Сердцебиение норма ударов в минуту

Сердечная мышца (миокард) в разные годы жизни человека сокращается с разной периодичностью. У новорожденного младенца сердечко бьется с частотой 125-140 ударов в минуту, по достижении ребенком возраста 5-7 лет пульс нормализуется, и его частота находится в пределах 90 ударов. У взрослого человека, не имеющего проблем с сердечно-сосудистой системой, в спокойном состоянии насчитывается от 60 до 90 ударов в минуту.

При этом, для людей, активно занимающихся спортом считается нормой пульс в пределах 40-60 ударов. А в преклонном возрасте частота сердечных сокращений немного увеличивается и достигает в норме 90-100 ударов.

Причины учащенного сердцебиения

Если человек находится в состоянии покоя, то считается нормой, когда он не ощущает биения собственного сердца. Тахикардия (учащение количества сердечных сокращений выше 100 ударов в минуту) может наблюдаться у здоровых людей в следующих обстоятельствах:


  • сильные эмоциональные переживания;
  • повышенные физические нагрузки;
  • изменение параметров окружающей среды – недостаток кислорода в воздухе;
  • жар – с повышением температуры тела на 1 градус сердцебиение учащается в среднем на 10 ударов/минута.

В таких ситуациях тахикардия не свидетельствует о наличии заболевания сердца, а является обычной физиологической реакцией организма.

Отмечается наличие физиологической тахикардии при изменении гормонального фона – у женщин в климактерическом периоде. Иногда сердце начинает учащенно биться вследствие аллергической реакции или после обильной еды. Прием в пищу продуктов, богатых кофеином – еще одна причина тахикардии.

Ключевая особенность физиологической тахикардии – отсутствие сопутствующих симптомов:

  • повышение артериального давления;
  • жжение или боль в области сердца;
  • головокружение и потемнение в глазах;
  • предобморочное состояние;
  • паническая атака.

При учащении пульса, вызванном внешними факторами, нормализация частоты сердечных сокращений происходит в течение нескольких минут – для этого достаточно принять состояние покоя.

При активных физических нагрузках следует следить за собственным пульсом и уметь исчислять предельную частоту сердечных ударов. Для этого нужно вычесть величину собственного возраста из цифры 220. Так, для 40-летнего человека во время спортивных тренировок пульс не должен превышать 180 ударов в минуту.

Надо знать: для человека, ведущего малоподвижный образ жизни, любое физическое усилие (смена положения тела, резкое вставание) может вызвать приступ тахикардии. Избавиться от учащения сердцебиения в таких случаях можно только постепенными и посильными тренировками.

Когда учащенное сердцебиение – признак заболевания

Тахикардия – фактор, который может свидетельствовать о наличии серьезных сбоев в работе сердечно-сосудистой или гормональной систем:

  • предынфарктное состояние или начавшийся инфаркт миокарда;
  • дистрофия сердечной мышцы;
  • проявления вегето-сосудистой дистонии (в молодом возрасте);
  • нарушения проводимости импульса (сердечные блокады);
  • невротические заболевания;
  • наличие кровотечений или обезвоживание организма;
  • чрезмерное функционирование щитовидной железы (гипертиреоз).

Если учащенное сердцебиение носит регулярный характер, то чаще всего ему сопутствуют следующие симптомы:

  • одышка и нехватка дыхания;
  • общая слабость и быстрая утомляемость;
  • сильное головокружение;
  • приступы тошноты.

Характерным признаком патологической тахикардии является непредсказуемое начало приступа и достаточно быстрое его завершение. Во время криза пиковые показатели частоты сердечных сокращений могут достигать 220-230 ударов в минуту.

Помните: в состоянии беременности нормальным учащением сердцебиения считается повышение оптимального показателя на 10-15 ударов в минуту.

Как диагностировать тахикардию

При синусовой тахикардии, когда учащение сокращений сердечной мышцы связано только с внешними факторами, специальное обследование, как правило, не требуется. Но в случаях, когда увеличение числа сердечных сокращений не является следствием стресса или повышенной физической нагрузки, необходимо пройти ряд манипуляций, помогающих диагностике тахикардии:

  • электрокардиограмма (ЭКГ) – для определения уровня и ритма сокращений сердечной мышцы в момент исследования;
  • суточное мониторирование по Холтеру – помогает выяснить, как меняется пульс на протяжении 24 часов при физических нагрузках, при малой подвижности и во сне;
  • ультразвуковое исследование сердца, эхокардиография – обнаруживает патологические отклонения в работе сердца.

В обязательном порядке измеряется артериальное давление, сверх того может назначаться велоэргометрия (аппаратное наблюдение за показателями работы сердечной системы при упражнениях на велотренажере).

Важно: учащенное сердцебиение может вызываться не только сердечной патологией, а и другими заболеваниями внутренних органов. Поэтому, помимо специализированных исследований, целесообразно сдать анализы крови (биохимия, содержание электролитов, гормоны щитовидной железы) и мочи.

Методы доврачебной помощи при тахикардии

Если частота сердечных ударов «зашкаливает» за цифру 100, то необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь. В ожидании медицинской помощи рекомендуется провести следующие манипуляции:

  • запястья рук окуните в очень холодную воду, умойтесь или оботрите лицо кусочком льда;
  • примите 25-30 капель успокаивающего лекарства – Корвалола, Валосердина, Валокордина;
  • сделайте очень глубокий вдох, задержите дыхания на несколько секунд акцентируйте усилие на области грудной клетки, стараясь ее расширить. После этого медленно выдохните. Повторите не менее 5-6 раз;
  • попытайтесь сильно откашляться или стимулировать рвоту;
  • обратной стороной указательных пальцев мягко надавите на глазные яблоки в течение 10 секунд, затем отпустите Повторите нажатия 10-15 раз.

Перечисленные меры помогут несколько снизить пульс до приезда медиков. Определить причину учащенного сердцебиения и назначить необходимые препараты должен врач.

Для того, чтобы доктор смог объективно оценить состояние больного, ему потребуется следующая информация:

  • как часто происходят приступы тахикардии;
  • сколько по времени длится кризовое состояние;
  • в какое время суток резко учащается сердцебиение.

На основании жалоб пациента и проведенных исследований врач сможет установить верный диагноз и назначить специализированное лечение.

Знайте: учащенное сердцебиение не является самостоятельным заболеванием, поэтому ее лечение происходит на фоне исцеления от основной патологии, которую выявит диагностика. При сильных и частых приступах тахикардии врач может назначить препараты, блокирующие кальциевые каналы или адреноблокаторы.


Самостоятельное предотвращение учащенного сердцебиения

Самолечение в случаях патологической тахикардии недопустимо. Тем не менее, при наличии предрасположенности к возникновению неожиданных приступов учащения пульса, человек способен самостоятельно помочь себе. Помимо назначенных медицинских препаратов следует принять следующие меры:

  • нормализовать ежедневный режим дня;
  • избегать стрессовых ситуаций, соблюдать распорядок труда и отдыха;
  • разработать комплекс лечебной физкультуры, начинать день с утренней зарядки;
  • избегать высокоэнергетической пищи, отказаться от газированных напитков, растворимого кофе, чая, шоколада;
  • применять обливание ног, контрастный душ;
  • избавиться от лишних килограммов и стабилизировать свой вес;
  • употреблять витаминные комплексы.

Внимание: людям, склонным к частым приступам тахикардии, следует избегать активных занятий спортом, поскольку экстремальная физическая нагрузка чревата ростом частоты сокращений сердца и образованием тромбов.

Для питания сердечной мышцы следует добавить в ежедневный рацион продукты, богатые магнием и калием. Это свежие овощи и фрукты, бобовые, сухофрукты, орехи. Продукты, положительно влияющие на ритм сердца:

  • свежие абрикосы и курага;
  • картофель – источник калия;
  • красная и черная смородина;
  • малина;
  • свёкла;
  • цитрусовые.

Целесообразно проводить курсовые лечения магниевыми комплексами, предварительно посоветовавшись с врачом.

Если внезапно начал учащаться пульс, рекомендуется проводить легкий массаж в области пролегания сонной артерии с правой стороны. Осторожные поглаживания этого участка тела не допустят развития приступа и помогут снизить ЧСС.

Видео — Частое сердцебиение. Как успокоить сердце

Средства народной медицины для нормализации сердечного ритма

Предотвратить учащение сердечных сокращений, наряду с лекарственными препаратами, могут и рецепты народной медицины. Чаще всего в исцелении от тахикардии используются лекарственные растения, в которых содержатся природные гликозиды и травы с успокаивающим воздействием.


Название средства Ингредиенты и приготовление Способ применения
Бальзам из калины и клюквы Калина и боярышника (ягоды) – по 1 кг.

Шиповник, клюква – по 0,5 кг.

Уложить слоями в 5-литровую емкость, пересыпать сахаром (можно использовать мед). Залить водкой до уровня ягод.

Настаивать в темном месте 21 день

По 30 г дважды в день – утром и вечером. Можно использовать ягоды из бальзама для приготовления компотов
Восточный сердечный бальзам Лимон (с кожурой) – 500 граммов.

Курага, изюм – по 500 граммов.

Грецкие орехи (ядра) – 500 граммов.

Измельчить с помощью блендера, добавить 1 кг меда.

Хранить в прохладном месте

1 чайная ложка в день утром
Настойка из клевера Свежие цветы клевера уложить в емкость (литровая банка), залить водкой. Время настаивания – 30 дней в темном месте 1 чайная ложка три раза в день, после приема пищи

Нормализовать частоту сердцебиения можно с помощью травяных чаев и настоев:

  1. Хвощ полевой (2 части), плоды боярышника (5 частей), спорыш (3 части) – все перемешать и заварить 1 стаканом крутого кипятка. Оставить для настаивания на 1 час. Употребить в течение дня за несколько приемов.
  2. Листья мяты (20г), вахта (20г), шишки хмеля (10г) смешать. Одну столовую ложку смеси трав заварить 1 стаканом кипятка, настоять в течение часа. Выпить по 0,5 стакана 2 раза в день.

Знайте: медики не рекомендуют сочетать лечение тахикардии аптечными препаратами и применение методов народной медицины. Приготовленные из растительного сырья настои и бальзамы лучше использовать в перерывах между курсами лечения основного заболевания.

Вместо чая целесообразно употреблять настои из желтого донника, мяты, мелиссы, барвинка. Незаменимым средством для «успокоения» сердечного ритма является мед. Три чайных ложки меда, употребленные в течение дня, способствуют избавлению от проблем с учащенным пульсом.

Применение рецептов народной медицины следует обязательно согласовать с врачом-кардиологом. Бесконтрольное употребление полезных растений может принести организму значительный вред, а планомерное следование врачебным рекомендациям и здоровый образ жизни способны избавить пациента от приступов тахикардии на продолжительное время.

med-explorer.ru

Каковы показатели нормального пульса у взрослого?


Частота пульса меняется в зависимости от возраста, внешних факторов, нагрузки на организм.

Схема кардиограммыК примеру, у взрослого человека, в возрасте до 50 лет, нормальным считается пульс, который колеблется от 60 до 80 ударов в минуту. От 50 до 60 лет показатели уже другие – 64–84 ударов в минуту. В возрасте после 60 лет нормой считается 69–89 ударов в минуту.

Такие показатели характерны здоровым людям. Если у женщины менопауза наступает рано, то у нее может возникнуть функциональная тахикардия, которая не связана с сердечными проблемами. Причина – низкий уровень эстрогена в организме. Также пониженный уровень этого гормона влияет на артериальное давление, повышая его.

У женского пола пульс немного выше, нежели у мужского. Разница составляет 7 ударов в минуту.

к оглавлению ↑

Что может изменить пульс?

На протяжении всего дня у здорового человека частота ударов сердца колеблется под воздействием различных факторов:

  • время суток (самые высокие показатели вечером, а утром самые низкие);
  • Измерение пульсаположение тела (когда человек лежит, то у него снижается пульс);
  • прием пищи (после еды показатели повышены);
  • жаркая погода;
  • физические нагрузки;
  • эмоциональное состояние;
  • повышение температуры тела.

к оглавлению ↑

Как измерить самостоятельно?

Чтобы максимально точно знать показатели пульса, следует делать измерения в одно и то же время.

Измерение пульсаНа внутренней стороне запястья прощупываем лучевую артерию. В этом месте сосуд находится максимально близко к кожному покрову, что дает возможность хорошо почувствовать пульсацию. Иногда измерение делают на сонной или височной артерии.

Чтобы достоверно узнать свой пульс, измерение должно проводиться одновременно на обеих руках. Когда сохраняется ритм, то достаточно подсчитать количество ударов за 30 секунд и умножить эти показатели на 2. Если есть нарушения в ритме, то подсчет необходимо делать в течение одной минуты.

к оглавлению ↑

Какие отклонения от нормы считаются опасными?

Любые отклонения от нормы должны насторожить, ведь в организме произошел сбой, а это может повлечь за собою ряд опасностей. Когда фаза сокращения слишком короткая, то в органы и клетки не доходят важные элементы, которые поступают с кровью. В результате не происходит обогащение организма. При короткой фазе расслабления сердце не успевает отдыхать. Это провоцирует его быстрое изнашивание.

Разделяют несколько видов сердцебиения:

  • Брадикардия. Снижения количества сокращений за одну минуту (меньше 60 ударов);
  • Нормокардия. Количество сокращений находится в норме;
  • Тахикардия. У человека наблюдается пульс выше 90 ударов.

Важно! При отклонении от нормы нужно сразу обратиться к доктору.

к оглавлению ↑

Опасность брадикардии

Это один из видов аритмии, который считается нормой для спортсменов, но зачастую свидетельствует о различных сердечных патологиях. О брадикардии свидетельствует слабость, выступание холодного пота.

Человек может потерять сознание. У него возникает боль в груди, головокружение. Артериальное давление не стабильное.

к оглавлению ↑

Опасность тахикардии

Приступ тахикардии имеет свойство возникать внезапно, и так же само заканчиваться. Длительность приступа может составлять несколько секунд. Но иногда бывают случаи, когда он длится сутки и более. Такая аритмия больше характерна женщинам из-за их темпераментности и эмоциональности.

Если человек склонный к депрессиям, постоянным волнениям, перепадам настроения, то у него зачастую возникает тахикардия.

Спровоцировать учащенный пульс могут многие факторы:

  • некоторые лекарственные средства;
  • вредные привычки;
  • усталость;
  • слишком большой вес;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • повышенное АД;
  • плохой сон;
  • эмоциональные перегрузки.

Если нарушение сердцебиения возникает в спокойном состоянии, то можно говорить о патологической аритмии, которая спровоцирована каким-то заболеванием.

к оглавлению ↑

Какие заболевания могут быть диагностированы при этом?

Развитие экстракардиальной формы брадикардии провоцируют:

  • нейроциркулярная дистония;
  • невроз;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • язва желудка.

Выраженная интоксикация при гепатите, сепсисе, уремии, брюшном тифе провоцирует токсическую форму брадикардии. Если причину такого вида аритмии не удается установить, то ее называют идиопатической.

Тахикардия может возникнуть в результате нарушений в работе эндокринной системы, отравления организма различными токсическими веществами. Причиной учащенного сердцебиения может стать нехватка магния и кальция. Обычная респираторная инфекция, с повышением температуры тела, провоцирует тахикардию: каждый градус увеличивает частоту на 10 ударов в минуту.

Учащенное сердцебиение может быть спровоцировано:

  • миокардитом;
  • кардиомиопатией;
  • ишемической болезнью сердца;
  • Дефекты строенияпороком сердца;
  • миокардиодистрофией;
  • артериальной гипертензией;
  • доброкачественной или злокачественной опухолью;
  • климаксом;
  • заболеваниями щитовидной железы;
  • анемией;
  • гнойной инфекцией;
  • кровотечением.

к оглавлению ↑

Прогнозы и профилактика

Если брадикардия физиологической формы, и она имеет умеренный характер, то обычно прогноз положительный.

К негативным прогнозам брадикардии относят: органические поражения сердца, тромбоэмболические осложнения, инвалидизацию больного.

Опасность учащенного сердцебиения в том, что оно может вызвать такие осложнения:

Отек легких

  • сердечный приступ;
  • инсульт;
  • сердечную астму;
  • остановку сердца;
  • отек легких;
  • нарушенное кровообращение мозга;
  • сердечную недостаточность.

Чтобы не допустить развития аритмии, нужно всегда следить за своим здоровьем и вовремя лечить все заболевания. Нельзя бесконтрольно принимать любые лекарственные средства. Следует максимально устранять все факторы, которые могут спровоцировать такое нарушение в организме.

Чтобы обеспечить хорошую работу сердца, стоит отказаться от всех вредных привычек, избавиться от лишнего веса, не подвергать организм чрезмерным физическим нагрузкам, стараться избегать стрессовых ситуаций.

Большое значение имеет отдых. Человек, который высыпается, меньше подвергается различным проблемам с сердцем.

ПрогулкаСледует больше времени проводить на свежем воздухе, заняться спортом, повысить свою двигательную активность. Нужно уделить внимание питанию, обогащать его фруктами, овощами, молочной продукцией и рыбой.

Каждый день человек подвергается различным факторам, которые могут стать причиной нарушенного сердцебиения. Но стоит знать, что при первых признаках учащенного, или наоборот замедленного пульса, следует обратиться к доктору. Он поможет определить, какое заболевание его спровоцировало.

dlyaserdca.ru

Предпосылки для развития тахикардии, если человек здоров

Перед тем как разобраться, что делать при учащенном сердцебиении 100 ударов в минуту, следует понять, почему такое состояние развивается. Зачастую это симптом серьезных патологий. Но иногда пульс повышается у абсолютно здоровых людей. Причины следующие:

  1. Сильное эмоциональное переживание.
  2. Интенсивные физические нагрузки.
  3. Недостаток кислорода в воздухе. Такое происходит при изменениях параметров окружающей среды.
  4. Повышение температуры тела. Каждый градус выше нормы добавляет к ЧСС 10 ударов в минуту.
  5. Аллергическая реакция.
  6. Обильная еда, прием напитков и продуктов богатых кофеином.

Обратите внимание! Повышенный ритм от 90 ударов в минуту при указанных выше ситуациях считается нормой, а если точнее, нормальной физиологической реакцией на раздражающие факторы.

Часто так называемая физиологическая тахикардия, как форма аритмии сердца, развивается у женщин в период гормональной перестройки при климаксе. При таком сердечном ритме не отмечается других сопутствующих симптомов:

  • повышение АД;
  • боль в груди;
  • головокружения;
  • предобморочные состояния;
  • панические атаки – страх смерти.

Для такой формы характерно учащённое биение сердца на протяжении нескольких минут. Наладить нормальный ритм можно без приема медикаментов, просто приняв лежачее положение и успокоившись.

Превышение ЧСС до 100 ударов в минуту и больше возможно при физических нагрузках. Чтобы понять, опасен ли такой ритм сердца, нужно высчитать нормальный граничный показатель частоты сердцебиения. Это сделать легко – от параметра 220 ударов отнять свой возраст. То есть у 35 летнего человека пульс при физических нагрузках не должен превышать 185 ударов/мин.

Когда 100 ударов за минуту – норма

Учащенным сердцебиение в 100 ударов за минуту считается далеко не всегда. Все зависит от возраста. Существуют возрастные нормы и граничные значения пульса. Нормы для возраста:

  • 1 месяц – 140 уд/мин, причем 100 ударов за минуту определяется как редкий пульс, что считается опасным.
  • 1-12 месяцев – 132.
  • 1-2 года – 124.
  • 2-4 года – 115.
  • 4-6 лет – 106.
  • 6-8 лет – норма 98 ударов, но определение 100 ударов не считается патологическим.

Опасным такое превышение считается в возрасте:

  • 10-12 лет – граничное значение – 100 ударов.
  • 12-15 лет – опасным будет достижение 95 ударов.
  • 15-50 лет, норма – 60-80 ударов.
  • 50-60 лет – 84.
  • 60-80 лет – 89.

Опасное учащение

Часто такой симптом возникает, как сопутствующий, при серьезных патологиях сердца и колебаниях гормонального фона. Особенно последнее актуально для женщин. Учащенное сердцебиение может указывать на следующие патологии:

  • развитие предынфарктного состояния, начинающийся инфаркт миокарда;
  • дистрофию сердца;
  • начало развития ВСД, особенно в молодом возрасте;
  • сердечные блокады, вследствие чего могут развиваться необратимые процессы в органе;
  • невротические патологии;
  • кровотечение, обезвоживание организма;
  • гипертиреоз – чрезмерное функционирование щитовидки.

Периоды учащенного сердцебиения в этом случае систематически повторяются, вместе с ними отмечаются такие признаки:

  • одышка, недостаток воздуха;
  • слабость, утомляемость;
  • головокружение;
  • тошнота.

Для патологической тахикардии характерно резкое начало приступа без явных на то причин и относительно быстрое снижение до нормальных показателей.

Первая помощь

Вопрос, как уменьшить пульс, возникает наверняка  у многих людей, ведь описанные симптомы каждый человек ощущал как минимум несколько раз в жизни, а бывает и такое, что приступы регулярны. Если ЧСС превышает 100 ударов за минуту и удерживается, нужно вызвать скорую. Пока медики едут, ритм сердца в домашних условиях можно снизить так:

  • Окунуть запястья рук в холодную воду, умыться и обтереть лицо кусочком льда.
  • Принять успокоительное. Такие популярные препараты, как «Валосердин», «Валокордин», «Корвалол», должны быть всегда в аптечке.
  • Сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 2-3 секунды при выдохе акцентировать внимание на грудной клетке расширить ее. После этого медленно выдохнуть. Повторить такое глубокое дыхание 5-6 раз.
  • Поможет сильный кашель, стимуляция рвоты.
  • Еще одно нормализующее действие – указательными пальцами мягко надавить на глазные яблоки и удерживать пальцы на протяжении 10 секунд, потом отпустить. Повторить 10-15 раз.
  • Нужно открыть окна по возможности выйти на улицу – свежий воздух помогает нормализовать пульс.

Предотвращение приступов

Чтобы не искать варианты, как снизить ЧСС, лучше не допускать его повышения. Самолечение в этом случае не поможет решить проблему, ведь тахикардия – только симптом. Если вылечить болезнь, которая провоцирует заболевание, то состояние нормализуется. Кардиологи для нормализации частоты сердцебиения при аритмиях прописывают антиаритмические препараты («Кордарон») и бета-адреноблокаторы («Анаприлин»).

Если есть предрасположенность к повышению пульса, можно предпринять ряд мер, которые помогут избежать таких проявлений:

  1. Организация распорядка дня – режима работы и отдыха.
  2. Исключение стрессовых ситуаций.
  3. Разработка совместно с врачом упражнений ЛФК, ежедневная зарядка.
  4. Исключение из рациона высокоэнергетической пищи, кофе, крепкого чая, алкоголя.
  5. Контрастный душ, закаливание.
  6. Нормализация веса.
  7. Прием поливитаминов курсами.

Важно! Тем, у кого часто развиваются приступы, стоит исключить активные занятия спортом. Это провоцирует тахикардию, а она уже в свою очередь ведет к тромбообразованию.

Питание

Чтобы помочь сердцу работать правильно, стоит потреблять пищу, которая богата магнием, калием. В списке продуктов, которые следует есть, как минимум 1 раз в день, такие:

  • абрикосы;
  • бобовые;
  • сухофрукты – курага, изюм;
  • орехи – желательно грецкие;
  • смородина красная и черная, малина в свежем виде;
  • свекла;
  • цитрусовые.

Помогут сборы, рецепты которых подсказывает народная медицина:

  1. калина и боярышник;
  2. лимон, изюм, орехи;
  3. настойка цветов клевера;
  4. хвощ полевой, боярышник, спорыш в соотношении 2:5:3;
  5. чай с мятой.

Вывод

Повышение сердцебиения до 100 ударов за минуту не является нормальным для взрослого человека. Такие состояния возникает после нагрузок, стрессов, переживаний. Если других признаков сердечных патологий нет, то стоит просто исключить провоцирующий фактор. Если же есть одышка, головокружение, боль в груди, следует сразу же обратиться к врачу.

lechiserdce.ru

Какое нормальное давление и пульс у человека? Прежде всего, это — два показателя его физического здоровья. Пульс — число ударов сердца в минуту, а кровяное давление — сила, с которой кровь производит давление на стенки сосудов. Нормальным считают кровяное давление приблизительно 120/80, а нормальное сердцебиение в покое, у взрослого человека — от 60 до 100 сокращений в минуту.

Нормальное сердцебиениеПульс можно найти во многих места на теле, где артерии подходят близко к поверхности. Наиболее распространенные: на запястье, шее. Поместите пальцы на место пульсации и подсчитайте удары за 15 секунд, наблюдая за секундной стрелкой часов. Затем умножьте это число на четыре, чтобы получить частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Для оценки максимально возможной ЧСС, были предложены различные формулы, но общее правило таково: 220 минус Ваш возраст. Так, для 20-летнего, максимальный пульс составляет 200 ударов в минуту, а для 70-летнего — 150 ударов в минуту. Это важно, потому что, когда вы тренируетесь, необходимо проверять пульс и поддерживать его в пределах от 50 до 85 процентов от максимума. Это Ваше нормальное сердцебиение.

Какое нормальное сердцебиение и давление

Результаты исследований показали, что скорость восстановления сердца является предиктором смертности. Чтобы его определить, необходимо выполнять сложные упражнения в течение 10 минут. Измерьте и запишите сердцебиение. Затем остановитесь, подождите не меньше минуты, измерьте и запишите сердечный ритм еще раз. Если пульс не понижается на 30 ударов в минуту — Вы находитесь в плохой форме. Если он снизится на 50 и более ударов в минуту, то Вы — в отличной форме. В принципе, нормальное сердцебиение должно быстро восстановиться после физических упражнений.
Есть некоторые заболевания, связанные с сердечным ритмом:

— Брадикардия – ЧСС менее 60 ударов в минуту. Спортсмены часто имеют нормальное сердцебиение ниже 60 ударов, и у них вполне здоровое сердце. Если нет никаких других симптомов, таких как усталость, головокружение, обмороки, одышка или слабость, низкая ЧСС обычно не является причиной для беспокойства. Если сердцебиение составляет менее 50 или есть другие симптомы, обратитесь к врачу.
— Тахикардия чаще всего определяется при ЧСС более 100 ударов в минуту. Однако у младенцев и маленьких детей высокое сердцебиение, но это не будет заболеванием, а связано с особенностями детского организма. Что касается взрослых, то есть множество причин для тахикардии, которые зачастую связаны с физической или психологической нагрузкой. Однако если в режиме покоя ЧСС составляет более 100, проконсультируйтесь с врачом.
— Сердечная аритмия — слишком быстрое, слишком медленное, регулярное или нерегулярное сердцебиение. У некоторых людей сердце пропускает удар или иногда делает очень сильный. Если Вы это чувствуете, проконсультируйтесь с врачом.

Высокое сердцебиение

Обратите внимание! Исследования показывают, что высокое сердцебиение повышает риск развития инфаркта и сердечных заболеваний. Кроме того, высокая ЧСС, которая длится в течение длительного времени, может привести к кардиомиопатии, утолщению сердечной мышцы, которая, в свою очередь, может привести к недостаточной перекачке крови в мозг и остальные часть тела.

Поэтому при любых отклонениях от нормы, которые продолжаются длительное время либо вызывают дискомфорт, проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование!

fb.ru