Гимнастика по бутейко при аритмии

Гимнастика по Бутейко при аритмии, как альтернативный способ лечения патологии

Аритмия — это нарушение работы сердца, в частности, сбой ритма сокращения сердечной мышцы.

Опасность аритмии заключается в том, что она может порождать за собой еще ряд болезней, а существующие — усугублять. Например, мерцательная аритмия может сказаться на сердечной недостаточности и склонности к тромбоэмболии. Это может привести к внезапной остановке сердца.

Аритмия может способствовать осложнением в работе других органов. В частности, в человека часто прослеживается отек легких, а также появляются новые виды аритмии, что являются угрозой для будущих мам при вынашивании плода, расстройства центрально-нервной системы и др.

Не все формы аритмии так опасны. Некоторые из них могут бесследно исчезнуть. Более сложные виды заболеваний пытаются лечить как традиционной и народной медициной, так и с помощью разнообразных методов. Одной из самых эффективных является лечебная гимнастика по Бутейко при аритмии.

Главными причинами заболевания являются:

Советуем также ознакомиться:


  • Причины возникновения мерцательной аритмии и методы ее лечения
  • Чем опасна аритмия сердца? Какие могут быть последствия и как предотвратить?
  • Является ли аритмия при беременности отдельным заболеванием?
  • Причины, по которым возникает пароксизмальная аритмия и методы ее лечения
  • постоянные стрессы и нервные срывы;
  • сбой работы центральной нервной системы — травма черепа, нарушение кровообращения, опухоль мозга;
  • это также может быть вызвано нарушением биохимического состава крови;
  • отравление различными веществами (токсическими или лекарствами);
  • заболевание миокарда.

Появлению аритмии может способствовать постоянные запоры, употребление пищи в больших объемах, сковывающая движения одежда. Особенно поддаются риску к сердечным заболеваниям «диабетики» на стадии ожирения или при низком/высоком давлении.


Какие симптомы указывают на развитие аритмии?

Как мы уже определяли выше, аритмия имеет ряд видов заболеваний, которые отличаются несхожими симптомами.

Например, сбой в системе организма при синусоватой тахикардии сопровождается сокращениями сердца частотой 90 ударов в минуту. Этот показатель может быть и выше. При этом человек, который имеет такую сердечную патологию, чаще всего страдает отдышкой, сильным сердцебиением. Он постоянно слабый и разбитый, а при небольших физических нагрузках быстро устает.

Если же человек имеет дело с пароксизмальной тахикардией, ритм сердца будет достигать до 240 ударов. Приступ может длиться от минуты до 2& 3 дней и при этом сопровождается «выпрыгиванием» сердца, частым мочеиспусканием, поносом, обмороками и т.д.

При экстрасистолии, которой характерны резкие толчки с замиранием, «сердечник» не ощущает дискомфорта. К тому же болезнь можно и не лечить, ведь она не несет угрозы жизни человека. Как, собственно, и синусовая аритмия, что чаще всего появляется у молодежи и будущих мам. Но в целях профилактики рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой при аритмии.

Более серьезной в этом плане сердечной патологией является мерцательная аритмия, что сопровождается болью и дрожью в груди. Особенность этого заболевания в том, что предсердия полностью не сокращаются, а желудочки делают это примерно от 100 до 150 ударов в минуту. Патологическое отклонение может сопровождать даже пороки развития сердца.


Часто эти сердечные заболевания меняют образ жизни человека, который старается максимально приспособиться к условиям, чтобы более комфортно себя чувствовать в социуме. Именно для этого существует множество программ и методов, направленных на лечение болезней у «сердечников». Одной из самых эффективных признан метод Бутейко.

Метод Бутейко: лечим аритмию с помощью гимнастики

Гимнастика по Бутейко при аритмии стала популярной и приобрела медицинскую практику не только в России, но и во Франции и Канаде, США и Австрии, Германии и Великобритании, Болгарии.

Этот метод заключается в тренировке правильного дыхания. Изначально метод Волевой Ликвидации Глубокого Дыхания был разработан для лечения бронхиальной астмы. Но со временем, автор методики понял, что не только это заболевание можно лечить с помощью разработанной гимнастики.

Суть лечебной гимнастики при аритмии по методу Бутейко заключается в расслаблении диафрагмы, с помощью которой стараемся уменьшить глубину дыхания.

Комплекс упражнений на развитие правильного дыхания:

  1. При выполнении гимнастики нужно сделать небольшой вдох через нос так, чтобы неподвижными остались живот и грудь. Затем задерживаем дыхание на 5 сек. и медленно и продолжительно делаем выдох. Он должен длиться порядка 4& 5 секунд. Настолько же времени делаем паузу и повторяем упражнение 10 раз.

  2. Объединяем диафрагму и грудное дыхание. Расслабляемся и делаем полный вдох на 7 с половиной секунд, наполняя сначала диафрагму, а потом грудную часть. Затем медленный выдох, начиная с легких. 5 секунд паузы. Повторить 10 раз.
  3. В момент пауз делаем расслабляющий массаж носа.
  4. Выполняем по 10 раз полного дыхания сначала левою частью носа, а затем правой.
  5. При полном вдохе и втянутом животе задерживаем дыхание на 7 с половиной секунд. Замедляем выдох. 5 секунд отдыхаем. Повторяем упражнение 10 раз.
  6. Выполняем 12 вдохов и выдохов. Как правило, один вдох длиться около 2 секунд. Упражнение делать на протяжении минуты.
  7. Делаем очень редкое уровневое дыхание.

Бутейко утверждает, что эта гимнастика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и предотвращает появление новых «сердечных» заболеваний.

Противопоказания лечения по методу Бутейко

Противопоказаний по использованию этой гимнастики не много, поэтому ее могут применять большинство больных аритмией.

Гимнастика при аритмии запрещена для людей со следующими патологиями:

  • умственные отклонения, когда человек не сможет понять суть и выполнить процесс;
  • отклонения с сильными кровотечениями;
  • хронический тонзиллит;
  • инфекционных заболеваниях.

Дыхательная гимнастика и ее применение при аритмии сердца


Нарушения в процессе сокращений сердечной мышцы вызывают боли и дискомфорт, а также могут стать причиной приступов стенокардии. При аритмии можно воспользоваться медикаментозными препаратами, чтобы облегчить состояние, но любое лекарство наносит организму вред, особенно при регулярном употреблении. Поэтому, при появлении признаком этой сердечной патологии, необходимо воспользоваться альтернативными способами их устранения, одним из которых является дыхательная гимнастика при аритмии.
Применять данную методику можно с целью профилактики, но только при условии отсутствия тяжелых заболеваний сердца. Выполнение дыхательных упражнений положительно отражается на состоянии сердечной системы, не смотря на то, что оказывает некую нагрузку на нее.

Суть дыхательной гимнастики

Дыхательная система подчиняется контролю вегетативной нервной системы. Когда человек вдыхает, его бронхи расширяются и желудочки сердца выбрасывают кровь: из правого отработанная кровь уходит в легочную вену, а из левого, кровь насыщенная кислородом, поступает в аорту. При выдыхании происходит сокращение бронхов и предсердия всасывают кровь.

Замедляя или ускоряя дыхание можно добиться изменения ритма пульса, тем самым способствуя облегчению работы вегетативной системы, которая управляет сердцем и легкими. Нормализуя таким образом одну систему организма, получается положительно влиять на состояние другой, в данном случае сердечной. Улучшается кровообращение, кислород активнее поступает в кровь и сердечная мышца получает его в необходимом количестве. Благодаря этому, ритм ее сокращений не нарушается и сердце работает в нормальном режиме.

Применение гимнастики


За последнее десятилетие все чаще к кардиологу обращаются пациенты с жалобами на нарушения работы сердца. Такие диагнозы как аритмия, стенокардия, инфаркт миокарда, теперь далеко не редкость. Эти болезни имеют одну общую черту — они возникают на фоне плохого кровоснабжения сердечной мышцы. При таких патологиях, особенно на ранних стадиях, полезно применять гимнастику Стрельниковой. Данная методика значительно улучшает кровоснабжение сердечно-сосудистой системы и активизирует процессы оксигенации — насыщение кислородом.
Как известно, любое заболевание проще предупредить, нежели излечить. Поэтому, если у человека есть склонность к патологиям сердца и сосудов или его беспокоят периодические симптомы аритмии, необходимо начинать выполнять упражнения по гимнастике Стрельниковой, чтобы обезопасить себя от возможных осложнений и нормализовать сердечную деятельность.
Начинать следует с самых простых действий:

Каждое из них нужно выполнять на вдохе, делая не менее 8 вдохов совместно с движениями и повторяя 12 раз.


общем получится 96 подходов на каждый тип упражнения. Это показания для первого дня профилактического лечения.
На следующий день количество выполняемых действий можно увеличить с 8-ми до 16 раз, делая 6 подходов по 16 раз на каждое упражнение. Через пару дней нужно приступать к выполнению уже 32 вдохов-движений, с 3-мя подходами. В итоге, общее количество повторений останется тем же, что и в начале (96 раз), но интенсивность дыхательных тренировок повысится.
По истечению недели к описанным выше упражнениям необходимо начать прибавлять дополнительные, но постепенно и в правильной последовательности:

«Повороты головы» и первые четыре упражнения в списке нужно делать по той же схеме, только начиная с 12 вдохов-движений и совершая 8 таких подходов. Ежедневно увеличивать количество раз и уменьшая число повторений.
Последние два упражнения требуется выполнять очень аккуратно, так как они дают серьезную нагрузку на сердце. Приступать к ним желательно только после полного освоения пред идущих действий. «Обнимание плеч» и «шаги» рекомендуется делать по 8 вдохов-движений (12 подходов) с перерывами около 5 сек в течении 7 дней и только спустя неделю увеличивать интенсивность.

Меры при приступе аритмии

Быстро снять приступ аритмии поможет упражнение «насос». Для этого потребуется сесть на край кровати или стула, ладони опереть о колени, голову опустить. В таком положении следует совершать легкие наклоны корпуса вперед, сочетая их со вдохами через рот. При выпрямлении спины и возвращении в исходную позицию, медленно выдыхать через рот. Ни в коем случае не откидываться назад.
Заниматься гимнастикой желательно 2 раза в день, утром и вечером, посвящая упражнениям 20-30 минут.

Поделиться с друзьями:

Лечение аритмии народными средствами


Пока мы молоды и энергичны, нам о болезнях некогда думать. Но при выходе на пенсию многие болезни дают о себе знать: поднимается артериальное давление, появляется шум в ушах, шум в голове. артроз. остеохондроз, стенокардия. аритмия сердца. Можно глотать лекарства горстями, но вряд ли они вылечат причину болезни.

В этой статье я расскажу о лечении аритмии народными средствами при помощи одного простейшего дыхательного прибора и утренней гимнастики. Ежедневное применение данных рекомендаций, позволит вылечить не только аритмию, но и многие другие болезни.

Аритмия — это изменение последовательности, частоты, силы и ритмичности сокращений сердца. Она может возникнуть при заболеваниях сердечно — сосудистой системы. центральной нервной системы, при поражениях миокарда, при эндокринных заболеваниях.

Лечение аритмии сердца в домашних условиях

Прежде всего опишу дыхательный прибор для лечения аритмии сердца народными средствами.


Называется он тренажер — ингалятор Фролова. Можно его купить в аптеке, но проще сделать аналог самому не потратив ни копейки денег. Для этого берём полутора- или двухлитровую пластиковую бутылку из под минеральной воды и снизу проделываем небольшое отверстие (диаметр определяется экспериментально) — и аппарат готов.

Пользоваться данным народным средством проще некуда: откручиваешь пробку и дышишь через нее ртом. То есть воздух входит и выходит через отверстие в днище бутылки. Следуя инструкции, нужно дышать через бутылку по 30 минут 2 раза в день. Уже через 1,5 — 2 месяца ежедневных дыхательных упражнений прекратятся скачки давления. а через 3 месяца исчезнут приступы аритмии и стенокардии.

Народные средства лечения мерцательной аритмии

Для облегчения работы сосудов, позвоночника, суставов и мышц проделайте несколько простых физических упражнений и самомассажа. Проснувшись утром, не вставая с постели, проведите дыхательную гимнастику через бутылку в течении 30 минут, а затем самомассаж.

• Трите пяткой одной ноги всю подошву другой ноги 10 раз. Затем поменяйте ноги. Этим вы простимулируете множество точек, находящихся на стопе, которые отвечают практически за все органы человека.

• Пяткой правой ноги массируйте внешнюю впадину коленного сустава левой ноги 15 раз. Затем наоборот. Эта точка отвечает за укрепление иммунитета.

• Указательным и большим пальцем руки растирайте верхнюю дужку уха 10 раз, затем мочки ушей, затем ладонями массируйте всё ухо 5 раз.


Затем переходите к массажу шейного отдела позвоночника и темени.

Лечение аритмии физическими упражнениями

После этого нехитрого массажа вы почувствуете бодрость и готовность делать физические упражнения:

• Ходьба на ягодицах вперёд и назад по 5 метров.

• Массаж кулаками поясницы и нижнего отдела позвоночника 2 минуты.

• Сделайте 30 приседаний с вытянутыми вперёд руками — этим вы разработаете 30 мышц и суставов нижнего отдела туловища.

• Ноги на ширине плеч, руки на бедрах — вращение средней частью тела для разработки тазобедренных суставов.

• Сидя качайте головой вперед — назад, вправо — влево и вращения — это профилактика остеохондроза.

• Ноги на ширине плеч. Боксируйте с собственной тенью 40 ударов. При этом упражнении весь позвоночник находится в активном движении.

• Отжимания от пола или стула 10 — 20 раз.

В завершение сделайте несколько расслабляющих дыхательных упражнений (вдох с подъемом рук, выдох с опусканием). На всю гимнастику у вас уйдёт 10 — 15 минут. Если делать это каждый день, то стабилизируется давление, не будет приступов стенокардии, вылечится аритмия, артроз, остеохондроз .

zdorovymbud.ru

Допустимые физические нагрузки при аритмии

Сразу следует отметить, что некоторым категориям пациентов, страдающим нарушением сердечного ритма, полностью запрещены любые физические упражнения. Обычно подобный вердикт выносит лечащий врач после проведения соответствующего обследования работы сердца.

Для того, чтобы определить, что может позволить себе пациент с этой патологией, ему в обязательном порядке проводят велоэргометрию и мониторинг работы сердца по Холтеру на протяжении суток. При необходимости врачи могут назначить больному прохождение тредмил-теста.

определение физической подготовки у пациента с аритмией
Тредмил тест

Если у человека не выявлены явные противопоказания для занятий лечебной физкультурой, то ему рекомендуют начинать с самых щадящих упражнений, среди которых наибольшей популярностью пользуются простейшая сидячая гимнастика и дозированная ходьба в жилом помещении. Суточная нагрузка подбирается строго индивидуально.

Обычно специалисты советуют подобному контингенту больных начинать свой день с утренней гимнастики, которую, в отличие от здоровых людей, они должны делать, не вставая с постели. Скорость выполнения простейших упражнений обычно минимальная.

Если позволяет состояние пациента, специалисты по ЛФК могут посоветовать совершать пешие прогулки в умеренном темпе. Длительность такого путешествия обычно не больше 30 минут, при этом больной все время должен ориентироваться на свое самочувствие или показания специального прибора – пульсоксиметра, с которым человек, страдающий аритмией, не должен расставаться практически никогда.

нагрузки при аритмии
Запястный пульсоксиметр

При улучшении состояния и снижении частоты приступов нарушения ритма круг лечебной физкультуры можно расширить. В него можно включить гимнастические упражнения, направленные на укрепление конечностей и плечевого пояса, плавание, велосипед. При этом многие врачи советует таким больным остановиться на применении велотренажера, так как в этом случае имеется возможность четко контролировать нагрузку на сердце и сосуды.

Какие упражнения делать при аритмии

Частота и энергоемкость физических упражнений при наличии у больного нарушения сердечного ритма полностью зависят от его состояния и стадии развития самого заболевания. Но, если позволяет здоровье, легким физическим нагрузкам можно посвятить значительную часть времени.

Домашний комплекс по утрам

В том случае, когда врачи не стали полностью запрещать больному любую физическую активность, свой день следует начинать с утренней гимнастики. В основном все упражнения выполняются лежа, давая возможность организму плавно войти в новый день.

Начинать следует с махов руками, при этом не форсируя физическую нагрузку и ограничивая амплитуду движения. После нескольких минут подобных упражнений можно перейти к нагрузкам на нижние конечности и разминочные упражнения для шеи.

упражнения при аритмии

комплекс упражнений

Учитывая, что подобный утренний комплекс обычно рекомендуют достаточно тяжелым пациентам, то каждое упражнение, его интенсивность и время выполнения необходимо обговорить с врачом ЛФК. Общими правилами при такой гимнастике являются продолжительность занятий, которая не должна превышать 15 — 20 минут, и постоянный контроль деятельности сердца.

комплекс упражнений при аритмии

По окончанию первого цикла физических нагрузок и при отсутствии неприятных симптомов изменениях сердечного ритма, можно пересесть на стул и продолжить гимнастические упражнения. В положении сидя основное внимание обычно уделяют нагрузке на плечевой пояс, поясницу и группу мышц верхних конечностей. Данные упражнения обычно проводят после 5 — 7 минут отдыха, длятся они не более 15 минут.

лфк при аритмии
Комплекс упражнений на стуле

Завершить домашний утренний комплекс лечебной физкультуры можно медленной ходьбой по комнате. Это позволит восстановить дыхание, улучшить движение крови в сосудах, что позволит улучшить снабжение тканей кислородом, снизить нагрузку на сердечную мышцу.

Скандинавская ходьба и ее особенности

Последнее время некоторые специалисты в области ЛФК усиленно рекомендуют пациентам с сердечной патологией, в том числе и различными видами аритмий, заменить привычные пешие прогулки скандинавской ходьбой.

как правильно работать руками при скандинавской ходьбе
Работа руками при скандинавской ходьбе

Считается, что такой вид физических упражнений дает возможность активизировать не только мышцы нижних конечностей и ягодиц, но включает в процесс руки, плечевой пояс, мышцы брюшного пресса.

Однако для того чтобы получить максимальный эффект от этого упражнения, необходимо освоить несколько простых приемов движения:

  • В первую очередь важна работа ног. Ступня при движении сначала ставится на пятку, затем постепенно вся тяжесть тела переносится на носок. Процесс должен быть плавным, следует избегать рывков и скачков. Подобные действия позволят пациентам избежать излишней нагрузки на позвоночник и коленные суставы.
  • Основным отличием скандинавской ходьбы от обычных пеших прогулок является наличие в руках лыжных палок, на которые при движении пациент регулярно переносит тяжесть своего тела. При помощи данного инвентаря следует сильно отталкиваться от дороги, имитируя бег на лыжах по глубокому снегу. Это позволит равномерно распределить нагрузку на 80 — 85% мышечного аппарата тела больного.
  • Подобные тренировки должны обязательно проходить под контролем специалистов по ЛФК и желательно спортивного тренера. Такая нагрузка может принести пользу больному с нарушением ритма, если он правильно подобрал себе спортивный инвентарь, тщательно соблюдает рекомендации по допустимым физическим нагрузкам, использует пульсоксиметр для контроля над состоянием ритма сердца.

интенсивность при скандинавской ходьбе

Скандинавская ходьба — это молодой вид активного отдыха, который с успехом используется в лечебной физкультуре. Однако большинство врачей пока с недоверием относятся к подобному новшеству ЛФК и предпочитают рекомендовать своим пациентам привычные и более безопасные пешие прогулки.

О правильной технике скандинавской ходьбы смотрите в этом видео:

Разрешен ли бег

Беговые упражнения при аритмиях различного характера долгое время являлись спорным моментом среди специалистов в области лечебной физкультуры. В последнее время большинство врачей придерживается следующих принципов. Бег запрещен в таких случаях:

  • Больной страдает тяжелой формой нарушения ритма сердца, требующей срочной коррекции в условиях стационара.
  • Если у пациента диагностирована сердечная недостаточность в стадии декомпенсации. Это может быть следствием ревматизма, коронарного атеросклероза или другой сердечной патологии.
  • Бегать нельзя при частых приступах стенокардии. Восстановить подобную нагрузку можно только через 6 месяцев после последнего приступа.
  • К противопоказаниям относится и гипертоническая болезнь с высокими цифрами артериального давления, если она слабо поддается коррекции лекарственными препаратами.

Лечебный комплекс упражнений (ЛФК)

Для такого контингента больных медики разработали специальный комплекс физических упражнений. Что же советуют специалисты:

  • Начинать занятия следует с обычной ходьбы, которая проводится в медленном темпе и длится 5 минут. При этом необходимо следить за дыханием и частотой сердечных сокращений.
  • После окончания ходьбы на месте начинают поднимать руки вверх, одновременно вдыхая воздух, и вниз, совершая глубокий выдох. Это упражнение следует повторить не менее 15 раз, с каждым новым занятием увеличивая количество движений.
  • Следующим гимнастическим движением будут повороты туловища вправо и влево, руки при этом разведены в стороны. Если у пациента начинает учащаться пульс, то можно ограничиться 15 — 20 повторами.
  • Наклоны туловища в разные стороны тоже входят в комплекс ЛФК для больных, страдающих аритмией. При выполнении этого упражнения важно следить, чтобы прижатые руки плавно скользили вдоль тела одновременно с наклонами. Рекомендуется довести число таких движений до 25 — 30.
ЛФК при аритмии
Наклоны туловища в стороны и вперед
  • В конце комплекса можно использовать круговые движения тазом, по 20 раз в каждую сторону, и вращение вытянутых перед собой рук. Последнее упражнение совершают 20 раз по часовой стрелке и 20 раз против часовой стрелки.
упражнения пр аритмии
Круговые движения тазом
  • Ежедневный цикл лечебной гимнастики советуют заканчивать 5 минутами ходьбы с высоко поднятыми коленями и 5 минутами просто медленного движения для восстановления дыхания и сердечного ритма.

Подобные упражнения обычно рекомендуют пациентам, у которых аритмия не привела к сердечной недостаточности. Разрешить выполнять подобную ежедневную гимнастику обязательно должен врач.

Дыхательные упражнения при аритмии

Применение дыхательной гимнастики больными, страдающим аритмией, является прекрасным подспорьем к медикаментозному лечению. При использовании подобных методик нормализуется работа вегетативной системы.

упражнения при аритмииДыхательные упражнения способствуют увеличению объема бронхов, что в свою очередь приводит к усиленному поступлению крови, обогащенной кислородом в аорту.

Выдох заставляет бронхи сокращаться, при этом сердце всасывает в себя очередную порцию крови.

Если при помощи дыхательной гимнастики пациент искусственно замедляет или ускоряет дыхание, то этим он может повлиять на частоту и ритмичность сердечных сокращений. Происходит стимуляция мышечной стенки сердца, увеличивается поступление кислорода в кровь, что приводит к улучшению питания не только всех тканей человеческого тела, но в первую очередь самого сердца.

Наибольшее распространение среди специалистов по дыхательной гимнастике получила система, которую в этих кругах называют гимнастикой Стрельниковой. Принцип действия упражнений, входящих в эту методику, прост. Они способствуют оксигенации органов и систем, улучшают работу сердца.

О дыхательной гимнастике Стрельниковой смотрите в этом видео:

Начинать занятия рекомендуют, используя несколько предварительных упражнений: “кошка”, “насос”, “погоны” и “ладошки”. Выполнив на вдохе каждое действие по 10 — 12 раз, нужно дать организму немного отдохнуть и проверить ритмичность пульса.

Если позволяет состояние, то можно переходить к более энергоемким упражнениям. Однако расширение комплекса дыхательной гимнастики требуется обязательно согласовать с врачом.

Можно вспомнить и о дыхательных упражнениях при аритмии по методу К. Бутейко. Суть этого способа тоже состоит в увеличении снабжения сердечной мышцы кислородом. Обычно дыхательные движения совмещают с оздоровительной ходьбой.

Начинать следует с такой нагрузки:

  • Пациент начинает упражнение с того, что делает 3 шага, вдыхая воздух полной грудью.
  • На следующие 6 шагов, которые производит больной, дыхание следует задержать.
  • Выдох также занимает 3 шага и снова задержка дыхания, рассчитанная на 6 шагов.

Если в течение месяца ежедневно проходить в таком темпе 700-1000 метров, то приступы аритмии могут значительно уменьшиться или даже полностью прекратиться.

Йога при аритмии

Большинство специалистов относят занятия йогой к разновидности дыхательной гимнастики. Действительно, большинство упражнений направлены на увеличение поступления кислорода в сердечную мышцу, что позволяет купировать нарушения ритма.

Существует несколько основных поз, которые способствуют усилению притока крови в легкие и сердце. В первую очередь это знаменитая “поза лотоса”.

йога при аритмии
Поза лотоса

Сидя в этой позе, следует сделать глубокий вдох, попытаться коснуться пола головой. Если подобное удалось, то необходимо 5 — 6 секунд оставаться в таком положении, задерживая воздух в легких. После этого можно занять прежнюю позу, одновременно медленно выдыхая.

Хорошие результаты можно получить, если лежа на протяжении 10 минут поднимать ноги вверх, при этом следует правую ногу поднимать, когда вдыхаешь воздух, а левую — когда выдыхаешь. Подобную физическую нагрузку пациенты, страдающие аритмией, могут себе позволить не больше 1 раза в день.

Специалисты и тренеры в области йоги могут предложить таким больным целый комплекс лечебных упражнений, но предварительно обязательно нужно обговорить подобные нагрузки с лечащим врачом.

упражнения при аритмииЕсли пациент получил добро на подобную гимнастику, ему следует запомнить несколько простых советов, которые помогут ему при занятиях йогой. Вот они:

  • В первую очередь следует следить за своим дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным.
  • Все физические упражнения следует делать утром, а если по каким-то причинам это не представляется возможным, то не позже чем за 2 — 3 часа до сна.
  • После занятий йогой рекомендуется полностью отказаться от пищи и воды на 1,5 часа.
  • Все упражнения следует проводить при достаточном доступе свежего воздуха, так как это будет способствовать насыщению крови пациента кислородом.

Аритмия достаточно редко становится абсолютным противопоказанием для занятий спортом и активного образа жизни. Главное для больного – уверенность в завтрашнем дне и полное доверие к лечащему врачу. При таких условиях ЛФК и упражнения дыхательной гимнастики станут еще одним шагом к значительному улучшению самочувствия или даже полному выздоровлению.

cardiobook.ru

Причины появления болезни

Основные причины появления болезни:

  • наличие частых стрессов, нервные срывы;
  • нарушение работы ЦНС (травмы головы, нарушение циркуляции крови, опухоли головного мозга);
  • патология биохимического состава крови;
  • токсическое и лекарственное отравление;
  • миокарда;
  • частые запоры;
  • неправильное питание, употребление еды в большом количестве;
  • неудобная одежда, которая не дает нормально двигаться;
  • сахарный диабет при ожирении.

Симптоматика болезни

Как говорилось немного ранее, аритмия сопровождает ряд болезней, которые характеризуются абсолютно разными симптомами. Можно взять в качестве примера отклонения в организме, если наблюдается синусовая тахикардия. Она сопровождается частыми сжатиями сердца, частота пульса при этом увеличивается до 90 и выше ударов в минуту. При таком заболевании у больного может наблюдаться одышка и учащенное сердцебиение, чувство слабости и разбитости, быстрая усталость и истощение. Если у больного прослеживается пароксизмальная тахикардия, частота пульса при этом достигает 240 ударов в минуту. Наблюдаются приступы с частотой от 1 минуты, которые могут длиться до 2-3 дней (будет так называемое выпрыгивание сердца).

Основными симптомами недуга служит понос, частое мочеиспускание, также могут наблюдаться обмороки и другие признаки. Экстрасистолия характерна частыми и импульсивными толчками с небольшим замиранием (при этом нет ощущения дискомфорта). Такого вида заболевание можно не лечить, оно безопасно для жизнедеятельности человека и не несет серьезных последствий. Схожая по симптомам синусовая аритмия может наблюдаться у молодых будущих мам. Для профилактики специалисты рекомендуют выполнять гимнастические упражнения, чтобы заболевания не прогрессировали и не мешали жить.

Читайте также: Как делается прижигание сердца при аритмии

Из всех форм наиболее тяжелой считается мерцательная аритмия, для которой характерны боли и дрожь в области груди. Предсердие при мерцательной аритмии сокращается не до конца. Желудочки производят от 100 до 150 ударов в минуту, могут прослеживаться даже пороки сердца.

Такого рода заболевания чаще всего кардинально меняют жизнь больного, старающегося приспособится к тем или иным условиям социума. Для этого существует ряд программ и методик с целью лечения заболеваний, связанных с сердцем. Специалисты утверждают, что из самых популярных и результативных методик можно считать гимнастику по Бутейко.

Метод лечебной гимнастики по Бутейко

Гимнастика по БутейкоГимнастика Бутейко знаменита не только на территории Российской Федерации, но и других стран (США, Канада, Германия и Франция, Великобритания, Австрия и Болгария). Методика получила статус медицинской практики и основана на тренинге своего дыхания. Первоначально методика разрабатывалась для врачевания бронхиальной астмы. Через какое-то время Бутейко осознал, что данной методикой можно лечить не только астму, но и ряд других заболеваний. Гимнастика помогает избавиться от различных симптомов и заболеваний. Задачей лечебного метода Бутейко является расслабление диафрагмы.

Комплекс упражнений для развития правильного дыхания:

  1. Во время выполнения гимнастики нужно сделать неглубокий вдох через нос. Живот и грудь должны остаться в неподвижном состоянии. После необходимо задержать дыхание на 4-5 секунд и не спеша сделать медленный выдох (4-5 секунд). Период повторения 10 раз с паузами в 5 секунд.
  2. Во втором упражнении необходимо соединить диафрагму и дыхание через грудь. Расслабляем все тело и делаем глубокий вдох на 7,5 секунды. Сначала необходимо наполнить диафрагму, а после грудь, сделать неторопливый выдох. С 5-й секунды делаем паузы, упражнение повторяем 10 раз.
  3. Во время пауз осуществляем легкими неторопливыми движениями расслабляющий массаж носа.
  4. Выполняем сначала глубокое дыхание правой ноздрей, затем левой по 10 раз.
  5. Делаем полный вдох с втянутым животом, при этом останавливаем дыхание на 7,5 секунды. Делаем дыхание медленным, отдыхаем 5 секунд. Периодичность повторений – 1 раз.
  6. Производим 12 вдохов и выдохов. Один глубокий вдох должен длиться 2 секунды (не менее). Упражнение делается 1 минуту.
  7. Делаем медленное и редкое уровневое дыхание.

Автор методики утверждает, что такая гимнастики помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, также помогает предотвратить появление заболеваний, связанных с сердцем.

В чем заключается сам метод

Автор методики доказал, что процент содержания углекислого газа в крови здорового человека значительно выше, чем у больного. Исходя из этого, чтобы вылечить заболевание необходимо научиться держать в организме больше углекислого газа, что и поможет быть здоровым. Для того чтобы углекислого газа было достаточно, необходимо научиться контролировать свое дыхание, выполняя его поверхностно с продолжительными паузами. Одним из главных приоритетов данной методики является то, что ее можно выполнять в любом для вас удобном месте (дом, офис, кинотеатр, парк и т. д.). Методика подходит детям (от 4-х лет), взрослым и старикам. Целью лечения считается уменьшение объема дыхания с помощью его задержки (углекислого газа) в крови. Благодаря этому ткани успевают хорошо насытиться углекислым газом, также возобновляется кислотно-щелочное равновесие, укрепляется иммунитет и человек, соответственно, начинает реже болеть.

Читайте также: Можно ли избавиться от аритмии

serdcelechim.ru

Общая информация

Некоторые ошибочно полагают, что если присутствует аритмия, то никакие упражнения и физическую нагрузку нельзя давать организму. Но такое мнение ошибочно. Щадящая ЛФК нормализует работу сердца, восстанавливает кровоток. Соответственно сердечная мышца работает без перебоев. Но при этом заниматься физической активностью нужно регулярно и правильно.

При сильной нагрузке и неправильном тренировочном процессе ситуация будет только усугубляться, что повлечет за собой ухудшение состояния.

Выполнять любые упражнения следует только с разрешения лечащего врача. После физической нагрузки необходимо измерить частоту сердечных сокращений и сообщить результаты специалисту, чтобы тот оценил степень нагрузки. Если они подобраны неправильно, схема должна быть изменена врачом. Не стоит экспериментировать. Выполнять упражнения следует только так, как написано в инструкции.

Картинка 1В борьбе с аритмией полезны следующие виды активности:

  • плавание;
  • шаги на месте;
  • велосипедные прогулки
  • нахождение на свежем воздухе
  • легкая пробежка

Для всех, кто имеет проблемы с сердечной мышцей, темп ходьбы в первые 14 дней составляет до сотни шагов в минуту. Через 2 месяца можно переходить на бег. Сначала выполнять его следует в медленном темпе, а дистанция должна быть не больше 300 метров. Каждые 7 дней можно бежать на 100 м дальше. Когда ЧСС восстановится, можно преодолевать дистанцию в 2 км. При этом нужно следить за пульсом. Для каждого возраста есть своя норма числа сердечных сокращений. Обычно лечащий врач рассказывает о нормах в каждом индивидуальном случае, учитывая многие факторы.

Не нужно идти на рекорд и брать непомерные дистанции. Все следует делать постепенно, следя за состоянием здоровья и постоянно консультируясь со специалистом. Это всего лишь лечение, а не медальный зачет. Здесь нет места рекордам и соревнованиям. Все должно быть строго и точно по предписаниям специалистов. В противном случае может быть ухудшение состояния здоровья.

Занятия гимнастикой

Гимнастика Стрельниковой считается самым действенным способом в лечении аритмии. Дыхательные упражнения, разработанные специально для больных аритмией, уже давно находятся в свободном доступе и смогут стать прекрасным самоучителем для тех, кто мечтает избавиться от проблем со здоровьем.

Главное правило, которое нужно соблюдать, — это активное вдыхание. Оно должно быть достаточно резким, через нос. Вдох шумный, четкий, активный. А вот выдох должен быть совершенно незаметным. Происходит он обычно самопроизвольно, помнить о нем не нужно.

Иллюстрация 3Вдох совершается только в тандеме с движением. В этом комплексе нет ни единого упражнения, которое совершалось бы без сопровождения вдохом. Можно сказать, что это одно целое, неразрывное, единое.

Задается определенный дыхательный ритм, как в строевой подготовке. Счет идет до 8. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики можно выполнять абсолютно в любом удобном положении.

Итак, в упражнения для лечения аритмии входят следующие:

  1. 1. Ходьба на месте, сопровождающаяся частыми и шумными вдохами. Это своего рода разминка для дальнейшего занятия.
  2. 2. Сжимание и разжимание ладоней. Дыхание четкое, ровное, активное. Выдох происходит произвольно, без напряжения.
  3. 3. В положение стоя выполняется такое задание: руки на поясе сжаты в кулаках, на резком вдохе руки идут вниз и разжимаются кисти.
  4. 4. Наклоны вперед с вытягиванием рук вперед. На выдохе вернуться в положение стоя, руки опущены.

Эта дыхательная гимнастика имеет много положительных откликов от специалистов и пациентов. Считается одной из самой действенных. Преимущества такого комплекса заключаются в том, что выполнять его можно и детям и взрослым, но перед началом лучше проконсультироваться со специалистом.

Постоянные занятия гимнастикой Стрельниковой помогут изменить жизнь в лучшую сторону. Она избавит от многих проблем со здоровьем, из-за которых и могла возникнуть аритмия. Это своего рода фильтр от всего негативно влияющего на состояние внутренних органов. Такой гимнастикой полезно заниматься даже при серьезных и тяжелых заболеваниях. А если выполнять ее регулярно, то можно предупредить развитие многих недугов.

Как нужно дышать?

Гимнастика по Бутейко подразумевает под собой обучение больного дышать поверхностно — верхней долей легких.

Это направлено на восстановление сердечной функции, нормализации давлении и пульса. Все это происходит благодаря высокой концентрации углекислого газа, который насыщает кровь в результате частого поверхностного дыхания.

Однако перед назначением такого комплекса специалисты отправляют пациентов на полную диагностику, в том числе тщательно проверяются дыхательные пути. При любых заболеваниях дыхательных путей гимнастика запрещена.

Иллюстрация 4Освоение гимнастического комплекса происходит только под четким руководством инструктора. Это связано с тем, что новичку сложно оценивать свое дыхание самостоятельно. Контрольная пауза используется для оценки состояния пациента. Этот показатель указывает и на эффективность. Нормой считается минута. Если меньше, значит дыхание слишком глубокое и СО2 улетучивается. При этом ЧС сердечной мышцы должна быть меньше 60.

Обязательно нужно вести дневник со всеми данными о выполнении упражнений, ЧСС и самочувствие в целом. Это важно для того, чтобы врач смог оценить картину выздоровления полностью.

Сами упражнения выполняются только натощак. Комплекс включает:

  1. 1. Верхнее дыхание по 5 секунд, пауза, затем максимальное расслабление.
  2. 2. Дышать через живот и грудь: 7 секунд — вдох, 7 секунд — выдох, 5 секунд — пауза. Повторить 10 раз.
  3. 3. При остановке дыхания необходимо делать массаж пазух носа.
  4. 4. Выполнять дыхание поочередно каждой ноздрей по 10 раз.
  5. 5. Вакуум животом — 7 секунд, на полном вдохе. Затем полный выдох — 7 секунд, пауза — 5 секунд. Повторить 10 раз.
  6. 6. Чередование дыхательной деятельности — 12 максимально глубоких вдохов и выдохов в течение 60 секунд (по 5 секунд на вдох и выдох). Сразу после этого нужно выполнить максимальную остановку дыхания на глубоком выдохе (1 раз).

Дышать редко, соблюдая рекомендации разделенные по ступеням:

  1. 1. I ступень. Около 60 секунд: 5 секунд — вдох, 5 секунд — выдох, 5 секунд — пауза (4 цикла дыхания).
  2. 2. II ступень. Около 2 минут: 5 секунд — вдох, 5 секунд — пауза, 5 секунд — выдох, 5 секунд — пауза (3 цикла дыхания в минуту).
  3. 3. III ступень. Около 3 минут: 7 секунд — вдох, 7 секунд — пауза, 7 секунд — выдох, после пауза 5 секунд (2 цикла дыхания в минуту).
  4. 4. IV ступень. В течение 4 минут: 10 секунд — вдох, 10 секунд — пауза, 10 секунд — выдох, 10 секунд — пауза (желательно со временем довести до 1 дыхания в минуту).

Кроме того, рекомендации следующие:

  1. 1. Перестать дышать во время вдоха, затем выдоха. Прекращение дыхательной деятельности на выдохе, затем на вдохе. Выполнить 1 раз.
  2. 2. Перестать дышать в положение сидя (3-10 раз). Перестать дышать на шаге на месте (3-10 раз). Предельная остановка дыхания во время приседов (3-10 раз).
  3. 3. Дыхательная деятельность частая и неглубокая

Эти задания — путь к здоровой и нормальной жизни. Комплекс поможет восстановить организм, работу сердца и всех систем. Стоит взять во внимание тот факт, что комплекс Бутейко до сих пор вызывает споры и сомнения.

vashflebolog.ru