимые рекомендации: исключить из пищи соль, нормализовать сон, избегать стрессов, вредных привычек, бывать на свежем воздухе. Ну, конечно, регулярно измерять себе артериальное давление, посещать врача, а главное — не забывать о времени приема лекарств. Рекомендовать что-то другое врачи просто не решаются: мешает усвоенный еще в мединституте стереотип, что ничего, кроме лекарств, для лечения гипертонии не существует. Они «подсаживают» больных на лекарства, заведомо зная, что выздоровления не произойдет. Болезнь и гипотензивные препараты независимо от паспортного возраста человека превращают его сосуды в сосуды глубокого старика. У него слабеет память, пропадает нормальный сон, появляются проблемы в желудочно-кишечном тракте, иммунной системе и т.д.

А как же народные средства, травы, разве они не помогают?

При эпизодических, разовых подъемах давления — почему бы и нет? Целый ряд растений обладает гипотензивным действием, хотя и гораздо более слабым, чем у таблеток. Кому-то помогают успокоительные, другим — мочегонные или еще какие-то травы. Но когда мы говорим о гипертонической болезни как таковой, то приходится признать, что вылечить ее никакие травки не в силах, даже если пить их месяцами, годами… На практике, попробовав одну траву, другую, третью, больные для усиления эффекта начинают употреблять травки вместе с «безобидными» таблеточками.
Сам я в молодости для снижения артериального давления пил приготовленную мамой протертую черноплодную рябину с сахаром по большой столовой ложке несколько раз в день. Увы, гипертония никуда не делась. Да и любой гипертоник «со стажем» скажет вам, что травяными растворами проблему повышенного артериального давления не решить.

Чем же ее можно решить? Таблетками?

Сами врачи открыто говорят, что радикального спасения от артериальной гипертензии нет, но если выполнять все рекомендации и пить лекарства вместе с подходящими травами, то жить вполне можно. И от больных я уже не раз слышал заявление, что артериальная гипертензия — не болезнь, а просто особый образ жизни. Поднялся с постели, измерил давление, принял пресловутое лекарство с приготовленным с вечера травяным раствором и ушел на работу. Снова вечер, приготовление травяного раствора, прием гипотензивных средств, кошмарный сон и наступившее утро. Думаешь только о своей гипертонии и о визите к врачу. Суровая, аскетическая система жизни. Не каждый йог бы такое выдержал. Но скоро от препаратов и трав больной приобретает другие, прежде отсутствовавшие хронические болезни.

Что вы можете сказать о причинах гипертонии? Есть ли там наследственный фактор?

Лично я считаю, что ребенок получает по наследству от родителей не гипертонию и не предрасположенность к ней, а только информационную память о ней. Находясь среди больных, он постоянно слышит разговоры о болезни, наблюдает странные диеты, осложнения, лечение и т.д. и подсознательно впитывает в себя код самого заболевания. Чуть только условия жизни стали неблагоприятными, эта информационная память заявляет о себе в полную силу: артериальное давление подскакивает и плохо поддается лечению. Человека ставят на учет, и он пополняет собой армию гипертоников.
Если же изолировать ребенка от больных родителей и передать в руки здоровых людей, то в их доме он будет есть здоровую пищу, иногда испытывать голод, а главное — работать физически, и из него вырастет взрослый человек без всякой гипертонии.
Поэтому, родители, оберегайте детей от разговоров о своих хворях! Если в доме нет физического труда, отдайте ребенка в спортивную секцию. А если сами займетесь какой-нибудь системой психофизического развития, то не только своим примером убережете чадо от заболевания, но и артериальное давление у вас снизится.

Давайте перейдем к вашей системе. Вы предлагаете лечебную физкультуру?

Я не против ЛФК. Эта универсальная гимнастика может применяться при лечении практически всех органов и систем организма, в том числе и для коррекции артериального давления.
Движения, используемые в ЛФК, очень медленные, плавные, а дыхание тоже медленное, расслабляющее, с подтягиванием живота на выдохе — его называют «теплым». Оно способствует снижению и даже нормализации артериального давления. Но советую тем, кто практикует ЛФК: кдвижениюитепломудыханию добавьте умственное представление. На вдохе старайтесь «увидеть», как поток живительной энергии входит в ваше тело. Во время удлиненного выдоха представляйте себе, что ваши сосуды расширяются и использованная энергия выходит наружу, унося с собой болезнь. При этом мысленно проговаривайте: «Артериальное давление снижается, снижается, снижается». Так вы вызываете в своем сознании образ улучшения здоровья. Это будет самая настоящая визуализация, которая значительно повысит эффект гимнастики.

Однако снизить артериальное давление можно и лекарствами…

Лекарства должны назначаться только в экстренных случаях. А в остальных, в особенности если речь идет о людях молодого возраста, надо прибегнуть к помощи психофизических методов. Это прежде всего грамотная система физических нагрузок. Подойдет и моя психофизическая методика. Она не сложна, и практически каждый человек в состоянии осилить ее. Но результат будет, только если занятия проводятся регулярно и с должным терпением.

В чем суть вашей методики?

Ей посвящена целая книга. Если быть кратким, то гипертоническая болезнь первой степени не должна вообще иметь отношения к лекарствам. Лечение надо строить на психофизических принципах. И не важно, что возьмет за основу лечения врач: медленный бег или же какой-то комплекс гимнастических упражнений в сочетании с медитацией — это решается индивидуально. Куда важнее, что людям не навязывают мысль о неизбежности лекарств, не взращивают в их сознании семена болезни. Они будут продолжать считать себя здоровыми людьми, у которых имеющиеся незначительные нарушения очень скоро пройдут.
При второй степени заболевания лечение тоже должно быть нацелено на психофизическое совершенствование. А лекарства придется медленно отменять по мере стабилизации артериального давления.

Ну а если у больного уже третья степень, тяжелая гипертония?

При третьей степени гипертонии без лекарств не обойтись. Не отчаивайтесь: если практиковать психофизическую методику, состояние здоровья обязательно стабилизируется. Но беда в том, что у людей с третьей степенью заболевания обычно утрачена сила духа, а без нее ни от какой болезни не избавиться. Поэтому никаких сомнений в излечении! Выберите для себя одну из методик самосовершенствования — и вперед. Но не ждите мгновенного результата, не опускайте руки от первых неудач. Где-то спустя месяц вы ощутите значительное улучшение состояния. И, конечно, при любой методике очень важен самоконтроль пульса, артериального давления и общего самочувствия, чтобы дозировать нагрузки и избегать перетренировок.

Что вы понимаете под психофизической методикой?

На первое место в коррекции артериального давления я поставил бы адекватню физическую нагрузку, имеющую циклический характер. Тоесть аэробные упражнения: ходьбу, бег, велосипед, плавание и т.д. На второе — релаксацию, и на третье — биоэнергетические упражнения.
Сам я уже четверть века бегаю, но пациентам рекомендую ходьбу. Она
как ничто другое сближает нас с природой, снижает артериальное давление, тренирует организм в целом. При этом скорость ходьбы должна быть для вас достаточно высокой, чтобы включились в работу капилляры. А контролировать нагрузку я предлагаю носом: это прекрасный индикатор и ограничитель скорости движения. Вдох делаем исключительно носом, и если во время движения появляется желание раскрыть рот- скорость надо уменьшать.
Тренировки проводите не ежедневно, а через день, чтобы было больше времени для восстановления организма. Нагрузки должны быть волнообразными, с ускорением и замедлением, а не в одном и том же режиме.

Для чего нужна релаксация?

Не умея снять психоэмоциональное возбуждение или нервный стресс, качественно расслабиться после тяжелой физической работы, вы никакого эффекта коррекции артериального давления не добьетесь. Методов релаксации существует множество, выбирайте по вкусу. Научитесь расслабляться в положении лежа, сидя, во время обычной ходьбы. К релаксации полезно добавить дыхательно-энергетические упражнения, визуализацию, медитацию, аутотренинг но это тема отдельного разговора.

Требуется ли гипертоникам особая диета?

При начальных стадиях болезни специальной диеты не требуется, достаточно ограничить прием соли. Но при второй-третьей стадии заболевания рекомендую также приобщаться к молочно-растительной пище, ограничивая мясо. Хорошо устраивать раз в неделю однодневное голодание на кипяченой воде, избегая назавтра тяжелой пищи.

Что бы вы хотели еще посоветовать читателям, страдающим гипертонией?

Не бойтесь бессонницы, но и не жалейте время на сон. При возможности подремлите днем. Утром выходите на свежий воздух, не залеживаясь в постели. Дома можно делать самомассаж головы, гимнастику, медитировать, но на природу надо выходить каждый день, при любой погоде, как бы вам ни было тяжело. Не зря говорят, что гипертоническая болезнь — это конфликт между человеком и природой.
Ходите долго, до легкой физической усталости, и вы очень скоро поймете, что находитесь на верном пути.

devyasil.ru