ЛФК/йога в борьбе за здоровые суставы
Пренебрежение к занятиям физкультурой и «сидячая» работа привели к тому, что одним из самых распространенных заболеваний стали дегенеративные изменения суставов, в основном коленных, которые приводят в итоге к инвалидности.
Большинство людей применяют дорогостоящие препараты для лечения суставов и избавления от боли. Многие больные даже не подозревают, что существуют лечебные физические упражнения, которые возвращают суставы к жизни. Суставы – это, некоторым образом, шарниры, благодаря которым наши конечности совершают различные движения. Суставы покрыты хрящами, которые смазаны густой синовиальной жидкостью. Эта жидкость и питает хрящи, и смазывает их, чтобы кости не терлись друг о друга. Многие болезни суставов начинаются с того, что хрящи не получают нужного питания и стираются друг о друга, что в последствии приводит к потере подвижности. Лечебная гимнастика как раз нужна для питания хрящей и их восстановления.
Индия подарила миру не только йогу, но и суставную гимнастику. Если лечебная физкультура способствует отличному физическому состоянию, то йога плюс к этому наполняет тело внутренней энергией. Ещё одно преимущество мышечно-суставной гимнастики в том, что её можно выполнять в любых условиях: за рулем, за письменным столом на работе, дома перед телевизором. Движение приводит к тому, что сустав «выжимает» смазку из хрящей и так получает необходимое питание.
Преимущества суставной гимнастики йогов.
- Все упражнения комбинируются с техниками дыхательной гимнастики. А это оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
- Применяется дыхание животом, что увеличивает поступление кислорода в кровь. Дыхание с помощью брюшной диафрагмы помогает задействовать кровь из сосудов печени, кишечника и селезенки.
- Применяются дополнительные средства концентрации, что также дает положительный результат, так как позволяет направить работу сознания нужным образом.
Если вдруг после занятия йогой ощущается боль и дискомфорт в суставах, это первый признак того что-то идёт не то и нуждается в корректировке. Заниматься йогой нужно с тренером, лучше всего с тем, который проходил обучение в Индии. Если ваша цель укрепить суставы, то выполнять упражнения можно и дома.
Воздействие на суставы
Благодаря йогатерапии, укрепляются мышцы, появляется гибкость.
Изменения в межкостных соединениях:
- Раскрываются суставы
- Улучшается кровообращение
- Повышается прочность сухожилий и связок
Йога — это оптимальное соотношение различных динамических упражнений, что для больных суставов является панацеей.
Противопоказания
Йога при болезнях суставов подходит и полезна не всем. У некоторых людей занятия йогой могут спровоцировать обострение хронических паталогий. Поэтому перед началом тренировки нужна консультация врача.
Противопоказания для занятия йогой:
- Паховые грыжи
- Острые заболевания
- Высокое артериальное давление
- Аритмия и тахикардия
- Смещение позвонков
- Травмы
А также не рекомендуется заниматься йогой женщинам в положении, и первые 2-3 месяца после родов.
Таким образом, йога для лечения суставов может выступать достаточно достойной альтернативой лечебной физкультуры. Единственное условие — тренировки https://pomedicine.ru/должны проходить под контролем специалиста по выбранному направлению. Он должен разработать безопасную, эффективную программу занятий. Если экспериментировать с йогой самостоятельно в домашних условиях, можно усугубить течение болезней межкостных соединений.
